秋季养心润肺的水果及吃法

秋季养心润肺的水果及吃法

每当到了秋季，人们都非常注重养心润肺，因为秋季天气比较干燥，会让人出现一些不适的症状，对于秋季养心润肺，其实是有很多食物可以起到此疗效的，接下来，小编将为大家推荐秋季养心润肺的水果及吃法，希望给各位提供一些参考。

1、秋梨

梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。吃梨子的好处有很多，具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，可以帮助人体消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。

吃法：

梨的吃法有很多，可生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

2、香蕉

欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁，此外香蕉还含有称为“智慧之盐”的磷，因此，秋季食用香蕉可缓解悲秋的情绪。

吃法：

加热了吃，口感更好。可以把香蕉切块蒸制，或与其他水果煮汤喝。民间验方有用香蕉炖冰糖，治久咳。

3、柠檬

柠檬有着“柠檬酸仓库”的美誉，除了含有大量的柠檬酸外，还有烟酸和有机酸，有很好的杀菌作用。此外，就是它卓越的美肤功效，它含有丰富的维生素C，能够美白自己的肌肤。

吃法：

柠檬的味道极酸，不宜直接食用，可用其配菜、榨汁或者泡水喝，多食用柠檬能抑制色斑、促进新陈代谢、美白淡斑，令肌肤紧致有光泽。

4、猕猴桃

猕猴桃含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情。其丰富的膳食纤维还能够促进心脏健康、帮助消化。

吃法：

猕猴桃的成熟需几天时间，可将猕猴桃与香蕉、苹果放一起，然后将食物袋密封、绑紧，这样，苹果、香蕉等水果散发出的天然催熟气体“乙烯”，就会促进它变软变甜。

以上就是关于秋季的一些水果及吃法的介绍，大家在秋季可以通过吃上述介绍的这些水果来达到润肺去燥的效果，而且这些水果的营养价值也非常高，可以补充身体所需的维生素及多种微量元素。此外，这些水果的味道也非常的甘甜可口，希望本文的介绍，对大家能够提供一些吃水果方面的参考。

秋季给肺部洗个澡吧！常吃这几种时令水果，清肺润燥好度秋

深秋时节气温变化较大，空气也变得干燥，这时对于我们的呼吸系统、肺部等器官都是一个考验，很多人会出现咳嗽、咽喉干燥等症状。秋季正是水果大丰收的季节，其中不乏具有润燥生津、清肺养肺之功效的水果。那么，秋季养肺润肺的水果有哪些呢？一起来看下吧！

一、雪梨

1.功效

雪梨是生活中比较常见的水果，很多人对它清肺润肺的功效都有一定的了解。雪梨具有多重功效，不仅能润肺清肺，还能止咳祛痰、降火解毒，雪梨中丰富的维生素B、苹果酸和柠檬酸具有生津润燥、保养肺部的作用。

吃法

雪梨不仅可以生吃还能做成汤羹，比如众人皆知的冰糖雪梨、炖雪梨等。但是雪梨性寒，脾胃虚弱的人不应该食用过多，否则会损伤脾胃。

二、甘蔗

1.功效

甘蔗是水果中唯一的食用水果，也是水果中含纤维（包括膳食纤维）最多的一种水果。甘蔗水果充分，性温和，入肺、胃二经，有清热生津、补肺清肺、润燥化痰的功效，可治疗肺热咳嗽、气喘痰多、口干咽燥等症状。

2.吃法

甘蔗的首推吃法是“熊猫肯”，也可以鲜榨甘蔗，除此之外，南方较为流行的是将甘蔗烤熟后削皮吃。口感更加平和、芬芳、热乎乎、甜丝丝，和直接吃的甘蔗的味道多了一分焦香味。

三、柚子

1.功效

柚子是秋季成熟的水果，有着“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。除了营养价值高，柚子的性味甘寒，归肺脾经，具有理气化痰、清肺清肠、补血健脾等功效。

2.吃法

柚子是秋季养肺和缓解感冒后咳嗽的上好水果。柚子吃多了容易胃寒，注意每天吃2~3块即可，最好是加上蜂蜜制成蜂蜜柚子茶，其润肺的效果更佳。

秋季天干气躁，人很容易受燥邪侵袭损伤肺，因而秋季宜食滋阴养肺、润燥生津的食物，以上为大家推荐的几种水果，不仅可提供人体所需的营养物质，还可以缓解与肺有关的疾病，是秋季清肺、润肺的佳品！

秋季养肺一定要吃的六种水果

在秋季，很多人都非常注重养肺，因为秋季比较干燥，对于肺部健康有时会产生一定的影响，那么对于秋季养肺应该要吃些什么好呢?接下来将为大家讲解的就是关于秋季养肺，需要吃的几种水果，通过吃这些水果能够很好的养护自己的肺，下面我们就一起来详细的了解一下吧!

1、苹果

苹果有生津止渴、润肺除烦、健脾养胃、润肠止泻等功效,还可预防和消除疲劳。多吃苹果对于改善呼吸系统和肺部的功能是非常有效的,也可以缓解因干燥天气造成的不适。

2、柑桔

吃柑桔可以生津止咳、润肺止痰、醒酒、利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症,榨汁或蜜煎,可辅助治疗肺热咳嗽尤佳。

3、橙子

橙子富含维生素B1,该维生素对保持神经系统健康至关重要。另外,适量吃橙子还可有效增加唾液分泌,促进消化,缓解咳嗽,保护肺脏健康。建议每天最好吃1—2个橙子。

4、柠檬

柠檬中维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分含量非常丰富,此外,还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾,可以帮助自己的肺部排毒。

5、杨桃

杨桃中含有对人体健康有益的多种成分,如糖份、维生素 A、维生素 C以及各种纤维质、酸素。杨桃的药用价值也很大,它对口疮、慢性头痛、跌打伤肿痛的治疗有很好的功效。它里面含有的纤维质及酸素能解内脏积热,清燥润肠通大便,是肺、胃有热者最适宜食用的清热水果。

6、荸荠

荸荠是保健效果不错的食材，煮熟可作水果食用,具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效,可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症,与莲藕榨汁共饮效果更佳。

上文所介绍的几种水果，非常适合在秋季食用，这些水果的味道不仅甘甜可口，而且营养价值非常的丰富，特别是对于润肺去燥有很好的疗效，大家可以根据个人的具体情况来食用这些水果，但要注意的一点就是，这些水果一定要在食用前清洗干净，而且一次不可以食用过多。