秋季养生贴秋膘,您可得悠着点(秋季养生贴秋膘 您可得悠着点)

秋季养生贴秋膘,您可得悠着点

相信大家都听说过“秋老虎”吧，秋老虎其实就是秋季回热的一种现象，每年的这个时候都是感冒的高峰期，这种感冒看似是因受热所致，其实是因风寒邪气侵入招致。此外，很多人刚入秋就着急这贴秋膘，其实这种做法也是不正确的，对于这种养生误区，我们应该及时纠正观念，这样才能更好地进行养生。

夏天身材清减是比较常见的现象，因为夏天脏腑气血较弱，吃东西不容易消化，所以食欲也会随之降低，自然不太可能大快朵颐;而秋天一旦天气转凉，人的气血逐渐旺盛，胃肠道吸收能力开始变强，很多人都会感觉食欲大增，四处寻觅美食的念头又活跃起来，还有的则有意识地开始‘贴秋膘’进补，不过大家在秋季贴秋膘的时候可要悠着点了!

这是因为不论在哪个季节，体重突然地增重或减轻都是对人体不小的打击。大起大落的变化本身就会使得人体被迫处于应激状态，此时很容易导致机体功能产生紊乱，也容易被疾病乘虚而入。

此外，对于瘦子而言，秋季也并不是非要“贴秋膘”不可。“胖瘦虽然有标准供参考，但只要不是过胖或过瘦，自己感觉身体很健康，胃口也正常，那就行了，没必要刻意增肥、减肥，那要不就是对自己苛刻，要不就是做给别人看的。”专家对此持十分宽容态度。

结语：现代人的饮食结构跟以往短衣少食的年代已经相差甚远，我们日常的饮食就已经能够保证足量的脂肪和蛋白质以及养分，以前的人由于短衣少食，认为在秋季应该多吃肉来储备脂肪以安度寒冬，但这种方式并不适用于现代的大部分人，所以说贴秋膘并不是一定要做的，具体还需因人而异。

秋季养生贴秋膘 您可得悠着点

相信大家都听说过“秋老虎”吧，秋老虎其实就是秋季回热的一种现象，每年的这个时候都是感冒的高峰期，这种感冒看似是因受热所致，其实是因风寒邪气侵入招致。此外，很多人刚入秋就着急这贴秋膘，其实这种做法也是不正确的，对于这种养生误区，我们应该及时纠正观念，这样才能更好地进行养生。
夏天身材清减是比较常见的现象，因为夏天脏腑气血较弱，吃东西不容易消化，所以食欲也会随之降低，自然不太可能大快朵颐;而秋天一旦天气转凉，人的气血逐渐旺盛，胃肠道吸收能力开始变强，很多人都会感觉食欲大增，四处寻觅美食的念头又活跃起来，还有的则有意识地开始‘贴秋膘’进补，不过大家在秋季贴秋膘的时候可要悠着点了!
这是因为不论在哪个季节，体重突然地增重或减轻都是对人体不小的打击。大起大落的变化本身就会使得人体被迫处于应激状态，此时很容易导致机体功能产生紊乱，也容易被疾病乘虚而入。

此外，对于瘦子而言，秋季也并不是非要“贴秋膘”不可。“胖瘦虽然有标准供参考，但只要不是过胖或过瘦，自己感觉身体很健康，胃口也正常，那就行了，没必要刻意增肥、减肥，那要不就是对自己苛刻，要不就是做给别人看的。”对此持十分宽容态度。
结语：现代人的饮食结构跟以往短衣少食的年代已经相差甚远，我们日常的饮食就已经能够保证足量的脂肪和蛋白质以及养分，以前的人由于短衣少食，认为在秋季应该多吃肉来储备脂肪以安度寒冬，但这种方式并不适用于现代的大部分人，所以说贴秋膘并不是一定要做的，具体还需因人而异。

立秋“贴秋膘”，这三类人悠着点

“云天收夏色，木叶动秋声。”今日立秋。

立秋是秋天的第一个节气，预示着夏天结束，秋天来临。它又称交秋，虽有“秋老虎”的余威，但天气已逐渐转凉。

古人把立秋当做进补时节， 在这一天要进行“贴秋膘”的习俗。

传统是这样的——在立秋这天吃各种各样的肉，比如炖肉、烤肉、红烧肉等等， “以肉贴膘” 。

这是因为，经过一个漫长酷暑煎熬，人体的蛋白质、微量元素及脂肪等营养耗损不少。适当的“贴秋膘”有益于恢复体力。而且那个时候想吃一顿肉也不容易，所以要多吃肉进补。

现在人们生活水平提高了，天天可以吃到大鱼大肉。不少人还处于超重甚至肥胖状态，有的中老人还有高血压、心血管等疾病。 如果在这个时候还盲目“贴膘”，反而会带来一些 健康 问题。

脾胃虚弱者： 常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、面色萎黄。这类朋友进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、芡实、山药、小米等都是不错的选择。食粥能和胃、补脾、润燥，若用上述食物煮粥食用，效果更佳。

胃火旺盛者： 喜欢吃辛辣、油腻的朋友，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。这类朋友进补前一定要注意清胃中之火，适量摄入苦瓜、黄瓜、冬瓜等，待胃火退后再进补。

老年人： 由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。因此，在进补前应注重消食和胃，不妨适量吃点山楂等消食、健脾的食物。

总而言之， 秋天是否要“贴膘”，还是依据自身实际情况而定 ，进补前最好咨询专业人士的建议。进补时既选择适宜的食材，又要讲究适度，切不可盲目进补造成营养过剩，增加一些慢性疾病风险。

立秋至，秋风起。我们在享受秋高气爽的同时，不妨多注意饮食，才能更好地在季节变换的时候进行 养生 。

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