秋季干燥上火怎么降火,五种食材一定要吃(秋天吃什么去火)

秋季干燥上火怎么降火,五种食材一定要吃

秋季干燥，很容易出现呼吸道疾病，比如说感冒啊流感等等的情况，还容易上火。秋季干燥要如何降火气呢?一些食物是可以起到去燥润燥的作用的，下面的这些适合秋季的食物类型，是很不错的选择，大家可以试试。

1、海藻

海藻类食物富含各种营养物质，如蛋白质、纤维、维生素和矿物质等。海藻食物中含有丰富的可溶性纤维海藻糖酸，能够保护人体免受辐射的伤害。海藻是可以有抗辐射的作用的，而且还可以补充丰富的维生素，具有润燥的作用。

2、大蒜和洋葱

大蒜和洋葱能使人恢复精力，增强人体免疫力。大蒜具有降低胆固醇的作用，经常吃大蒜和洋葱对呼吸系统有利，能使人呼吸顺畅。

3、莲藕

莲藕能清热生津止渴，熟藕能健脾开胃益血。故有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。

4、红枣

秋食红枣，能滋阴润燥、补肺益气等，它和银耳、百合、山药等炖在一起吃，效果更好。

5、芹菜

芹菜味甘苦，性微寒凉，不但具有清除肝火，通顺血脉的功效，而且它还对头晕，牙龈肿痛，面红目赤等症状有辅助的疗效。可以凉拌食用，也可以水煎饮。芹菜含有的纤维素比较多，而且还可以降火气，对于秋燥有预防作用。

关于秋季干燥适合的一些降火气润燥的食材类型，上面小编已经给大家介绍了几种，这五种食物虽然很常见，但是营养价值还是比较高的，可以促进代谢，而且还可以润肠通便，具有预防上火滋阴润燥的功效。

秋天吃什么去火

进入秋季，不仅天气变得愈来愈干燥，人的嘴唇也会变得干燥，严重的甚至还会出现上火、大便干结等。我们除了通过涂唇膏来缓解干燥的嘴唇之外，还可以通过饮食的调理来缓解这种情况，那么在干燥的秋季，生活中那些食材是可以起到降火的作用呢?

秋天吃什么去火

1、海带。海带虽然是寒性的，但是它却具有化痰、去火、消炎、排毒、通便的效果，除了这些功效之外，海带对于消除体内的积热也具有一定的帮助。因为海带中含有多种营养物质，还可以降低血压、血液粘稠的功效，对心脑血管疾病的提供了一定的辅助。

2、黄瓜。说到黄瓜，首先想到的就是黄瓜面膜。其实黄瓜不仅可以做面膜，其含有的丙醇二酸能够抑制脂肪的产生，减肥也是不错的。黄瓜面膜之所以受到大众的青睐，是因为黄瓜具有清热解毒、排毒养颜、生津止渴、促进人体新陈代谢、降低胆固醇的功效。

3、莲藕。藕性甘、味平，可以清热去火、解毒养颜、润肺止咳的作用，而且藕中含有丰富的微量元素、维生素、淀粉、植物蛋白，具有明显的补益气血、增强免疫力的功效。

4、白菜。白菜在我们的生活中是很常见的蔬菜之一，它具有养胃生津、清热解毒、促进肠胃消化、润肠的效果。不仅如此，白菜中含有多种维生素、钙、铁等矿物质，促进并且可以增强人体的抵抗力，还可以起到美容养颜的效果。

5、芹菜。芹菜具有平肝清热、祛寒的作用，秋季干燥所引起的上火、便秘是可以通过吃芹菜来得到相应的缓解。芹菜中的膳食纤维还可以缓解人体内出现的高血压、头痛眩晕等症状。

在秋季出现上火的是很常见的一种情况，季节的交替之季，由于个人或者环境的变化都是导致引起上火的导火索。因此，在秋季一定要做好养生，多吃一些滋阴补肾、如果明目的食物，保持皮肤水润的同时还可以让起到降火的效果。

秋燥吃什么降火？

秋季去燥吃什么好？秋天天气干燥，容易上火，咽喉肿痛、干咳的人不在少数，这就是由于虚火上扬引起的。那么在秋季我们要怎样祛秋燥呢？试试这些去燥食物吧！

秋季干燥，多吃这些食物有助祛秋燥

1.祛秋燥多吃藕

藕既可生吃也能熟食，具有很好的药用功效。藕适合咽干口渴、酒醉、咳血、吐血等患者食用。

2.祛秋燥多吃芹菜

芹菜具有平肝清热，凉血止血，润肠利便、润肺止咳的功效，还有助降血压。芹菜适合肝火旺盛、皮肤粗糙的人使用，经常失眠、头疼的人也可以多吃芹菜。

3.祛秋燥多吃茄子

秋季吃茄子最能缓解秋燥，茄子不仅价廉物美，还是食疗中的佳品。茄子有清热止血、祛风通络的功效，特别适合秋季天气干燥时食用，有助降火下气，除秋燥。

4.祛秋燥多吃菊花

菊花有疏风平肝，祛燥生津的效果，对感冒、头痛的治疗都有一定效果。秋季可适多喝菊花茶，有助祛火润肺，除秋燥。

5.祛秋燥多吃蜂蜜

蜂蜜有很好的润肺止咳作用，还有助通便排毒，在秋季天气干燥时多吃蜂蜜有助滋阴润肺，还能补充维生素、养护肌肤。

6.祛秋燥多吃百合

百合能滋阴润肺、止咳平喘，对调理脾胃也有帮助，适合秋季干咳多贪、食欲不佳的人士食用。