秋季饮食三大注意事项不可忽视

很多人在秋季都会通过饮食来进行滋补，滋补的方法有很多，不同的方法都有着不同的功效，但是在秋季饮食是有很多注意事项需要大家了解的，接下来小编将为大家讲解的就是关于秋季饮食的三大注意事项，希望大家能够引起重视，讲究合理正确的饮食方法。

1、进补不能乱补

秋天是适合进补的季节，但是对于进补需要讲究方法，不可乱补，秋季饮食保健注意事项必须注意不要无病进补和虚实不分滥补，要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。

2、少吃刺激食品

秋天饮食上要注意，对于一些刺激性强、辛辣、燥热的食品要少吃，如尖辣椒、胡椒等等，应多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

3、不要暴饮暴食

一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。秋季饮食要注意如果摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

以上就是关于秋季饮食的相关注意事项，秋季是比较干燥的季节，生活上面要做好相应的护理工作，饮食上面一定要规范，希望大家都能以自己的健康为重，即使要滋补也需要讲究正确合理的方式进行，不可以盲目乱补，希望通过小编的介绍，能够给各位在秋季饮食方面提供参考。

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