秋季便秘吃什么,秋季进补吃什么(秋季进补吃什么好)

秋季便秘吃什么,秋季进补吃什么

秋季进入，疾病的问题会经常出现，有的人会犯通风，有的人会犯腰腿疼，对于疾病的发生，祝由网天然养生专家说一定要合理的解决，并且采取养生的方式饮食，那么，秋季便秘吃什么?秋季进补吃什么?接下来，专家为大家介绍。

便秘在人群中的患病率比较高，对于便秘的原因有很多，入水量减少、进食量减少、吃精纯食物多等等原因。秋季便秘吃什么?祝由网天然养生专家说蜂蜜甘蔗汁帮助解决便秘，每日早晚空腹饮蜂蜜甘蔗汁。还可以吃草莓解决便秘，草莓含有苹果酸、果胶、蔗糖、果糖、柠檬酸等物质，有降低血脂、调理胃肠功能、润燥生津、防治便秘的功效。还可以喝首乌红枣粥，做法很简单，就是将何首乌水煎取药汁，与红枣、粳米共煮就行，粥成以后放入冰糖，溶化后服食。一般何首乌30克、粳米60克、红枣10枚、冰糖适量就够了，一次不要煮的太多了。

秋季进补吃什么?鱼和豆腐，豆腐含钙质，单吃吸收率较低，可以与含有维生素D的鱼肉一起吃，这样对吸收和利用起到很棒的效果，秋季多吃鱼补补。还可以多吃羊肉，羊肉补气血和温肾阳，在吃的时候可以与生姜同吃，有去除羊肉的膳腥味，还有助羊肉温阳祛寒的效果。还可以多吃鸭肉，鸭肉补阴，在吃的时候与山药搭配，可消除油腻，还可以很好的补肺。

秋季便秘吃什么?蜂蜜甘蔗汁、草莓、首乌红枣粥。秋季进补吃什么?鱼肉、羊肉、鸭肉。以上就是祝由网天然养生专家为大家介绍的内容，相信大家都看到了，秋季的饮食很重要，要是没有合理的饮食问题就会出现，如果大家想要愉快的度过秋季，那就要注重自己的饮食健康。

秋季进补吃什么好

秋天，有利于调养生机，去旧更新，为人体最适宜进补的季节。因此，稍加滋补便能收到祛病延年的功效。下面午后茶餐吧为大家推荐秋季养生佳品。

　 　秋季进补吃红薯

功效：防治便秘。

随着天气渐渐转凉，大多数人在饮食习惯上开始偏好以肉类来“贴秋膘”，但别忘了素食也是进补的高手，比如在秋季大量上市的红薯。红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。

特别是紫心红薯硒和花青素含量较高，是名副其实的抗氧化高手。另外，红薯是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。

推荐吃法：红薯粥

秋季进补吃百合

功效：润肺止咳。

步入秋季后因为干燥 的天气，很多人会出现口干、咳嗽的症状，所以我们此时应该吃些具有润肺止咳功效的食物，百合就是不二之选，味道清香，可以用来炒菜、熬粥、煲汤等等。并且可以起到润肺止咳的功效，是秋季滋补的佳品。

推荐吃法：建议和银耳枸杞等一起熬汤喝，或者直接做成糖水百合喝

　 　秋季进补吃枸杞

功效：养阴补肾。

一般女人大都爱唠叨、话多，加上秋日的燥热，比男人更容易上火，就需要一些养生食物来调剂，比如枸杞，特别在秋天吃枸杞好处很多。枸杞滋肾润肺、补肝明目。治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽。秋天吃枸杞有养阴补肾作用，但秋天吃枸杞好是好，量不宜多，每天5~10粒即可；一般晚上熬米粥时放一些枸杞，白天也用枸杞泡水喝。

推荐吃法：建议和百合、银耳等熬汤喝。

　 　秋季进补吃核桃

功效：养肝补肾、润肠通便。

俗话说得好：“七月核桃八月梨”，眼下已立秋，鲜核桃已经上市。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，营养最全面，有养肝补肾、润肠通便的作用。

推荐吃法：建议大家核桃最好生食，这样营养损失最少。

秋季进补吃银耳

功效：滋润提神。

-秋天天气比较干燥,无论是身体里还是皮肤都需要滋润滋润,特别适宜食用银耳。银耳以其色白如银，形如人耳得名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。银耳一般制成干品，以干燥、白色微黄、朵大体轻、有光泽、胶质厚者为佳品。银耳能滋阴清热，润肺止咳，养胃生津，益气和血，补肾强心，健脑提神，恢复疲劳等功效。具有滋润而不腻滞的药用特点。

推荐吃法：建议和百合、枸杞等熬汤喝。

　 　秋季进补吃大枣

功效：补气益血。

秋冬季节宜补气血，常吃红枣益处多。大枣性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。根据药理研究，大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。专家介绍说，大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。

