秋季养生防病的三个小常识(秋季疾病预防有哪些养生的小常识)

秋季养生防病的三个小常识

秋季要注意很多的养生效常识，因为秋季会很容易出现皮肤干燥啊，或者是乏力等等的情况。秋季也要预防疾病，很多人都会出现呼吸系统疾病的情况，如何才能安度秋季呢，一些养生的小常识应该了解。

调护运动

秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步，这不但是在进行“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为度过即将到来的寒冬作充分的准备。 此外，郊游登山是一项适宜秋季的锻炼项目，不仅增强人体的呼吸和血液循环功能，也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大。

调节湿度

我们都知道，秋季的到来也带来了很多冷空气，这些冷空气都把空气中的水分吹干了，所以一到秋季，我们就会明显感觉到空气变得干燥起来，所以在这个季节，我们时常会感觉口干舌燥，很想喝水，皮肤还会出现干燥现在。所以我们应该保持好卧室内的湿度，平时多喝一些水。秋季干燥，要注意空气的湿度的调节，秋季要多喝水，可以选择空气净化器来调节。

中药调护

根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。中药有很多都有保健治疗疾病的作用，大家可以选择中药来进补，减少秋季疾病发生。

关于秋季应该如何预防疾病的这个问题，大家都知道了吧，秋季是很容易出现秋燥啊或者是一些疾病等问题的出现的，所以大家要注意这些养生的小常识，运用到生活中去，这样才能减少很多疾病的发生。

秋季疾病预防有哪些养生的小常识

1、调理脾胃

立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。

少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。

4、预防感冒

秋季感冒增多，预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意；其次室内的空调温度不要过低，一般在25摄氏度至27摄氏度最好。秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。

5、慎食瓜果

夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

2、皮肤病预防

注意个人卫生，保持皮肤湿润，注意居室卫生，保持清洁，饮食均衡，多食用维生素丰富的食物，如遇到过敏情况要及时查找过敏原。

3、骨性关节炎预防

注意防寒保暖，均衡饮食，补充钙、维生素；还要补充软骨营养，抑制和消除骨关节炎症，使关节和机体免疫力得到提高，避免过分活动使关节劳累，采取散步、太极拳等运动，多用热水泡脚。

扩展资料：

适合秋季食用的食品有:

百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。

山药：其特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。

白扁豆：初秋,用白扁豆煮粥或煎汤服,可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。

藕：生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老”的说法。

黄鳝：入秋食鳝,不但补益力强,对人体血糖还有一定的调节作用,烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。

栗子：有健脾养胃、补肾壮骨的作用。

胡桃：能补肾固精、温肺定喘,又能益气养血、润燥润肠。

花生：深秋后花生成熟,用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用,不宜炒吃。

红枣：秋食红枣,是滋阴润燥、益肺补气的清补食品,如能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更好。

苦瓜：苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。

莲藕：莲藕味甘，性平，有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效

此外，秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉,进补则适宜用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。

参考资料来源：百度百科-秋季养生

秋季养生小常识

一年四季四季的气候不同，每一个季节都需要不同的养生方法，这样才能够让我们的身体适应各类气候，让我们的身体更加的健康，那么秋季的养生小常识又有哪些呢?我们可以通过怎样的养生方法的让我们的身体更加健康呢?下面就来介绍一下。

秋季养生小常识

一、要注意秋乏

俗话说的好，春困秋乏秋乏也就是说秋天我们人们都会感觉到比较乏力，这是因为夏季人们通常都会消耗过多的体力，而秋季就会补充我们所消耗的体力，所以会表现出一种倦怠乏力的情况，所以我们在秋天就要做好作息时间的调整，首先就要保持充足的睡眠。

二、加强锻炼身体

秋天的天气是非常凉爽的，我们可以在这种凉爽的天气中多锻炼多运动，这对我们的身体也是非常好的。

三、注意秋燥

秋天天气非常凉爽，但是他也是非常干燥的，而因为天气的干燥就会造成我们的皮肤干燥，甚至是产生咳嗽的症状，所以我们在饮食上就需要多多注意了，这时候我们的饮食就要以一些清热去燥养阴生津的食物为主，比如说梨银耳，甘蔗等等。

秋季养生如何运动

我们能够进行的运动有很多大多数都是有氧运动，比如说慢跑慢跑是一项非常适合秋季的运动，我们可以到户外进行慢跑运动，这样可以呼吸一些新鲜的空气，不仅能够增强我们自身的血液循环，改善我们的心肌功能，还能够促进我们身体的新陈代谢，在我们身体中所积累的废物代谢出去，让我们的身体更加健康。

爬山也是一项非常好的选择，现在的上班族可能在工作日没有时间，我们可以选择在周末去爬山，秋日的阳光还是非常温暖，和煦的，我们可以在山上享受山顶的新鲜空气，这样我们不仅从生理上得到了健康的发展，从心里上也能够缓解我们因为生活和工作所带来的压力，除此之外爬山也可以帮助消耗我们体内的脂肪，让我们的身材可以变好，起到一定的减肥的作用，同时因为爬山是一项时间较长的活动，所以还可以提高我们的肺活量。

瑜伽是大多数女性朋友非常喜欢的一项运动，这项运动我们即使不出门在家里也是可以练习的，而且瑜伽这项运动能够帮助我们的身体加速新陈代谢，排除我们身体中所残留的毒素，也就是所谓的排毒养颜。

秋季养生吃什么好

1、山楂

山楂的主要功效是我们非常清楚的，也就是开胃消食，除此之外它还能起到活血行气的作用，很多养生都在推荐我们每天可以喝一杯山楂茶，既健康又美丽，这是因为山楂还有一定的降血压降胆固醇的功效。

2、猪肝

猪肝也是我们日常生活中非常常见的一类食物，猪肝中含有非常丰富的蛋白质，铁元素以及维生素等营养元素，对于女性朋友们来说，它是补气补血的上上佳品，如果人们经常吃适量的猪肝的话，是能够提高我们自身的造血功能的，预防贫血。

秋季养生的注意事项

1、秋天天气已经渐渐凉爽了，夏季的炎热也过去了，但是不能因为天气变得凉爽，而一下子全部撤掉所有关于解暑的食物，如果我们还有一些结束的事物在被我们继续使用的话，是能够补充我们身体中所缺失的水分的，所以这一点要注意。

2、虽然结束的食物不用一下子全部撤销掉，但是我们在夏季所引用的寒凉饮食是要减少的，秋天的天气已经变得非常凉爽了，这时候如果我们还要继续吃比较寒凉的食物的话，是会对我们的肠胃造成一定影响的，比如说西瓜黄瓜等等它们的药性都是比较寒凉的，所以我们要少吃。

3、秋季养生要注意防治“空调病”。立秋以后早晨和晚上的天气是比较凉的，但是到了中午和下午他们的温度还是有点高，有很多人受不了它们的温度，会选择继续开空调，我们可以开一会儿空调来解一解热气，但是我们一定要注意空调开放的时间不能过长，尤其是晚上最好不要再继续开了。

上文中就是我们介绍的所有关于秋季养生的小常识了，虽然常识比较多，但是我们要根据自己的体质来选择适合我们的养生方法，这样才能让我们的身体更加健康，希望这篇文章能够帮助到大家。