三种秋季补肺润肺的食疗方

三种秋季补肺润肺的食疗方

秋季的气候相对比较干燥，在这个季节里，人们的身体有时会出现一些不适的症状，因此通过一些食物来进行补肺润肺是非常有必要的，那么对于秋季补肺润肺有哪些食疗方呢?接下来小编将为大家介绍三种，希望通过介绍以后，能够给各位在秋季补肺润肺方面提供一些有效的帮助。

1、山药红枣粥

材料：准备一百克粳米，七十五克薏米，五十克山药(干)，二十五克荸荠，十克枣(干)

做法：糯米、薏仁分别淘洗干净，用冷水浸泡，3小时后，捞出，沥干水分;荸荠、山药去皮，洗净，分别捣成粉末;红枣去核，洗净备用;薏仁、糯米下入锅内，加适量冷水，置旺火上煮至米粒开花;将红枣下入锅内，转小火熬煮成粥;待糯米软烂时，边搅拌边将山药粉洒入锅内，约煮20分钟;将荸荠粉和白糖入锅搅匀，即可盛起食用。

功效：服用山药红枣粥可以气血双补、润肺调养。

2、蜜汁花生枣粥

材料：准备适量的花生、红枣、蜂蜜。

做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。

功效：这款粥可以补气血润肺养肺，可是面色红润有光泽。花生含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和润泽肌肤之功效。红枣可活血调经、养心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、红润美肤。

3、素笋汤

材料：准备两百克冬笋、半斤鲜汤、香菜梗、水发木耳、葱姜汁、精盐、味精、麻油适量。

做法：将冬笋去皮洗净，切薄放沸水中略烫捞出，过冷水捞出沥干水，黑木耳摘成小朵，香菜梗洗净后切段炒锅上旺火放入鲜汤加葱姜汁精盐、味精再放笋、黑木耳、待煮沸后用久去浮沫放入香菜梗淋上麻油搅匀后盛入碗中。

功效：服用素笋汤可以滋阴凉血、和中润肠、清热化痰、解渴除烦、清热益气，对于秋季润肺帮助很大。

上文所介绍的3种食疗方，对于秋季补肺润肺的效果是非常不错的，大家在秋季可以经常使用上述介绍的这些食疗方，来达到润肺补肺的目的，除了可以润肺补肺外，而且还有其他的很多功效，对于人体健康的益处是非常多的。在秋季，除了通过食疗方来进行润肺补肺以外，还要注意平时的生活要有规律，多喝水，多休息也很重要。

三种秋季补肺润肺的食疗方

秋季的气候相对比较干燥，在这个季节里，人们的身体有时会出现一些不适的症状，因此通过一些食物来进行补肺润肺是非常有必要的，那么对于秋季补肺润肺有哪些食疗方呢?接下来将为大家介绍三种，希望通过介绍以后，能够给各位在秋季补肺润肺方面提供一些有效的帮助。

1、山药红枣粥

材料：准备一百克粳米，七十五克薏米，五十克山药(干)，二十五克荸荠，十克枣(干)

做法：糯米、薏仁分别淘洗干净，用冷水浸泡，3小时后，捞出，沥干水分;荸荠、山药去皮，洗净，分别捣成粉末;红枣去核，洗净备用;薏仁、糯米下入锅内，加适量冷水，置旺火上煮至米粒开花;将红枣下入锅内，转小火熬煮成粥;待糯米软烂时，边搅拌边将山药粉洒入锅内，约煮20分钟;将荸荠粉和白糖入锅搅匀，即可盛起食用。

功效：服用山药红枣粥可以气血双补、润肺调养。

2、蜜汁花生枣粥

材料：准备适量的花生、红枣、蜂蜜。

做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。

功效：这款粥可以补气血润肺养肺，可是面色红润有光泽。花生含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和润泽肌肤之功效。红枣可活血调经、养心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、红润美肤。

3、素笋汤

材料：准备两百克冬笋、半斤鲜汤、香菜梗、水发木耳、葱姜汁、精盐、味精、麻油适量。

做法：将冬笋去皮洗净，切薄放沸水中略烫捞出，过冷水捞出沥干水，黑木耳摘成小朵，香菜梗洗净后切段炒锅上旺火放入鲜汤加葱姜汁精盐、味精再放笋、黑木耳、待煮沸后用久去浮沫放入香菜梗淋上麻油搅匀后盛入碗中。

功效：服用素笋汤可以滋阴凉血、和中润肠、清热化痰、解渴除烦、清热益气，对于秋季润肺帮助很大。

上文所介绍的3种食疗方，对于秋季补肺润肺的效果是非常不错的，大家在秋季可以经常使用上述介绍的这些食疗方，来达到润肺补肺的目的，除了可以润肺补肺外，而且还有其他的很多功效，对于人体健康的益处是非常多的。在秋季，除了通过食疗方来进行润肺补肺以外，还要注意平时的生活要有规律，多喝水，多休息也很重要。

秋季润肺养生食疗方有哪些

很多的朋友们在秋季的时候，经常会出现一些肺部疾病了，所以我们必须要适当的做一些润肺的工作了，当然，秋季润肺的方法也是非常多的，大家可以适当的食用一些润肺食疗方，那么秋季润肺养生食疗方有哪些?我们来看看。

枇杷梨皮川贝饮

枇杷梨皮川贝饮的味道是非常不错的，很多的朋友们都比较喜欢饮用，尤其是秋季的时候，大家日常生活中适当的饮用枇杷梨皮川贝饮，更是可以起到非常不错的润肺止咳的作用。

材料:枇杷叶、鲜梨皮以及川贝。

做法:将所有的食材清洗干净之后一起放入锅中，然后加入适量的水开大火煮开，转小火煮水收干至一碗的时候关火，将里面的渣滓过滤掉，然后喝里面的水就可以了。

功效:这道食谱具有很好的养肺作用，对于那些肺热以及口感咳嗽的人群有很好的缓解作用。

黄芪山药粥

黄芪山药粥的味道也是非常棒的，作为一款非常美味的养生粥，功效和作用是非常多的，秋季经常食用黄芪山药粥，可以起到补肺气的作用，从而促进我们人体肺部的健康。

材料:黄芪、山药、粳米。

做法:将黄芪加水熬出汁，然后过滤掉渣滓，取药汁和粳米一起煮粥服用。

功效:这道食谱适合那些肺气虚的患者，特别是一些经常感冒的患者坚持服用的话，对于增强抵抗力、预防感冒有很好的效果。推荐早晨空腹的时候服用效果最好。

通过我们上面的这些介绍，相信我们大家现在对于日常生活中适合秋季食用的润肺食疗方也是有了一定的了解了，我们可以知道，在秋季的时候，我们大家日常生活中适当的食用一些枇杷梨皮川贝饮和黄芪山药粥都是可以润肺的。

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