推荐吃法：直接生食，或干的红枣泡水喝都不错。

秋季进补吃牛肉

功效：恢复体力、增强抗病。

秋季吃牛肉可以恢复体力、提高人体抗病能力,补益气血、健脾补肾。但是，秋季干燥,牛肉属燥热食品，吃多了会导致上火，要注意适当进食。凡身体虚弱而智力衰退者，吃牛肉最为相宜。牛肉蛋白质的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。

推荐吃法：牛排，牛肉营养成分流失最少。

秋季进补吃荔枝

功效：排毒养颜。

荔枝含维生素A、B1、C，还含果胶、蛋白质以及铁、钙等多种元素。有加速毒素排除、使皮肤细嫩的功效。在干燥之秋，是排毒养颜的`理想水果。但一定要注意，荔枝不能多吃，会加重虚火，在吃荔枝前可以喝一些盐水或者凉茶。

推荐吃法：直接吃，或榨汁喝等即可。

秋季进补柿子

功效：清热、润肺、止渴。

柿子性寒味甘涩，入心、肺、大肠经，具有很好的清热、润肺、止渴功效。秋天吃柿子可以用来治疗秋燥热渴、咳嗽、口疮等等。

推荐吃法：柿饼粥。将柿饼切细，粳米洗净熬煮成粥，粥熟之时加入切细的柿饼，煮沸2次后即可食用。

秋季进补吃海藻海苔

功效：促进细胞膜流动。

海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，能促进细胞膜的流动。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。肌肤衰老的主要原因就是细胞间丧失了“沟通”能力，而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建细胞间的桥梁，恢复细胞膜的流动，让皮肤更紧致有弹性。

推荐吃法：直接吃，或者做成海苔饭团等。

　 　秋季进补吃糙米

功效：补充维生素。

我们平常吃的雪白的米叫做精白米，它是在加工过程中经过精磨，去掉大米外层部分得到的产品。大米虽然洁白细腻，但经过精加工的大米，在碾制过程中胚芽以及谷子釉质部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的营养更加全面，维生素保留较多。

推荐吃法：熬粥喝。

秋季是一个从炎夏向寒冬过渡的季节，是人们抵抗力相对较弱的时候，因此，在秋季应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品；同时秋天气候又比较干燥，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位干燥感，故应吃些生津养阴滋润多汁的食品。

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秋季进补的十种养生食品

本文导读： 秋季来的时候，我们就要开始慢慢的准备进补了，那么你知道在秋季的时候吃什么食物能够起到进补的作用呢？

现在已经已经到来很久了，而在秋季的时候我们都要开始进补了，那么你知道在秋季的时候我们吃什么食物进补效果最好呢？下面就跟随我一起来看看秋季进补必吃的五种食物吧。

秋季进补吃什么食物

百合

大家都知道百合是具有润肺、补肺的效果，而在秋季这种干燥的季节吃百合润肺是很不错的`一个选择。并且在平时的时候吃些百合还具有帮助我们提高免疫力的效果，所以说秋季进补吃百合是一个不错的选择。

莲子

大家都明白莲子是一种有滋补效果的食物，在秋天吃莲子的时候可以帮助我们安神养心，也可以止咳，缓解失眠等等效果，是一个秋季进补必吃的食物。

栗子

你知道吗？栗子里面是含有非常多的维生素C哦，其含有的维生素C比西红柿还多很多。而且，吃栗子还具有养胃、补肾、止咳、活血的效果。但是要注意一点的是因为栗子比较甜，糖尿病的患者最好不要食用栗子。

芝麻

大家都知道秋季的时候我们皮肤是非常容易干燥的，而芝麻是具有滋润肌肤的效果，所以在秋季的时候吃芝麻可以帮助我们滋润肌肤。

羊肉

羊肉一直都是进补最受欢迎的肉类之一，因为羊肉的肉质基本比牛肉要嫩很多，而且羊肉很很容易效果，并且具有低脂肪、高蛋白的特性，所以在秋季的时候吃羊肉是可以起到防寒进补的双重效果。

甘蔗

甘蔗是属于秋末的一种水果，而吃甘蔗的话能起到清热解毒、滋阴润燥的效果，在秋季是一种很不错的水果。

香蕉

香蕉是属于秋季的一种水果，而吃香蕉的好处有很多，比如当我们便秘的时候吃香蕉能够缓解便秘。并且香蕉还有润肠清热的效果。

猪肺

在秋季的时候我们最应该做的事情就是养肺了，而正所谓以形补形，所以在秋季的时候吃猪肺可以帮助我们补下我们的肺。

蜂蜜

蜂蜜是一种具有强大的滋补食物，所以很多人都把蜂蜜当做滋补品，是秋季进补必选的食物之一。

银耳

刚才我们上面已经说了秋季养生进补最主要的一个事情就是养肺，而银耳也是具有很强大的补肺效果。平时吃银耳的时候可以加入冰糖炖煮，其补肺的效果是很强大的。 （）