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秋季快速瘦身的方法,瘦身美容粥

时间: 2023-02-21 03:34:41

秋季快速瘦身的方法,瘦身美容粥

秋季减肥是一大难题,刚刚过去的夏季是瘦身的好时候,秋季减肥的效果不是很好,所以是很多人的一大难题了,其实减肥的方法还是有很多的,重要的是选择正确的,下面的这些适合秋季减肥的食谱,你一定不能错过。

绿豆薏米芡实粥

原料:绿豆、薏米、芡实。

做法:

1、绿豆、薏米洗净,浸泡1~2个小时。

2、绿豆和薏米一起下锅慢煮,快熟时放入芡实,再稍开即可。

3、如果是干芡实,要和豆子和薏米泡同样的时间,一起入锅煮。

功效:绿豆含有丰富营养元素,有增进食欲、降血脂、降低胆固醇的作用。

燕麦大枣粥

原料:大米、糯米、燕麦片、大枣。

做法:

1、先将米先用冷水浸泡半小时,让米粒膨胀开。这样做的好处是熬起粥来节省时间熬出的粥糯、口感好。

2、开水把所有材料下锅,开水煮粥比冷水煮粥更省时间,不会出现糊底的现象。

3、先用大火煮开,再转文火即小火熬煮约30分钟。

4、要顺着一个方向搅拌,可以让粥“出稠”,也就是让米粒粒粒饱满,粒粒酥稠。

5、粥改文火后约10分钟时点入少许色拉油,做出的粥色泽鲜亮,而且入口别样鲜滑。

功效:燕麦能降糖、降脂、改善血液循环、促进新陈代谢、排毒通便的作用。

胡萝卜蛤蜊粥

原料:粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克。

做法:

1、粥底煮开,加入胡萝卜煮10分钟;

2、加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟;

3、芦笋过热水切丁用少量盐拌一下,搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃吧。

功效:蛤肉富含蛋白质,脂肪,维生素A、B1、B2,和矿物质钙、镁、碘等,有抑制胆固醇在肝脏合成,加速排泄胆固醇的独特作用,从而使体内胆固醇下降,达到减肥的效果。蛤蜊是一种高蛋白的食物,而且还不会发胖,所以胖子们可以经常吃,含有的矿物质比较丰富,而且还可以降低胆固醇。

关于适合秋季减肥的一些方式和方法,上面小编已经给大家介绍了一些很有效的减肥食谱了这些食谱的营养价值高,而且重要的是吃了不会发胖哦,脂肪的量比较低,如果你在苦恼秋季如何减肥的话,这些食谱怎能错过?

秋季快速瘦身的方法 瘦身美容粥

秋季减肥是一大难题,刚刚过去的夏季是瘦身的好时候,秋季减肥的效果不是很好,所以是很多人的一大难题了,其实减肥的方法还是有很多的,重要的是选择正确的,下面的这些适合秋季减肥的食谱,你一定不能错过。

绿豆薏米芡实粥

原料:绿豆、薏米、芡实。

做法:

1、绿豆、薏米洗净,浸泡1~2个小时。

2、绿豆和薏米一起下锅慢煮,快熟时放入芡实,再稍开即可。

3、如果是干芡实,要和豆子和薏米泡同样的时间,一起入锅煮。

功效:绿豆含有丰富营养元素,有增进食欲、降血脂、降低胆固醇的作用。

燕麦大枣粥

原料:大米、糯米、燕麦片、大枣。

做法:

1、先将米先用冷水浸泡半小时,让米粒膨胀开。这样做的好处是熬起粥来节省时间熬出的粥糯、口感好。

2、开水把所有材料下锅,开水煮粥比冷水煮粥更省时间,不会出现糊底的现象。

3、先用大火煮开,再转文火即小火熬煮约30分钟。

4、要顺着一个方向搅拌,可以让粥“出稠”,也就是让米粒粒粒饱满,粒粒酥稠。

5、粥改文火后约10分钟时点入少许色拉油,做出的粥色泽鲜亮,而且入口别样鲜滑。

功效:燕麦能降糖、降脂、改善血液循环、促进新陈代谢、排毒通便的作用。

胡萝卜蛤蜊粥

原料:粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克。

做法:

1、粥底煮开,加入胡萝卜煮10分钟;

2、加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟;

3、芦笋过热水切丁用少量盐拌一下,搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃吧。

功效:蛤肉富含蛋白质,脂肪,维生素A、B1、B2,和矿物质钙、镁、碘等,有抑制胆固醇在肝脏合成,加速排泄胆固醇的独特作用,从而使体内胆固醇下降,达到减肥的效果。蛤蜊是一种高蛋白的食物,而且还不会发胖,所以胖子们可以经常吃,含有的矿物质比较丰富,而且还可以降低胆固醇。

关于适合秋季减肥的一些方式和方法,上面已经给大家介绍了一些很有效的减肥食谱了这些食谱的营养价值高,而且重要的是吃了不会发胖哦,脂肪的量比较低,如果你在苦恼秋季如何减肥的话,这些食谱怎能错过?

秋季养生好季节 6款减肥粥健康瘦

【导读】秋季是养生的好季节,也是容易长膘的季节。所以要想边吃边瘦,不会发胖,那就要好好计划。下面为大家介绍6款秋季减肥粥,让你健康瘦身。

1、芹菜粥

来源:《本草纲目》

材料:新鲜芹菜60克,粳米50-100克。

做法:

将芹菜洗净切碎,与洗净的粳米同入砂锅内,加水600克左右,同煮为莱粥。

治疗便秘吃法:每天早晚餐食,温热服。

2、菠菜粥

来源:《本草纲目》

材料:鲜菠菜适量,粳米100克。

做法:

先将菠菜洗净,放入沸水中,略烫数分钟,捞出后切细,同粳米煮粥。

治疗便秘吃法:供早晚餐温热服食。

3、南瓜粥

来源:民间偏方

材料:米105克、水12杯、南瓜280克、冰糖210克、鲜百合35克。

做法:

米洗净,水烧滚,将米放滚水内,改用中火煲40分钟。将南瓜粉搅匀放粥内,续煮20分钟,加入冰糖调味。最后放入鲜百合瓣,翻滚便成。

治疗便秘吃法:每天早晚餐食,温热服。

4、胡萝卜粥

来源:《本草纲目》

材料:新鲜胡萝卜、粳米各适量。

做法:

先将胡萝卜1~2根(按个人喜好定)洗净切成细丝,沸水稍微煮过后,与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。

用100克粳米加水煮粥,快熟时,加入炒好的胡萝卜同煮。

起锅时撒些香菜、芝麻油,顿觉一股诱人的清香便钻入鼻孔,令人食欲大动。

治疗便秘吃法:本粥味甜易变质,需现煮现吃,不宜多煮久放。

5、燕麦粥

来源:民间偏方

材料:燕麦片50克。

做法:

将燕麦片放入锅内,加清水待水开时,搅拌、煮至熟软。或以 牛奶 250毫升与燕麦片煮粥即可。

治疗便秘吃法:每日一次,早餐服用。

6、菠萝粥

来源:民间偏方

材料:西米100克,菠萝150克,白砂糖10克。

做法:

菠萝切成细丁,西米洗净,放入沸水锅内略汆后捞出,再用冷水反复漂洗。

锅中加入约1000毫升冷水,将西米放入,用旺火烧沸,改用小火熬煮半小时后,放入菠萝丁,续煮10分钟至粥成。

治疗便秘吃法:每天早晚餐食,温热服。

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