秋季养生很重要,推荐美味养生食物

秋季养生很重要,推荐美味养生食物

秋季是一个比较干燥的季节了，虽然比起夏季的燥热是非常凉爽的了，但是也更干燥了，而且随着时间的流逝，也就越来越冷了，这时候就是非常适合滋补养生的了，那么吃哪些食物养生效果好呢，下面就让我们一起看看吧。

芹菜拌豆腐

原料：芹菜150克，豆腐1块，食盐、味精、香油各少许。

做法：芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用开水焯一下，捞出后用凉开水冷却，控净水待用。将芹菜和豆腐搅拌，加入食盐、味精、香油拌匀即成。

冬瓜草鱼煲

原料：冬瓜500克，草鱼250克，食盐、味精、植物油适量。

做法：冬瓜去皮，洗净切三角块，草鱼剖净，留尾洗净待用。先用油将草鱼(带尾)煎至金黄色，取沙锅一个，其内放入清水适量;把鱼、冬瓜一同放入沙锅内，先武火烧开后，改用文火炖至2小时左右，汤见白色，加入食盐、味精调味即可食用。具有平肝、祛风、利湿、除热之功效。

荸荠冰糖藕羹

原料：荸荠250克、藕150克、冰糖适量。

做法：荸荠洗净去皮，藕洗净切小块。沙锅加水适量，将荸荠、藕同入锅内文火煮炖20分钟时，加入冰糖再炖10分钟，起锅即可食用。

这就是我们给大家推荐的几款食物了，都是非常适合我们在秋季的时候食用的了哦，不仅有着很不错的补水润燥的效果，而且可以帮助大家滋补我们的身体哦，大家别错过了。

秋季是一个丰收的季节了，也是我们非常适合养生的季节了，尤其适合我们通过饮食来进行养生了，上面我们就给大家推荐了几款食物，是非常适合我们用来滋补养生的哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

这几种食物美味又养生！秋季养生常吃有益

随着最近昼夜温差变大，秋天已经悄悄的来到我们的身边了。秋天是收获的季节，又有哪些美味可以让我们在秋天既能满足味觉又能达到 养生 的目的呢？饮食永远是 养生 中最重要的一方面，而秋季又是 养生 最好的季节。

红彤彤的山楂娇艳明丽，让人垂涎欲滴。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压，能促进消化液的分泌、增进食欲、帮助消化。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。

长期吃太多生山楂有形成胃结石的可能。因此建议，最好将山楂煮熟或泡茶吃。

营养滋补，易于吸收、清香淡甜、软绵适口，且具有养胃润肺、益气补虚的功效

秋天的空气湿度明显低于夏天，气温降低，皮肤新陈代谢对气候变化还要有个适应过程。蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇，可以防老抗衰，使肌肤亮丽。

秋天枣子也到成熟的季节，鲜枣的维生素C含量居水果之首，是山楂的6-8倍，猕猴桃的10倍，橘子的13倍，苹果的70-100倍，梨的140倍，被誉为“百果王”。

吃太多枣对身体也不好，虽然鲜枣营养价值较高，但一次最好别超过20枚，吃的过量会刺激胃酸分泌过多、腹胀，有损消化功能，引起消化道疾病。

金秋时节有“每日一苹果，不如每日一柿子”的说法。柿子开始变橙红了，正是对付秋燥的最佳蔬果之一。有养肺胃、清热去燥、健脾的功效。

注意不要空腹吃柿子。柿子中含有较多的鞣酸及果胶，在空腹情况下它们会在胃酸的作用下形成大小不等的硬块，容易滞留在胃中形成胃柿石，有可能出现上腹部剧烈疼痛、呕吐、甚至呕血等症状。

秋季的苹果鲜甜多汁。中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，对消化不良、气壅不通者，可榨汁服之。苹果果汁可止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能助消化。现代医学认为，苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除，所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。

秋季时节，也可适当食用芝麻、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，有助于益胃生津。饮食 养生 ，会吃要比吃好更重要！

除此之外，我们尤其要注意这3点！

中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。建议晚上9点-11点休息，争取在子时(11点-1点)入睡。在这期间入睡，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的 养生 效果。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

一周进行两到三次高强度锻炼，能够避免中午感觉疲乏，让全天都能保持充沛的精力

维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。建议可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。

秋季养生吃什么好

秋季养生食物：1.百合，养肺阴、滋肺燥；2.石榴，滤过毒素、美容养颜；3.莲藕，清热除烦。
在秋季首先可以吃百合，百合是秋季的一个滋补良品，百合具有养肺阴、滋肺燥、清心安神的功效，尤其对于女性来说更比较适合。
秋季还有一个比较好吃的食物就是石榴，石榴有很强的一种防辐射的作用，而且还有很好的排毒的功能，经常吃石榴能够促进新陈代谢，补充体内的一些能源。
而且它体内所含的一些矿物质和抗氧化剂，能够过滤一些毒素，给肌肤注入一些新能量，所以石榴还有很好的美容养颜的功效。另外秋季还可以吃一些莲藕，因为秋季是莲藕丰收的季节，也是莲藕的口感和营养最好的时候，鲜藕除了含有大量的碳水化合物以外。
还含有丰富的蛋白质和各种维生素、矿物质；另外藕还有一些清热除烦的功效，所以秋季是适合吃一些藕的。