秋季容易犯困怎么办,教你几招来缓解(秋季容易犯困怎么办 教你几招提神)

秋季容易犯困怎么办,教你几招来缓解

秋季已经到了，在这时候天气变得凉爽舒适，但是我们也发现自己出现了很多的不适情况，特别是要注意的就是犯困的情况了哦，那么我们在这时候应该如何的去进行养生呢，这是很多人在秋季的时候都不清楚的了，下面就让我们一起看看吧。

多睡觉

秋困是一种自然的生理现象，是人体自我修复和储备能量的一个过程，因此保持充足的睡眠是很有必要的。睡眠一定要早，勿过十一时。十一时，为子时，属肾，子时肾生一阳上升于心，对应坎卦，此时熬夜，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。另外，秋季每天最好早起，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应天时升起人体阳气，使人一天阳气充足，精神饱满。最好有半小时的午休。但是一定要注意，午休的时间要适量才行了，一定不能太多了哦，否则是不利于我们健康的哦。

多补水

秋季的时候太年轻是比较干燥的，所以我们就容易出现缺水的情况了，因此就 要及时补水才行了，食物应多吃富含水分的瓜果蔬菜为宜，如百合、山药、莴笋、莲藕、平菇、番茄、卷心菜、草莓、黄瓜、西瓜等。喝茶是中国人最好的补水方式，各种茶水不仅能改善口感，提高风味，更能增加保健养生的功效，这对于我们的养生来说是很有好处的，是秋季养生必须要重视的情况了哦。

多运动

运动是保证人体代谢旺盛的重要因素。运动可以促进经络通畅，气血运行，但运动不可过于激烈，以避免伤津耗液，总以遍身微汗为佳，因为出汗表示人体营卫通畅，当这些小络脉都能通畅无阻时，表明人体经络周流畅通，全身气血津液循环良好。运动方式以散步、慢跑步、太极拳、瑜伽等轻柔运动为宜，总之不宜太剧烈。这样才更有利我们的健康，否则就容易导致出现各种的不适，是不利于我们在秋季养生的。

上面介绍的介绍秋季养生需要去注意的情况了，可以发现在秋季的时候天气变得凉爽的同时，也变得比较干燥了，所以我们就应该注意学会养生的方法才行了，上面介绍的几点就是大家要注意的了，学会了可以让我们更健康。

秋季容易犯困怎么办 教你几招提神

秋季的时候不仅天气变得凉爽干燥，而且还容易导致我们出现犯困的情况了，很多人都发现自己在秋季是没有办法睡够的，所以就需要我们及时的进行调理了，那么具体在秋季的时候有什么好的方法可以提神呢，下面就让我们一起看看吧。

保证充足睡眠

到了秋季，要保证充足的睡眠，注意多休息，不可熬夜、开夜车。尽量争取在晚上I0点前入睡，养成早睡早起的习惯，保证白天工作、学习效率。最好中午来个午休，小睡半个小时，也有利于化解困顿情绪。需要提醒大家的是，不可过度睡眠，否则也会让人感到困倦、浑身无力，所以在秋季一定要注意休息足够的时间了，这是关系着我们健康的哦。

多喝水

秋季天气干燥，常有口干的感觉，保证一天喝上5一6大杯白开水.即能达到一整天人体对水的需求最，最好喝绿茶，提神效果远比咖啡要好，在秋季的时候我们一定要多喝水，导致出现犯困的一个重要原因就是干燥天气导致的，如果我们可以补充足够的水分，那么对于我们的健康也是很有好处的哦。

饮食清淡

秋季适合多吃些清淡可口的饭菜，可让人心情愉悦，忘却疲劳，因为油腻食物会在体内产生酸性物质，使人更加困卷。特别不要吃辛辣食品，以防上火，另外，吃得过饱也会造成胃部负担，导致困乏，否则就容易导致我们出现胃部的不适，所以秋季还是要以清淡食物为主了哦。

上面我们给大家介绍的几个方法，是可以很好的帮助我们提神的哦，对于我们现代人来说，在秋季的时候最容易出现的问题就是犯困了，所以选择合适的方法来提神就显得非常重要，上面推荐的方法都是很不错的选择，大家不妨试试。

秋天老是犯困怎么办 怎样缓解秋乏

1 保证充足的睡眠 到了秋季，要保证充足的睡眠，注意多休息，不可熬夜，开夜车，尽量争取在晚上10点前入睡，养成早睡早起的习惯。保证白天工作，学习效率;中午来个午休，小睡半个小时，也有利于化解困顿情绪。但要注意，午休时不可过度睡眠，否则也会让人感到困倦，浑身无力。

2 多喝水 秋季天气干燥，常有口干的感觉，保证一天喝上5到6大杯白开水，即能达到一整天人体对水的需求量，最好喝绿茶，提神效果远比咖啡要好。

3 保证饮食清淡 秋天适合多吃些清淡可口的饭菜，可让人心情愉悦，忘记疲劳，因为油腻食物会在体内产生酸性物质，使人更加困倦;特别要注意少吃辛辣食物，另外不要吃得过饱，太饱会造成胃部负担，导致困乏。

4 补充碱性食物 多吃些碱性食物可以中和体内的乳酸，驱赶疲劳，比如芹菜，油麦菜，紫甘蓝，花椰菜，小白菜等蔬菜，也可以多吃水果，菌藻类，奶制品;此外还可以多吃鱼类补充脂肪酸，适当补充维生素B1，维生素B6，维生素B12等，可消除慢性疲劳综合症。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!