秋季换季易上火,推荐几类食材

秋季换季易上火,推荐几类食材

秋季要注意防上火，因为秋季干燥，多吃一些含有水分的食物比较好，容易上火怎么办呢，秋季你也要注意一些养生食物的滋补，吃什么可以去火呢，下面小编就来介绍几种可以去火的食物吧。

清热解毒类

如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等，多有抗菌消炎作用，适用于各种实火症候。

苦寒制火类

如苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、兔肉、田鸡等，可以寒凉之性化热降火，多用于实火症。

利湿泻火类

如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麦、苋菜、甜瓜、赤小豆、黑鱼、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、莴笋、绿豆芽、鸡内金等，适用于各种实火症候。

攻下实火类

如大黄、知母、黄连、黄芩、香蕉、芹菜、马铃薯、芝麻、桃仁、海蜇、白萝卜等，适用于小便短黄、大便干结、口干口苦、腹胀纳差等症候。

关于适合秋季的一些去火的食物，上面小编给大家总结了些，进入秋季以后要注意多吃一些有营养的，水分多的，可以滋阴润燥，缓解皮肤干燥，而且还可以有增强体质的作用，大家要注意这些小常识哦。

秋冬季节多吃什么食物可防上火

在南方，生活中上火真的是不能避免的一种症状，虽说上火不是很严重的病，但是上火导致的牙疼、咽喉疼和口舌生疮真的让人很无奈。尤其是对于那些心情比较急躁的人来说，遇到一点棘手的事情就会上火。
其实上火完全可以通过在日常的饮食中进行调节，多吃这十种食物让你远离上火，重点是你选对了吗？
第一种、冬瓜
作为蔬菜冬瓜可以做成很多美食，中医认为冬瓜有很好的清热解毒的作用，适量的吃冬瓜可以清火。
第二种、绿茶
在众多的茶叶种类中绿茶性凉，经常喝绿茶能够清除身体的火气，尤其是对口苦和喉咙痛的症状最为明显，需要注意脾胃虚寒的人最好不要喝绿茶。
第三种、白开水
虽说白开水不属于特定的食物，但是干燥的季节多喝还是很有好处的，针对身体缺水导致的干燥和上火现象最有效。如果觉得白开水味道单一，也可加入适量的盐或者蜂蜜来中和。
第四种、豆制品
秋冬由于气候的原因，上火的现象比其他季节更频繁，可以多吃豆制品，因为大豆食物中含有的成分能够有效的去除身体的火气，起到很好的降火作用。
第五种、西红柿
本身西红柿就属于常见的蔬菜，丰富的维C和维A成分能够预防因上火导致的牙龈出血现象，对于口腔问题有好的预防作用，而且经常吃西红柿有清热解毒的作用。
第六种、苦瓜
苦瓜最被大众熟知的作用就是败火，性寒又能清热解毒，对于小便赤黄、眼睛发炎及喉咙疼痛都有很好的缓解效果。
第七种、牛奶
牛奶有滋阴和清热通便的作用，多喝性平味甘的牛奶有去火的效果，切记不要将牛奶冷冻。
第八种、芹菜
性凉味苦的芹菜有清除肝火的作用，所以对上火引起的牙龈肿痛和面红耳赤的症状有明显的降火功效。
第九种、柚子
柚子全身都是宝，上火时候多吃柚子有预防口腔溃疡及口舌生疮的作用。
第十种、梨
秋冬是梨子大量上市的季节，多吃梨子有润肺化痰和降心火的作用。
为了避免上火的现象多次出现，平时可以多吃这些食物来预防。除此外还需要注意调节情绪，一定要让身体和心理都处于放松的状态，这样可以很大程度的减少上火的概率。过度的焦虑及压力都是导致上火的源头。

秋燥易上火，多吃哪几样蔬菜才能清燥润肺不上火？制作方法是什么？

上火的可能性包括：秋季气温高容易，患者易上火，多食用苦瓜、莴苣等带苦味的食物能清热祛湿和有效改善上火症状；燥邪首犯肺胃，导致口鼻干燥、干咳等伤阴症状，宜食用百合、银耳、雪梨等润燥食材。

爱上火可以吃苦寒泻火的蔬菜，如白菜、芹菜、苦瓜、茄子、茭白等。拔罐有祛风除湿的作用，但是需要分是内湿还是外湿。一般对吹空调导致的外湿，拔罐祛除湿气的效果比较明显。如果是饮食不节，吃一些生冷食物导致内湿，这拔罐的效果就不明显了。

秋燥具有清肺的功效的食物有梨能够起到清热解毒，润燥生津，止咳化痰的功效。石榴能够起到生津止渴的作用，可以缓解津液不足引起的口舌干燥等症状，具有解毒润肺的功效。豆腐能够起到清热润肺的功效。百合能够起到补益心肺，可以治疗肺虚引起的咳嗽。

冬瓜，丝瓜，竹笋能够起到清热化痰的功效。白萝卜可以用于肺热引起的咳嗽症状，具有清热解毒，健胃消失，化痰止咳，顺气利便，生津止渴，补中安脏的功效。花生能够起到补肺气，润肺燥的功效。若是出现肺燥咳嗽，可以用川贝母，雪梨，冰糖适量水煎服代茶饮，能够起到清热润肺的功效。亦可以到中医科口服中药汤剂全面调理。

苹果、香蕉、猕猴桃、山竹、柚子、西瓜、黄瓜、香瓜、火龙果、猕猴桃、苦菜、苦菊、丝瓜、黄瓜等这些食物或者水果都是寒凉性质的，另外，能够提供丰富的水分，丰富的维生素，有很好的清燥热去火的功效。另外也可以多使用一些具有粗纤维的主食，例如红薯、玉米、板栗等。这些食物有很好的避免便秘的作用，因此也有很好的泻火的作用。

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