入秋后养肝不妨从调节饮食做起

如果按照中医上的肝气强弱来进行划分，可以将人分为肝气偏弱型和肝火旺盛型两种，一般来说，肝气比较弱的人主要是因为过度操劳而引起的，这种人多半是长时间处于工作状态，因而导致身体器官的需求量增大，造成血气消耗过大而引起的。肝脏是我们最大的藏血器官，对于过劳族来说，首要任务就是养肝，具体可以从调节饮食开始做起。

1、不要暴饮暴食

秋天适合进补，但不适合暴饮暴食。秋季气候宜人，食物丰富，过多摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

2、少吃刺激食品

秋季饮食应清淡，少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

3、饮食不要过于生冷

饮食上避免食用生冷的食物。秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。

温馨提醒：不少人都知道贴秋膘的习俗，这这种做法确实能给我们的身体补充充足的能量，为下一个季节打下良好的身体基础，但如果过度进补，大吃特吃，不但会加重肠胃功能的负担，同时也很容易给使人肥胖。因此，建议大家在秋季的饮食上要养成饮食规律以及饮食得当的好习惯，这样才能更好地护养肝脏。

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