秋季干燥多喝水多吃石榴胡萝卜

秋季干燥多喝水多吃石榴胡萝卜

酷暑的夏季终于慢慢的褪去了，这几天都有了凉爽的秋风了，气候适宜的秋季终于慢慢的像我们靠近了，但是虽然说天气变得比较凉爽了，皮肤的问题就要来，总是觉得皮肤又要干燥，有时候又要痒痒的，那么对于这种干燥的天气所引起的皮肤干痒，吃什么食物有帮助呢?下面跟着祝由网养生专家一起来看看吧!

1、多喝水

皮肤干燥，我们一定就要多补水呀，多补水才是王道呀!进入秋季后，人们更应注重调节身体和保健养生，而养生保健更是以肺脏保健列为首位。秋季气候干燥，人体会大量损耗水分，为及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。千万不要等渴了才喝，有空的时候就一杯水下去哦!

2、多吃胡萝卜

胡萝卜是我们日常中常吃的一道菜，吃起来非常的脆爽。在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。 胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽。像胡萝卜的吃法就很多，用来炖汤，小炒都是非常的美味的。

3、多吃石榴

石榴看起来晶莹透亮的，相信每个人都希望自己的皮肤也有这么好呢!每当秋季，也是石榴成熟的季节，用石榴来榨汁，除了对身体有很好的“润”作用之外，石榴汁还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。秋季里面经常来几杯石榴汁，让自己皮肤像石榴那样白里透红哦!

秋季皮肤干燥瘙痒吃些什么食物比较好呢?以上就是祝由网养生专家给我们介绍的相关知识了。多喝水，多吃胡萝卜，多吃石榴，这些都是有助于皮肤补水，去瘙痒的哦!同时秋季里面我们也要饮食清淡，少吃一些辛辣、油膩、海鲜，咖啡、烟、酒等刺激类食品，因为这些食品会刺激到你的皮肤更干燥更痒的哦！

秋冬季皮肤干燥怎么办

随着秋冬季的来临，天气的转凉，很多人开始觉得皮肤干燥、有裂纹，怎么办？下面我为您解答！

秋冬季皮肤干燥怎么办 首先多喝水是皮肤保湿的大前提

人体在进入秋季后，就要学会调节身体和保健养生，当以肺脏保健为首。养肺可缓解气候干燥而流失的水分。除了多喝水，还可运用呼吸道来“撮水”，即通过吸入水蒸汽来补充肺部的水分。

吸入水的方法：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次10分钟以上，早晚各一次。有利于强化肺部的功能，保护肺部的'血液循环，起到润肺、润肤的效果。

多吃胡萝卜

胡萝卜中含有很多种营养素，其中最为丰富的就是β-胡萝卜素，可在小肠内直接转化成维生素A，对皮肤有保护作用，使得肌肤柔润、光泽，富有弹性，因此被称为“美容维生素”。

石榴汁

每年秋天，超市和菜市场都可看到石榴的身影，在吃石榴时可鲜榨可直接服食，酸甜爽口，可止渴、解醉，对身体有滋润作用，类似于红酒、番茄汁具有抗氧化效果，且功效持久。

养肺不忘吃黑芝麻

黑芝麻中含有丰富的维生素E，抗氧化也能润肺。对于肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有着不俗的滋润效果，可改善肌肤的弹性和紧致度，同时也可促进身体的血液循环，加强代谢，使其充分的被身体吸收营养和水分。

忌吃辛辣食品

秋冬季讲究的就是“润”，而刺激类的姜、辣椒、烧烤等，可直接加剧身体的干燥，使其肺部缺水受损，加重身体失水，造成皮肤更加干燥。因此建议爱吃辣的女生避免或少量食用。

秋燥皮肤痒吃什么好？秋燥4妙招保护皮肤

秋天最容易皮肤干燥，上火，让寒气入侵身体，大家要格外注意。秋燥的表现有头痛、身热、恶寒无汗、鼻鸣鼻塞，类似感受风寒。关于秋燥皮肤痒吃什么好？秋燥4妙招保护皮肤。快来和我一起了解看看吧。
秋燥皮肤痒吃什么 多喝水是润肤的前提
多喝水是秋季养肺最简单的一招，也是保持皮肤润滑柔软的首要前提。进入秋季后，人们更应注重调节身体和保健养生，而养生保健更是以肺脏保健列为首位。秋季气候干燥，人体会大量损耗水分，为及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
皮肤干燥多吃胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的蔬菜，在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。维生素A是脂溶性维生素，所以进食胡萝卜最好是炒食。
“润”果汁之石榴汁
每当秋季，也是石榴成熟的季节，用石榴榨汁，喝起来酸甜爽口，并且还有"御饥疗渴，解酲止醉"之功。除了对身体有很好的"润"作用之外，石榴汁还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。
养肺润肤好手，黑芝麻
黑芝麻中蕴含丰富的维生素E，秋季中的它对肌肤的"润"作用更是不可忽视。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有"滋润"作用，黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的营养物质与水分，从而能达到柔嫩与光泽双重效果。
秋燥4妙招保护皮肤 第1招：少碰热水、清洁剂
如果手指上除了指纹外，同时伴随有一条条的直线状纹路，就代表手部肌肤已太过乾燥。若未适度保湿，又过度接触肥皂、清洁剂等刺激物，恐因此导致富贵手找上门。建议在使用上述洗剂时，不妨多戴一层手套来加以防护。此外，清洗时更要少用热水，使用偏冷的水来洗涤，都有助避免手部油质因此流失，让皮肤更加乾燥。
第2招：适度保湿
由於气温转凉後，民众洗热水澡、泡汤的机会大幅提升。在此情况下，也增加了把皮肤表皮上具有保护作用的油质洗掉的机会；长期下来，就容易使皮肤变得乾燥、敏感。建议容易感到皮肤乾痒的朋友，除了少碰过烫的水外，更要适度加强自身的皮肤保湿。

譬如，於沐浴後适度涂抹具有保湿作用的凡士林、橄榄油，就是不错的方式。至於绵羊油、马油等动物油能否使用？赖睿昕中医师表示，只要确保这些产品不含香料、酒精、防腐剂、乳化剂等易对皮肤产生刺激、诱发过敏的成分，皆可适量使用。
第3招：多吃白色食物
中医认为，肺主皮毛皮，而五脏中的「肺」对应五色中的「白色」。因此，饮食中适度摄取白色食物，不仅有助养肺，更有缓解秋燥伤肺不适的作用。特别是，因秋燥引发皮肤乾痒症状的患者，若能於每日三餐中适度食用白菜、白花椰菜、白木耳、白萝卜等食材；以及山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍等中药材，就是日调理的不错方式。不过，要提醒的是，由於白色食物多偏寒凉，虚寒体质者则不适宜过量摄取，以免造成不适。
第4招：适度补气增强免疫力
要预防皮肤病上身，除了吃有润肺之效的白色食物外，秋季更要着重「补气」！补足「肺卫」之气，不但可增强免疫力，更有增强肺部对於秋燥，以及外邪防御能力的作用。所以，秋季养肺，不妨可选用用宣肺化痰、滋阴益气的中药，如沙参、西洋参、川贝等，对缓解秋燥就有不错的效果。
预防秋燥皮肤瘙痒需外防内调
皮肤瘙痒症主要表现为在外观看似正常的皮肤上出现瘙痒，可以是全身皮肤发生广泛性的瘙痒，也有局部的，位置不固定，但以小腿、前臂、背部、腰腹部常见。也有由于情绪激动，温度改变，饮酒或食辛辣食物后引起加重。

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