秋季养生先养肝(秋天怎么养肝)

秋季养生先养肝

秋季的时候我们进行养生必须是要掌握方法才行，在秋季的时候由于天气的变化是非常大的，同时大家在秋季的时候还会因此导致我们健康受到影响，所以在秋季的时候我们应该注意方法调整好，那么具体秋季的时候我们要如何进行养生，一起看看吧。

肺燥伤肝要吃酸

在秋季的时候我们进行养生需要注意养肝才行，我们可以从中医五行生克来讲，由于肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损。因此应适当吃点酸味食物比较好，吃这些食物对我们秋季的时候养生有帮助，同时再加上酸入肝，可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成损伤。同时我们选择吃些酸味食物可以收敛肝气，这样可以有保肝护肝的作用，但也不可过量。因为许多酸性食物，特别是醋、乌梅等食物比较好，而且由于酸味能刺激胃，易发生胃溃疡、胃炎等病，对身体不利，对我们保护好肝脏健康有帮助。

秋瓜坏肚少吃寒

在秋季的时候我们养生还需要小心，在秋季的时候我们还应该注意饮食，在这时候许多人都有这种感受，在秋天吃水果，一不小心就会坏肚子了，这样对我们的肠胃健康是没有什么好处的，而且实际上这样的情况产生和秋天的气候有关。秋季天凉了，气温下降，脾胃阳气不足，再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，对我们健康威胁是非常大的，所以就容易导致阳气不振而腹泻、腹痛。因此，秋季不要吃太寒凉的食物，以保护胃肠，保护肺脏，这样对我们秋季健康有帮助。

秋季的时候我们进行养生需要掌握方法，上面介绍的这些情况大家应该有所了解，这样才能让我们在的时候后更健康，所以说大家需要掌握方法调整好，所以上面介绍的情况大家应该有所了解，那么对大家秋季健康有帮助。

秋天怎么养肝

秋天很多朋友都注重养肺，却忽视了其他肝脏的养生，专家提醒，秋季也需要养肝，今天不如就让我带你一起来了解下秋季养肝的秘诀吧。

秋季怎么养肝好

按摩能养肝

众所周知，按摩能调理身体上的不适，也可以起到养生的功效。专家认为，养肝护肝可以按摩身体上的一些穴位，例如三阴交穴、太冲穴、大敦穴、行间穴等穴位都可以起到保护肝脏的作用。建议在按摩行间穴等脚底穴位之前可以先泡泡脚，疏通一下脚底的脉络，让气血运行起来，这样做能起到事半功倍的效果。

若是你抓不准以上这些穴位的具体位置，那么也可以平躺到床上，用双手轻轻按揉肝脏部位，这样做能促进肝脏排毒，也能加速肝脏部位的气血循环。

饮食能养肝

食物对于身体的调理作用是大家有目共睹的，那么养肝吃什么食物好呢？营养均衡是养肝的第一要点，无论是蔬菜还是肉类都要摄取足够，这样才能支撑肝脏的运作。秋季养肝可以多吃含有叶黄素的蔬菜，十字花科的蔬菜也不能少。鸡蛋、牛奶、鱼肉等含有蛋白质的食物也要吃一些，这些食物能起到修复肝细胞的功效。

另外，想要拥有一个健康的肝脏要远离烟、酒之类的容易伤害的肝脏的`东西，特别是酒精容易袭击肝脏诱发酒精肝，大家最好是能不喝酒就不喝酒。

睡好觉能养肝

当我们进入睡眠状态的时候，五脏六腑的运行也开始变慢，因为它们也需要休息。大家都知道，熬夜会伤肝，睡眠质量不佳也会影响到肝脏的健康。那么我们如何提高睡眠质量呢？专家建议睡前喝一杯牛奶，牛奶可以起到安神助眠的作用。

睡觉的时候可以采取侧卧的睡姿，因为肝脏位于身体两侧，侧卧能让身体内部的血液聚齐到肝脏里。“肝主血”，当血液进入到肝经之后可以开始新一天的造血功能，对于贫血、气血两虚的朋友来说，侧卧也是个值得选择的睡姿。

劳逸结合能养肝

现代很多肝病患者的肝病都是因劳累所致，做好劳逸结合是对肝脏的尊重。专家表示，当人们处于疲惫状态的时候，免疫力会低下，这个时候若是做了伤害肝脏的行为就容易诱发肝病，所以当我们感到精神不济的时候最好是先休息一下，以免加重肝脏的负担。

秋季养生先养肝，饭后两要与两不要是什么？

肝脏的保养是非常重要的。如果想保养肝脏的话，饭后一定要做。有闭上眼睛和睡前不做的两件事。所以，我建议你绝对不要吃夜宵，或者晚上不要玩手机。这样做的话，就能保护肝脏。今天可以保护肝脏。饭后“一要”：俗话说“养生在于养神”，经常消除心中的邪念，让心灵平静下来，闭上眼睛休息，是一种治愈肉体烦杂的方法。闭眼养神可以养阴干燥，尤其是饭后闭眼20分钟，可以保护肝脏消化，所以饭后更应该闭眼养神。睡前的“二不要”。

睡前不要吃夜宵很多人在睡觉前有吃夜宵的习惯，但是在睡觉前吃的话消化不好，肝脏代谢的食物的脂肪等不会被分解。肝脏有负担，对肠胃也不好。睡前不要玩手机“手机控”这个词形容的是离不开手机的人。现在很多年轻人一整天都离不开手机。晚上睡觉前玩手机，眼睛累了困了再睡。这种行为对眼睛有很大的伤害，正常视力在两年以下的时间内会严重近视，导致肝脏损伤过度疲劳。

肝脏护理方法：保护肝脏，平时可用葛根粉泡水饮用，葛根粉的有效成分活性更高，人体吸收快，养肝保肝作用也比一般食用方式更好。根据《本草纲目》的记载，葛粉有清热降火、滋阴解毒、升阳生津、开食的功效，对于治疗和预防来说，有胸横风头痛、高血压、冠状动脉性心脏疾病、去除血脂、抗癌、消癌瘤、减肥、抗老化等特殊功效。同时，经过现代科学检查，本品含有人体必需的锌、铁、钙、维生素B1、B2等微量元素和多种氨基酸，用葛根粉泡水喝，能养肝保肝功效！

通过以上文章的介绍，我知道，如果想养肝脏的话，尽量闭上眼睛在养神餐前，为了能够打扫心灵的杂念，还有睡觉前不吃最大限度的夜宵，睡前不玩，这样培育手机的肝脏，肝脏的健康健康体的其他器官终于拥有长寿的资本。