秋季进补的诀窍

秋季进补的诀窍

秋季的时候是一个干燥的季节，所以在这时候是会有身体的不适情况产生，特别是容易因此产生缺水的问题，所以说在秋季的时候我们应该注意方法调整好，这是秋季养生很重要的，那么具体在这时候如何预防比较好，一起看那看具体秋季如何养生好。

秋季的时候我们应该注意饮食，大家如果可以吃的好，那么对我们秋季健康有帮助，所以大家在平时是可以经常吃补血养血的食物的，特别是如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等食物都是不错的选择，同时大家还要多吃些水果了，我们可以选择吃桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。同时也可结合中药进行药补，常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等，都有很好的养血效果，这样对我们滋补有好处，可以促进我们秋季的健康。

秋季气候已经开始变得寒冷了，所以这个时候我们要注意多吃一些热性的食物来帮助祛寒。特别是对于怕冷的人群来说，在秋季的时候更要吃多。比较推荐食用的包括：羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等温热的食物，有助于御寒，对我们缓解身体不适有帮助。而且也可以多吃些含碘较多的食物，如海带、海蜇、海水鱼、虾皮等，都是对我们秋季健康有帮助的。

秋季的时候我们养生需要注意饮食，上面介绍的几款食物很不错，在秋季的时候我们可以通过饮食来进补，这样对我们秋季健康是有好处的，上面介绍的食物大家不要错过，秋季的时候我们如果可以坚持吃，自然对秋季健康有好处。

秋季进补的诀窍

秋季的时候是一个干燥的季节，所以在这时候是会有身体的不适情况产生，特别是容易因此产生缺水的问题，所以说在秋季的时候我们应该注意方法调整好，这是秋季养生很重要的，那么具体在这时候如何预防比较好，一起看那看具体秋季如何养生好。
秋季的时候我们应该注意饮食，大家如果可以吃的好，那么对我们秋季健康有帮助，所以大家在平时是可以经常吃补血养血的食物的，特别是如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等食物都是不错的选择，同时大家还要多吃些水果了，我们可以选择吃桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。同时也可结合中药进行药补，常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等，都有很好的养血效果，这样对我们滋补有好处，可以促进我们秋季的健康。
秋季气候已经开始变得寒冷了，所以这个时候我们要注意多吃一些热性的食物来帮助祛寒。特别是对于怕冷的人群来说，在秋季的时候更要吃多。比较推荐食用的包括：羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等温热的食物，有助于御寒，对我们缓解身体不适有帮助。而且也可以多吃些含碘较多的食物，如海带、海蜇、海水鱼、虾皮等，都是对我们秋季健康有帮助的。
秋季的时候我们养生需要注意饮食，上面介绍的几款食物很不错，在秋季的时候我们可以通过饮食来进补，这样对我们秋季健康是有好处的，上面介绍的食物大家不要错过，秋季的时候我们如果可以坚持吃，自然对秋季健康有好处。

秋季该怎样进补才正确？

“秋补冬藏”前两句是“春滋夏消”。中医认为：“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人也亦之。”也就是说冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。

冬天人们食欲大增，脾胃运化转旺，此时进补吸收率高，更能发挥补身的作用，投资少，见效快。事实证明，冬令进补不仅能调养身体，还能增强体质，提高机体的抗病能力。

秋季如何适当进补最健康

1、以药来代食

正所谓：药补不如食补。其实，许多食物也是很好的滋补品，不一定要药补。如多吃萝卜具有健胃消食、顺气宽胸的功效。多吃山药可以起到补脾胃的功效。在日常生活中，也可以适当吃吃胡桃、芝麻、花生、红枣、扁豆等。

2、越贵越补

不少女性认为东西越贵越好，就会不惜花高价买燕窝、鱼翅等等保健食品。但是，其实甘薯和洋葱之类的食品有十分值得重视的食疗价值。因此，进补应该不要以贵贱分高低，更应以实用为滋补原则。

3、用进补来代替锻炼

无论是正常营养的摄取，还是营养补品的吸收和利用，都必须依赖人体健全的消化、吸收和利用的功能。如果缺乏运动，体质虚弱，胃肠消化功能差，代谢利用率就会低，吃下了营养补品，也不可以很好地消化吸收。