秋季预防疾病的4件事情一定要做

秋季预防疾病的4件事情一定要做

秋季是一个很容易出现疾病的季节，比如说呼吸系统疾病，出现感冒咳嗽等情况，还有消化系统疾病，肠胃不适，出腹痛腹泻等等的问题。这些都是需要注意的，一些预防秋季疾病的小方法，一定要牢记。

1、每天饮绿茶。

原因：保持精神敏锐。

绿茶有助于控制胆固醇水平，降低癌症风险，饮用绿茶可能还有助于维持认知功能。

2、用荞麦蜜替代糖。

原因：降低胆固醇。

从古代开始，这一甜味物质就已经应用于医学领域。对于伤口，蜂蜜是天然的抗菌药膏。现今，研究员说它的益处绝不仅仅在于皮肤表面。

蜂蜜可以减缓低密度胆固醇的氧化速度，低密度胆固醇一旦氧化就会像血管中的血小板那样沉淀下来。各个品种的蜂蜜中延缓氧化作用最佳的是：荞麦蜜。

3、吃果皮。

原因：对抗癌症。

苹果中最有益的营养物质都在果皮上。比如，蛇果果皮中的多种化学物质都可以抑制乳腺癌，肝癌和结肠癌细胞的生长。而其他品种的苹果果皮也具有这一惊人的作用。

建议：只吃有机苹果的果皮，普通苹果的杀虫剂用量太高。

4、吃橘子

研究发现秋季每天吃一个橘子对预防口腔癌，胃癌，喉癌，骨质疏松等都有一定的好处;多吃坚果，坚果对预防糖尿病，代谢综合疾病的发病具有一定的帮助，特别是可减少心脏疾病和癌症的发病率;多吃豆制品，豆制品可减少乳腺癌的发病率。

关于秋季预防疾病的一些问题，大家都知道了吧，这些一定是很重要的，要保持健康的状态，可以选择每天喝些绿茶，可以调理胆固醇的水平，可以多吃一些粗粮，果皮不要扔，可以有抑制癌症的作用哦。

秋季要警惕这4种高发疾病，要做好这4点来防范！早知早好

当下正值深秋时节，秋高气爽，天气也变化无常，特别是在早上和晚上温差相对比较大，因此大家一定要做好防寒保暖的工作，否则稍不留神就会引发各种疾病。

1、肠道疾病

随着秋天的不断深入，天气会越来越凉爽，很多人会感到身心气爽，同时胃口大增。虽然能吃是一件好事，但是一定不要多吃，否则身体会出现各种各样的不适，因为过度饮食会加重体内肠胃的负担，患者会出现胃痛，胃胀等症状。特别是在步入深秋之后天气温差比较大，如果不注意腹部保暖，像腹痛腹胀等一些肠道疾病就会频繁发生。

2、心脑血管疾病

步入深秋之后，气温会呈直线下降，使得人体的血管出现收缩失衡，而且血液的流通速度也会减慢。早上和晚上的温度相差过大，还会产生心跳加快，血压波动起伏较大，特别是一些老年人自身的心脑血管就承受的压力比较大，再加上天气的变化无常，很容易会诱发各种各样的心脑血管疾病。

3、流行性感冒

造成感冒的原因有很多，除了病毒入侵之外，身体受凉也会造成感冒。在步入深秋之后，人体肺部功能受到周围环境的影响，会有所下降，导致体内的一些病原体就会趁机侵入体内，但是即便如此，大家也不要在秋季过早的添加衣物，否则会削弱人体对温度变化的适应能力，自身的调节能力也会因此减弱，容易出现流行性感冒。

4、手足口

秋冬季节是儿童手足口病发病的关键时期，特别是正在上幼儿园的小朋友，将会是手足口病最青睐的对象。手足口病的患者，多数表现为手足，口腔等出现疱疹。一般病症较轻的可以自己痊愈而病症较重的，会反复发生，并且手足口病还有一定的传播途径，因此，家长们一定要多加注意防止幼儿被反复传染。

1、要根据天气的变化合理的增减衣物，特别是在早晨或者晚上，注意防寒。不要经常熬夜要养成一个良好的生活习惯。

2、在秋季要合理饮食，口味应该以清淡，易消化，降燥，低盐，低脂等食物为主。另外不要暴饮暴食，不要吃过于生冷刺激性的食物，保持体内水分充足，有利于体内新陈代谢的顺利进行。

3、适当的进行户外运动，提高自身的素质，增强免疫力，特别是老人在进行运动时，一定要根据自身体质选择适合自己的运动方法量力而行。

4、要经常开窗通风，确保室内空气流通，勤晒被褥，防止病菌的入侵。

秋天虽然被大家称为多事之秋，但是只要在日常生活中养成一个良好的生活习惯，多注意自身的饮食卫生问题，注意保暖，这些所谓的疾病还是可以得到预防和控制。

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立秋之后，2种疾病进入高发期，做好这4点可以预防

虽已立秋，但是大部分地区白天还是比较热，只是早晚会凉快一些。

立秋后天气会逐渐转凉，尤其是早晚温差度，加之天气变化不定，容易导致身体阴阳失调，让疾病有机可乘。

立秋之后，2种疾病进入高发期，记得提前预防

1.秋季腹泻

秋季腹泻大多初期表现为感冒症状，随之出现发热，部分患者会出现呕吐，大便呈蛋花样，一般秋季腹泻会持续一周左右的时间，大多是感染轮状病毒导致，因此预防秋季腹泻，需要注意饮食卫生，做好餐具清洁和消毒。

2.上呼吸道感染

秋天的天气是干燥多风的，受天气影响，人也容易上火，导致呼吸道感染。大多表现为咽喉干燥，喉咙痛，上呼吸感染人体免疫力下降，也容易增加感冒、流鼻涕等疾病的发病风险。所以秋季需要根据天气变化适当增减衣物，多喝水，饮食清淡，避免辛辣上火的食物。

预防秋季高发疾病，做好这4点

1.保持空气流通

夏季大多家庭都会关门关窗在家开空调度日，秋季天气凉爽，可以多开窗通风，保障新鲜空气的流通。

2.合理饮食

夏季天气炎热，大多数人食欲不高，而秋季就可以适当进补了，所以也有秋季贴秋膘之说。但是秋季进补也不能过度，保障饮食均衡很重要，这样可以为身体补充足够的维生素、矿物质，保障营养摄入充足。

3.少去公共场所

天气凉快了，人们也喜欢出门了，但是现在疫情形势紧张，在做好日常防护工作的同时，尽量少去公共场所，减少人员聚集。而且公共场所人多，空气不流通，也容易导致病毒感染。

4.加强锻炼

夏季天热，很多人不喜欢运动，但是秋季了一定要加强 体育 锻炼，增强身体免疫力。

另外秋季温差大，需要做好保暖工作，适当增减衣服，避免着凉。