在秋季最宜吃的水果有哪些(秋季适合吃哪些应季水果？)

在秋季最宜吃的水果有哪些

到了秋季天气会变得非常的凉爽，天气也相对比较干燥，所以在秋季合理的安排好自己的饮食很重要。在秋季吃一些水果，可以润燥护肤，非常的适合，那么秋季最宜吃的水果有哪些呢？很多朋友对此都并不是很清楚，下面我们就一起来了解一下吧。

秋梨

秋梨是水果中的佳品，味道非常的甘甜可口，水分含量很高，而且营养很丰富，秋季是各种瓜果蔬菜成熟的季节，秋梨就是其中一种。梨可以补水，养阴润肺，而且对嗓子特别好，如果平时有咽炎的或者嗓子不好的人可以多吃些秋天的梨。在秋季吃一些梨子来进行润肺养肺是不错的选择。

葡萄

葡萄是可以补血养血的水果，味道非常好，很多人都爱吃。在秋季吃一些葡萄也是非常适合的，可以养生保健。葡萄里面含有多种丰富的营养成分，如果吃提子的话最好连葡萄籽一起吃掉。葡萄可以温补阳气，而葡萄籽里面含有抗氧化的成分，可以抗衰老色斑，所以吃葡萄不吐籽会让你皮肤变的更好。

橘子

橘子里含有丰富的维c就不用多说了，这个大家都知道。秋天是一个养精蓄锐的季节，正是身体需要存储能量和营养的时候，所以要多多摄入一些有营养的水果。适量的吃一些橘子非常有益健康。

桃子

8月正是桃子成熟的季节，可以多吃一些桃子。现在又很多反时令上市的水果，这样的水果都是在大棚里使用激素催熟而成的，经常吃反时令的水果，就会令身体摄入过多的激素。所以还是多吃季节性的水果更好。桃子在秋季食用非常适合。

苹果

“每天一苹果，医生远离我”，这句谚语大家想必都听过，可见苹果的营养价值还是极高的。丰富的维c和纤维，可以保护心脑血管，健脾润肺。所以秋季多吃苹果对身体是非常好的。

上述介绍的这些水果是非常适合大家在秋季进行选择食用的，不仅口感非常的好，而且营养价值极高，能够为身体补充所需的很多营养元素。但这些水果的选择一定要讲究新鲜，而且食用前要清洗干净，避免有农药残留在上面。希望小编的讲解能给各位有帮助。

秋季适合吃哪些应季水果？

1、鲜枣：在秋季的成熟的水果的话其实有很多，鲜枣就是其中的一种，一般在秋季的时候会很容易发现在各个超市或者是各种农贸市场都是可以看见进行贩卖鲜枣的身影，秋季的鲜枣个大，而且多汁营养价值和口感都足够的多，所以在平时的话在秋季的时候可以经常食用一些鲜枣，因为是当季的食材所以在食用的时候也可以不用太过担心食品安全问题，而且这个时候的大枣中含有的营养物质是最为丰富的，不仅口感足够的新鲜食用之后可以给人体带来的食用价值也足够的多，秋季的鲜枣中含有的维生素C的含量是所有的水果中含量最高的，食用之后可以及时为人体补充身体所需要的各类营养物质。
2、梨：在秋季成熟的水果的话有梨子，秋季的时候正好也就是梨子开始逐渐成熟上市的季节了，一般在每年八月份左右的时候即可进行采收，因为梨子自身也是属于一种寒凉性质的食材，在食用之后可以起到清热解渴、下火化痰等症状，秋季的梨子甘甜多汁，食用之后可以对身体内的一些上火的症状起到很好的解除的效果，所以在秋季的成熟的水果有梨子，平时也可以多多食用一些梨子来帮助身体健康的恢复。
3、苹果：在秋季成熟的水果的话有苹果，其实苹果可能现在生活中最常见的一种水果了，无论是在哪一个季节都可以看见苹果的售卖，其实苹果真正采收的季节是在秋季，这个时候上市的苹果才真的是属于当季的水果，秋季的苹果食用的口感脆甜，而且富含各种人体所需要的营养物质，所以在秋季的时候可以经常食用一些苹果，这样也不用担心食材的安全问题。

秋天适合吃什么水果？

常见秋季水果有苹果、橘子、石榴、火龙果、哈密瓜、芒果、山楂、柿子、葡萄、猕猴桃、柚子、柑橘等。大多数水果营养丰富，但要根据自身的具体情况适量食用，切记不可过多食用
水果的营养特点是含有丰富维生素、矿物质及微量元素、膳食纤维、植物化学物等营养成分，适量食用可以为人体补充所需的营养成分，保持营养均衡，大量的膳食纤维可以增强饱腹感，促进肠道的蠕动，可预防和改善便秘。秋季天气干燥，吃适量的水果可以为人体补充水分。
此外，由于秋天天气干燥凉爽，人体容易罹患胃肠道的疾病，需要注意不要过多的吃水果，以免出现腹痛、腹胀等不适症状。应避免直接吃经过冰箱冷藏的水果或者腐烂的水果，避免产生不利于人体健康的影响。中国居民膳食宝塔建议，成人每天水果摄入量通常为200-350克。

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