粗粮也可以煲汤,营养美味更养生(粗粮也可以煲汤 营养美味更养生)

粗粮也可以煲汤,营养美味更养生

粗粮是我们现在很常见的一种食物了，经常吃些粗粮对我们的身体是很有好处的了，在生活中我们吃粗粮都是熬粥或者蒸着吃的了，不过大家知道吗，其实粗粮是可以煲汤吃的哦，下面就让我们一起看看粗粮是如何煲成汤吃的吧。

南瓜枸杞甜汤

原料：南瓜200g，枸杞50g。

辅料：冰糖20g

做法：南瓜去皮洗净，建议南瓜挑选类似“保龄球”形状的，这种比较甜;将南瓜切成方块;枸杞用清水浸泡5分钟，去掉杂质、灰;浸泡后的枸杞清洗干净备用;煮锅置火上，放入南瓜块、冰糖，倒入适量清水，喜欢喝汤就多放点水;南瓜煮熟的前5-10分钟，放入枸杞;食材煮熟后，关火;温暖的南瓜枸杞甜汤上桌咯。

糙米薏仁红豆汤

材料：糙米100克，红小豆100克，薏仁70克，水900克。

做法：准备好原料;将原料称重;将薏仁提前一晚泡好(至少也要浸泡2个小时);将原料倒入压力锅内，再加入900克的水，盖上盖，定时30分钟即可。按自己口味，吃的时候可以放点红糖，味道更好!

益智粳米粥

粳米50克，益智仁5克。制作方法：先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净放入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。这款食谱适合于肾虚、腹中冷痛等症状。

这就是我们给大家推荐的粗粮煲汤的做法了，想要让我们吃到美味健康的粗粮，那么粗粮煲汤法大家就不要错过了哦。

经常吃粗粮对我们现代人的身体来说是非常有好处的了，可以帮助我们促进肠胃的蠕动哦，不过粗粮的口感是比较差的了，因此很多人都不喜欢吃粗粮了，如果把粗粮煲汤吃，那么味道就会好很多了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

粗粮也可以煲汤 营养美味更养生

粗粮是我们现在很常见的一种食物了，经常吃些粗粮对我们的身体是很有好处的了，在生活中我们吃粗粮都是熬粥或者蒸着吃的了，不过大家知道吗，其实粗粮是可以煲汤吃的哦，下面就让我们一起看看粗粮是如何煲成汤吃的吧。

南瓜枸杞甜汤

原料：南瓜200g，枸杞50g。

辅料：冰糖20g

做法：南瓜去皮洗净，建议南瓜挑选类似“保龄球”形状的，这种比较甜;将南瓜切成方块;枸杞用清水浸泡5分钟，去掉杂质、灰;浸泡后的枸杞清洗干净备用;煮锅置火上，放入南瓜块、冰糖，倒入适量清水，喜欢喝汤就多放点水;南瓜煮熟的前5-10分钟，放入枸杞;食材煮熟后，关火;温暖的南瓜枸杞甜汤上桌咯。

糙米薏仁红豆汤

材料：糙米100克，红小豆100克，薏仁70克，水900克。

做法：准备好原料;将原料称重;将薏仁提前一晚泡好(至少也要浸泡2个小时);将原料倒入压力锅内，再加入900克的水，盖上盖，定时30分钟即可。按自己口味，吃的时候可以放点红糖，味道更好!

益智粳米粥

粳米50克，益智仁5克。制作方法：先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净放入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。这款食谱适合于肾虚、腹中冷痛等症状。

这就是我们给大家推荐的粗粮煲汤的做法了，想要让我们吃到美味健康的粗粮，那么粗粮煲汤法大家就不要错过了哦。

经常吃粗粮对我们现代人的身体来说是非常有好处的了，可以帮助我们促进肠胃的蠕动哦，不过粗粮的口感是比较差的了，因此很多人都不喜欢吃粗粮了，如果把粗粮煲汤吃，那么味道就会好很多了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

五谷杂粮怎么吃最养生 只吃杂粮也是不对的

五谷杂粮也就是我们日常生活中常说的粗粮，随着人们生活水平的不断提高，人们在饮食上已经很少食用这种粗粮了。这种粗粮的养生效果其实是很好的，当然，吃粗粮也要注意。

五谷杂粮对人体有什么好处? 第二，多吃五谷杂粮可以有效地促进人体的新陈代谢作用，帮助人体清除各种毒素。五谷杂粮中蕴含非常丰富的镁和铁元素，这两种元素可以有效地增强人的身体能量，从而加快人体内的代谢作用，帮助排除毒素。

五谷杂粮怎么吃最养生? 第一，熬粥吃。大部分的五谷杂粮都是非常适合用来煲粥的，通过煲粥的烹饪方式，也可以最大程度地保持这种五谷杂粮食材类的营养物质。对于一些比较追求养生效果的朋友来说，煲粥吃五谷杂粮可以说是非常好的一种途径和方式。

第二，煲汤喝。有一些五谷杂粮也是非常适合用来煲汤的，比如说绿豆，夏天每天喝上一碗绿豆汤，可以有效的降火去火，对于人的身体状态调整非常的有好处。

只吃五谷杂粮可以吗? 可能在十年之前，人们的生活水平刚刚有了一个比较大的提升的时候，大家的日常主食就是一些精细粮产品。到了现在，随着人们一些养生意识的不断增强，很多人开始认识到一些五谷杂粮的优势，从而剑走偏锋只吃五谷杂粮养生了。

这种只吃五谷杂粮的饮食习惯是不正确的，对于人体来说，虽然多吃五谷杂粮，对身体有着非常大的好处，但是如果只吃这种五谷杂粮，也是无法满足人体正常营养需求的。因此，只吃五谷杂粮是行不通的，在日常的饮食中，最好还是细粮和粗粮搭配的食用。