秋季小心眼上火,教你几招护眼

秋季小心眼上火,教你几招护眼

现在我们已经到了秋季，这时候的天气变的比较干燥，对于我们的健康影响是比较大的，很容易就会导致我们出现干涩的情况了，不仅皮肤会感觉干燥，而且眼睛也是会同样感觉不适的，所以在这时候就要注意及时的补水了，一起看看怎么做吧。

秋天的时候，虽然天气不是太热了，但也要注意有秋老虎之说。所以，秋天的时候，还是需要有大量的喝水的习惯的。建议，依然如夏天补水的规律一样，但相对可以稍微减少饮水量，这是我们需要注意的哦，在秋季的时候我们很需要注意补水哦，学会补水，对于眼睛以及皮肤健康都是有好处的，如果总是处于缺水的情况，那么眼睛自然很容易出现干燥情况。

秋天的时候，因为天燥干，而且风多，在这个时候，最好是可以吃一些天然的补水的食物，例如白萝卜，胡萝卜，黄瓜，海带等。这些食物，可以起到明目润目的作用和效果的。

大家都有一个常识，那就是养肝明于目，肝开窍于目的养生古训，因此，在秋天到来的时候，也要记得，好好保护自己的肝。因此，秋天的时候，推荐的菜有白菜，萝卜，韭菜，菠菜等，吃这些菜对于肝脏有好处，同时还可以很好的帮助我们促进眼睛的健康，是很不错的蔬菜选择哦。

眼睛干涩并不仅仅是指眼睛内部干涩，而实际上，秋天的天气干，也会导致眼睛四周的皮肤易出现干燥的情况，这个时候，如果不加以护理，会有细纹的出现。

不要在黑暗中看书，看手机，如果想看的话，最好是把亮调调高一些，而且最好也可以把字的大小调大一些，这样，才可以让你的阅读的习惯，用眼健康起来。还有，最好是坐在通风的位置处，但最好不要用风扇直接吹眼睛。

眼睛出现疲劳的时候，我建议你可以在晚上睡觉前用热水沾毛巾，然后把眼睛包起来，这样，会起到很好的效果，而且能让眼睛四周的血液得到循环，从而不易出现皱纹，而且这样可以让我们的眼睛健康，能够让我们的眼睛得到很好的放松，好处是巨大的哦。

上面介绍的方法都是很不错的，我们选择用这些方法来保护眼睛，效果是很不错的哦，在秋季的时候天气比较干燥，这时候容易出现眼干的情况，因此学会保护眼睛健康就显得很重要，上面介绍的几点就需要我们大家去重视哦。

眼睛上火.吃什么食物可以护眼

1、用眼过度，易导致维生素A缺乏人们都知道暗光下的视力需要消耗维生素A，也可以从胡萝卜素来补充，但并不是人人都知道眼睛还需要叶黄素和玉米黄素，更少有人知道眼睛需要多种维生素和抗氧化物质，以及足够的锌。如果这些重要物质不足，眼睛就会容易疲劳，视力下降，甚至在老年时患上“视网膜黄斑变性”和白内障。这个“黄斑变性”很可怕，眼睛会不可逆地丧失视力，看东西的时候会变形、缺一块、看不清，甚至完全失明。
2、主食类关注黄玉米、小米、大黄米等黄色粮食，含有叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素；紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等，含有花青素。每天除了白米就是白面的主食安排，对眼睛抗衰老非常不利。所有这些粗粮豆类，也都含有维生素E，以及眼睛抗疲劳所需的维生素B族。
3、蔬菜类关注菠菜、油菜、小白菜等各种深绿色叶菜，它们含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C；还有紫红色的蔬菜如紫甘蓝、红苋菜、紫菜苔等，含有花青素和维生素C。只吃浅色的土豆萝卜洋葱之类，是不足以达到效果的。
4、水果类关注蓝莓、黑加仑、覆盘子、樱桃、桑葚、草莓等红紫蓝色水果，富含花青素和维生素C；芒果、木瓜、柑橘等，含有胡萝卜素和维生素C。苹果梨桃之类日常水果的作用非常有限。
5、枸杞子最后要隆重推出的护眼食品是枸杞子，它是天然食物中含玉米黄素最丰富的食物，同时也特别富含胡萝卜素。传统医学认为它能明目，实在是古人的经验之谈，与科学研究结果高度一致。
煮粥、煮饭时放点枸杞子，是个非常好的主意。仅仅用枸杞子来泡茶，其实并不是最佳选择，因为玉米黄素和胡萝卜素都不溶于水，一定要把它嚼烂咽下去才好吸收。

