秋季润肺多吃五种食物保健康

秋季润肺多吃五种食物保健康

秋季是一个多风，而且干燥的季节，特别是到了晚秋的时候，特别的凄凉，而且空气干燥，很容易出现上火啊或者是咽喉肿痛的情况。所以要懂得防燥。秋季吃一些润肺的食物是不错的选择，来看看这些食材吧。

柿子，消痰止咳

柿子性寒，能清热、消痰、止咳，故热咳者宜食之。据近代药理试验观察，柿子确有祛痰和镇咳效果，且祛痰作用强于镇咳。

橄榄，清肺生津

橄榄有清肺、利咽、生津、解毒的作用。嗓子痛时含服些青橄榄，可使咽喉清爽，如与鲜萝卜煎服效果更好。橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露，可用于治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症。橄榄可以有清肺热的作用，而且还可以缓解喉咙不适，对于清热解毒有一定的效果哦。

薄荷，润肺止咳

味辛性凉，善于疏散外感风热。《滇南本草》中说它“治伤风咳嗽”，实为风热咳嗽。《简便单方》中也介绍单用薄荷能“清上化痰，利咽膈，治风热。”故凡风热感冒咳嗽或肺热咳嗽之人，以薄荷代茶饮颇宜。薄荷具有驱寒的作用，而且还能够止咳化痰。

豆腐，清热润燥

《医林纂要》云：“豆腐清热，止咳，消痰。”凡咳嗽属于风热或肺热者尤宜。亦可选用豆腐皮1张，冰糖适量，加水煮熟后食用，对肺热咳嗽也有治疗效果。

竹笋，清热化痰

性味甘寒，有清热化痰作用。如《本草求原》中说：“竹笋，甘而微寒，清热除痰。”《随息居饮食谱》亦云：“笋，甘凉，开胸消痰。”因此，风热咳嗽或肺热咳嗽之人，最宜食用。

关于适合秋季的一些养肺润肺的食物类型，上面小编介绍了其中五种，这些食物营养价值比较高，可以有润肺止咳的作用，同时也可以起到保健的效果，适合秋季食用，滋阴软，保护呼吸道不被感染和侵害。

秋季是养肺“黄金期”，5种润肺食物经常吃一点

秋季气候多变，昼夜温差大，也最容易伤肺，容易出现感冒、咳嗽喘息胸痛等症状。秋季也是滋阴润肺好时节，很多秋季的食物都有润肺的效果，经常吃一点，对于肺部的养护有着良好的效果，秋季养好我们的肺，冬季就会少生病。

秋季是养肺“黄金期”，5种润肺食物经常吃一点，肺好人 健康

杏仁

杏仁是一种药食俱佳的食物，分为两种，一种味苦，名为苦杏或北杏，多用于治疗，能止咳平喘，润肠通便，可治疗肺病、咳嗽等疾病。一种味甜，名为甜杏或者南杏，专供食用，偏于滋润，有一定的补肺作用。

百合

百合含有丰富的生物碱成分，不仅具有润肺止咳之功效，同时还具有养心安神等强大的功效。百合同粳米一起煮，清肺效果更加明显。日常也可用百合炒菜吃，用百合炖汤，效果都相当不错。

秋梨

润肺养肺，很多人都会想到梨，梨是秋季上市的水果之一，也是最常见的水果，中医认为白色入肺，梨属白色具有对肺部保养之功效。同时梨性凉，微寒，清肺气，具有生津润燥之功效，因此秋季呼吸系统疾病，痰多，多可利用雪梨清热化痰。

银耳

银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。银耳所含的酸性异多糖事物，能提高人体抵抗力力，对于支气嗓炎、肺部传染有显著的疗效。银耳能滋阴清热，润肺止咳，养胃生津，益气和血，补肾强心，健脑提神，恢复疲劳等功效。

柚子

柚子性寒、味甘，果肉中含有很多营养物质，例如维生素C、维生素Bl、胡萝卜素、维生素B6、烟酸等，吃了可以止咳、化痰、益肺。另外，柚子皮内还含有挥发性精油成分，这种成分中医上认为对肠胃不好、轻微咳嗽及感冒有很好的效果。另外，常吃柚子能够缓解感冒咳嗽，还能够养肺。

秋季养生重在护肺！经常抽烟的人，多吃这5种清肺食物

人人都知道吸烟不好，但总是控制不住自己，没事儿的时候就想抽一根，经常吸烟对人的身体很不好，特别是对肺，容易导致肺癌的发生。为了自己的肺部更加 健康 ，人们在平时可以多吃一些清肺的食物，都有什么食物可以清除肺部的垃圾呢？

清肺食物一：梨

梨被人们称之为“百果之宗”，而且梨有润肺、消炎降火、止咳等等功效，梨中还含有钙、磷、铁、碘、钾等多种微量元素及纤维素，经常抽烟的人可以多吃一些梨能帮助人体清除肺部的垃圾、毒素，从而使身体更加 健康 。

清肺食物二：木耳

木耳看起来虽然不好看，但是很有营养，人们经常吃一些木耳能促进胃肠的蠕动，还能清除肺部的粉尘、颗粒等等对身体有害的物质。人们在平时吃木耳的时候可以凉拌食用，也可以和肉一起炒着吃，都能达到清肺润肺的目的。

清肺食物三：柠檬

说到柠檬人们就感觉嘴里冒酸水，柠檬中有大量的维生素C，经常用柠檬片泡水喝，可以使人的皮肤变得细腻、白皙，同时喝柠檬水还能清洗肺部的烟尘，降低肺病的发病几率，故而抽烟的人应该多喝柠檬水。

清肺食物四：葡萄

大部分都喜欢吃葡萄，酸酸甜甜的十分可口。经常抽烟的人除了会对肺部产生一些不好的影响，也会让人们的喉咙感觉不适，或者有痰，这时候人们就可以吃一些葡萄来缓解自己不适的症状，葡萄中有多种氨基酸能将肺部的垃圾清理出去。

清肺食物五：萝卜

萝卜在人们的日常生活中是比较常见的，这种食物属于根茎类蔬菜，萝卜当中含有芥子油，能促进肠胃的消化，还含有丰富的维生素C、多种微量元素、以及淀粉酶等等，人们吃完萝卜之后，能增强身体的免疫能力，也能给肺部做一次清洁，提升细胞的活力，防止肺部出现病变。所以，建议经常抽烟的人要每周最少吃一次萝卜。

总之，清肺的食物还有很多，这里就不一一为大家介绍了。人们在平时如果经常抽烟除了多吃以上介绍的几种食物之外，也可以通过做运动来排出体内的有害物质，如：跑步、游泳等等，在这里建议大家为了自己的 健康 尽量少抽烟。

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