秋季如何滋阴润燥,选择这些食材

进入秋季以后，人们都会感觉到空气的凉爽，秋季养生以滋阴润燥为主，因为秋季的空气干燥，要注意一些养生保健的小常识哦。秋季吃些什么最好呢，下面的这些秋季养生食材可以有滋补气血的作用。

鳜鱼

俗称桂鱼。可以补气血，益脾胃。《日华子本草》云：鳜鱼益气。《开宝本草》认为益气力，令人肥健。尤以气虚兼脾虚者最宜。鳜鱼1条，刮鳞洗净，加葱、姜、盐、酒适量，上锅隔水蒸熟。功能补气血，益脾胃。适用于肺结核、虚劳体弱。

山药

其实山药也是补血养血的好手哦。山药益气、健脾、养胃，在补血食物、药物中配合用之，可使补血的效果增强。山药含有能大量供给人体多种糖蛋白质的混合物黏液蛋白，能增加黏膜与皮肤的润滑度，减少皮下脂肪蓄积，是很好的美容食品。山药具有补充丰富的钙质和蛋白质的作用，同时也可以滋润皮肤，对于增强体质，美容护肤有好的作用。

紫葡萄干

专家称，紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。秋季是葡萄的盛产季节，这个适合多吃一些普通啊或者是葡萄干等都是不错的选择，可以补气美容养颜。

关于适合秋季的一些滋补的食材，上面已经给大家介绍了相关的内容了，这些食物都是有着养生作用的食材类型哦，适合秋季食用，可以补充丰富的营养物质，而且还可以滋阴润燥的哦，大家可以经常吃。

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