教你如何正确护眼

①避免长时间地盯着屏幕：尽量每隔20分钟休息一下，眼睛转移一下焦点。

②保持正确的视线距离：屏幕应该保持在视线的下方，并且距离应该约为一个臂长。

③使用护眼镜或护眼膜：如果长时间地使用电子设备，护眼镜或护眼膜可以减少蓝光对眼睛的损害。

④保持正确的照明：避免在强烈的光线下工作，并确保周围的环境亮度与屏幕亮度相适应。

⑤运动：锻炼可以保持眼睛的健康，并帮助改善视力。

⑥充分休息：睡觉不足可以导致眼睛疲劳，因此睡足够的规律性睡眠很重要。

⑦保持正确的饮食习惯：补充眼睛所需的营养，例如视黄醇、抗氧化剂和维生素C和E等。

⑧使用护眼台灯，孩子看书学习或大人工作时，可以辅助照明，更好地保护眼睛，下面列举一些不错的护眼台灯：

1、南卡护眼台灯pro

南卡护眼台灯Pro是南卡家最新推出的旗舰级护眼台灯，作为L1的全方位升级产品，在护眼科技、照明体验、硬件参数等各方面都远超其他护眼灯，是行业内引领护眼潮流的产品。

南卡Pro护眼灯长矩形的发光头镶嵌168颗侧发光灯珠，内置2000万颗导光点，光线经过1800次以上漫射反应，柔和度大大提高48%以上，23W的大发光功率，远超国标AA级标准，Ra98的高显色照明也使色彩还原无限接近自然光，模拟太阳光达99.8%，自然护眼很强大！

南卡Pro护眼台灯开发有独特生物光算法技术，光线模拟太阳光东升西落照射，更加符合人体生理规律，减少38%以上的用眼疲劳，通过了德国TUV-SUD无蓝光认证，属于Rg0豁免级无辐射伤害灯，也通过近视防控认证、防眩光和无频闪认证、国AA级认证等等，光线顶级自然，均匀柔和无任何侵害，属于绝对安全的护眼台灯。

2、南卡护眼台灯L1

南卡护眼台灯L1是一款真正的led护眼灯精品，经过好几个月的体验，各方面都能戳中我的需求点，比如嵌满led柔光灯珠的超大发光面，照度非常明亮，覆盖范围2米的大桌面都绰绰有余，而且光线还很柔和，不刺眼，应该是得益于微米级的导光结构设计，光线多重漫射、扩散，模拟太阳自然光，照度和均匀度都远超国家标准AA级，Ra98的高显指，Rg0豁免级防蓝光，恒流供电防频闪，侧发光技术防眩光，手势感应和滑动双调光，PE自适应智能调光等等，充分满足各种需求。

南卡护眼灯L1不愧是专业主打儿童青少年护眼，学生使用毫无压力，光线充分考虑到未成年孩子尚未发育完全的眼睛，主打柔和散漫、明亮均匀、模拟自然，是一款不可多得的好灯。

南卡L1也考虑到学生孩子的预算，所以做出这么多千元级以上护眼灯才有的效果，各种护眼黑科技加持，但却只需不到四百元的售价，性价比也是非常高的了。

3、好视力AYJA台灯

好视力AYJA台灯照度和均匀度达到了国AA级，防眩光挡板设计防止了光线外溢，减少了高亮眩光点，发光面使用侧发光技术，光线漫射不外溢，显色指数为Ra95，灯光显色性较高，采用空气对流设计，可防止显色退化、光谱漂移，光线为全光谱，贴合自然，减少蓝光通量，防蓝光危害为Rg0豁免级，通过了AAA级健康照明认证。该台灯发光面使用98颗高品质led灯珠，支持手动无极调节亮度，也可记忆关灯前的亮度，漫反射面罩可层层过滤光线，光线均匀。该台灯也具有防频闪功能，色温设置为3700k，光线温暖护眼。

4、孩视宝VL225B-1台灯

孩视宝VL225B-1台灯整体呈三段式设计，照明角度调节比较灵活，连接转轴比较稳固，发光面采用面＋环的双重发光设计，显色指数为Ra95以上，还原色彩能力比较强，使用了全光谱led灯珠，可有效过滤蓝光，主照明区域灯光亮度充足，环光源使光线散漫柔和不刺眼，光谱也比较丰富，防蓝光危害达到了Rg0豁免级，支持触摸滑动调节亮度，可实现10%到100%之间无极调节。该台灯整体照度满足符合国家质量标准，更加均匀，照度和均匀度达到了国AA级，支持自动调光亮度和色温，有3400k、3650k、3900k、4150k四档四季场景可调。

5、松下致岚台灯

松下致岚台灯发光面采用扩光透镜，光线通过时可广角发散照射，均匀度大大提高，照度和均匀度达到国AA级，光照明亮，灯座有防滑设计，有触控面板，支持智能感应自动调光，支持定时休息、延时关灯，转轴使用五金，可实现上下175°的大角度调节。该台灯是一款扩光护眼台灯，防蓝光危害为Rg0豁免级，无可视频闪，适用于长时间阅读、写作、精细绘图等场景，支持手动的6段分控调光，长按可实现无极调光。