秋燥怎么办

秋燥怎么办

身体总是随着季节的变换而慢慢改变，从而来适应气候。秋季到来之后，空气中水分会变得越来越少，所以我们很多人就会出现口干舌燥的情况，这也就是我们常说的秋燥，这种情况出现的时候，我们应该怎么办呢?下面一起来看看。

秋燥怎么办

1、保证充足的饮水：我们每天都该摄入一定量的水分，当人体的失水过多的时候，全身就会出现无力、体温升高、情绪暴躁等等情况，这些都会影响我们的健康，所以每天摄入一定量的水分是很有必要。我们在饮水的时候，应该少量多次进行，而且千万不要等到口渴再去饮用，要养成饮水的习惯。

2、保持空气湿度：自然缓解对于身体的影响非常之大，秋天的空气是非常干燥，人体的水分流失速度会比较快速，所以身体很容易出现缺水的状况，那么就需要让环境尽量保持一定的湿度，那么就可以使用空气加湿器，但是室内环境也不适合太湿润，适当喷洒一些水即可。

3、饮食调理：日常生活中的饮食应该均衡，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以将体内的火气去除，而且身体寒气较重的朋友不要吃寒凉食物，所以一定要根据自身的情况来选择饮食。

从上文可以看出，秋燥并不是那么可怕，只要我们在日常生活中吃住行各个方面稍加注意，对于我们生活也没有多大的影响。

秋燥怎么办

大概是今年夏天的湿气太重，所以才和秋天的干燥有如此大的对比。

过了处暑，每天敷面膜才能挡住脸上的干燥。

和周围的人一聊，我居然是症状轻的。周围亲朋纷纷表示嘴巴干，咽干，鼻干，皮服干，大便干。。。。

好吧，春温夏热秋燥冬寒，循环往复，作为六邪之一的燥邪在自己的季节毫不客气的占据了主位。

秋燥之因

秋天是收敛的季节。

自然界雨水减少，气候逐渐干燥起来。

人体也顺应自然，阳气开始内收，津液也随着阳气向体内收藏，小便增加，如果自身津液不足，就容易出现各种干燥症状。

秋燥之果

燥气从口鼻进入，于是出现口干，鼻干，咽干，小便短少，大便干结等。

再进一步就是伤及肺脏，导致秋燥咳嗽，甚至发烧等症状。

预防秋燥

燥则润之

燥则润之。有人说多喝水，其实也没错。。。

但有没有想过水转换为津液需要一大段路程：脾胃的运化，肺气的宣发，才能散布到身体各处。

如果肺被燥邪遏制，喝进去的水根本不能成为津液，有可能会成为水湿。。。。所以我们要解决的根本是润肺。

肺为华盖，看着很大，其实很娇气。一句话是‘肺为娇脏，喜润恶燥’是直接给他的脾性做了定义。

所以如果长夏的时候还没有补好脾胃，赶紧重视起来，在这个季节，补脾胃的基础上加上润肺，多吃点生津润肺的食物吧。

养阴生津润燥润肺的食物有哪些呢？

比如梨、苹果、葡萄、银耳、杏仁、百合、莲子、藕、海带、黑芝麻、鸭肉、山药、白果、白萝卜等

推荐几款适合缓解秋燥的粥吧

黑芝麻核桃胡萝卜粥

适用：皮肤干燥 嘴唇干裂 咽干口渴、便秘的人群

材料：核桃仁50克 熟黑芝麻（推荐九制）30克 胡萝卜100克 大米100克。

做法：将所有食材放进料理机做成米糊或者 养生 粥即可。如果是熬煮，熟芝麻最后碾碎放置。

雪梨莲子银耳粥

适用：秋季干燥干咳 肠胃燥热 便秘的人群

材料：1小朵银耳、1个雪梨、十几颗莲子、适量冰糖（注意，一定是冰糖）

做法：银耳提前泡发撕成小朵，莲子提前泡水。梨去皮去核切块。将所有食材放在一起熬汤即可。

除此之外，还可以少量多次喝白开水、多吃粗粮、杂粮、多喝汤。适度运动，注意保湿、早睡早起，祝各位安然度过秋燥。

秋天感觉燥热怎么办？

不要随意服用药物。

1、秋天要多吃水果，到了秋天干燥，体内的水份蒸发的非常快，身体就会感觉干干的，中医来讲秋天要生津，吃水果能去除人体内的燥热，可以增加体内的水份，不会再有干的感觉，平时可以多吃葡萄，这个季节的葡萄不但味道好，多吃葡萄可以去火，有的人到秋天会嗓子发干，葡萄可以解决这一问题而且对眼睛也有好处。

2、秋天的时候建议多喝粥多喝汤，平时多喝水，多吃一些滋润身体的食物，秋天空气中的湿度减少，不像夏天容易出汗，这是因为气候的原因导致体内的水份都被蒸发了，有的朋友会感觉到秋天皮肤会干干的，所以这时候要补充水份，多吃一些滋润的食物，才是秋天养生的重点。

3、秋天的饮食讲究清淡，辛辣食物尽量不要吃，这类食物味道刺激会增加人体上火和燥热的产生，油腻的食物也一样，这些食物都是消耗人体内的津液，吃多了这些食物会加重秋天燥热的伤害，要以清淡容易消化的食物为主，把身体调解的良好的状态准备迎接冬天人体进补的到来。

4.冰糖银耳汤是解决这样现象很好的东西，用银耳和冰糖还有水放在一起炖煮，每天早晚食用，可以有效地缓解这样的症状。

5.百合梨汤也是很好的一个食品，梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥的功效，和百合放在一起煮汤，能够有效的防止燥热。这类食品适合肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛等症状的患者，对于高血压、肝硬化的患者也有一定的好处。

6.防止秋燥的水果：梨、甘蔗、山楂、葡萄、柚子、石榴苹果。这些水果都能够有效的帮助人们防止秋燥。