秋季如何提高免疫力,这样做很有效

秋季如何提高免疫力,这样做很有效

秋季的时候很多人都会有免疫力下降的情况产生，在秋季的时候温差变化是非常大的，所以在这时候很多人都会有患病的问题产生，所以秋季的时候学会方法调整好就很重要，那么我们有什么好方法可以帮助大家提高身体免疫力，一起看看吧。

多参加娱乐活动

秋季的时候我们需要小心，在秋季的时候我们首先要注意保持好的心态，现在不少人在工作或学习中时刻都处于紧张的状态，身体得不到舒展，压力对抵抗力的影响也不容忽视，如果我们的压力是比较大的，这样是容易导致免疫力下降的，所以说我们应该多参加一些娱乐活动，放松自己，减轻压力，有助于提高免疫力。

不能吃太多肉

同时秋季的时候我们还要注意，在秋季的时候大家对于饮食的选择应该有所了解才行，特别是有好多吃些清淡饮食才行，主要是因为肉呈酸性，吃太对血液会显酸性，这样的话不仅不能提高抵抗力，对身体也会有害，饮食方面，建议多吃水果、蔬菜，补充足维生素等营养成风可增强身体抵抗力，所以秋季的时候我们还是要均衡饮食比较好。

认真刷牙

秋季的时候大家还要注意，这时候我们还应该经常漱口，这样是能够提高免疫力的。而且对于我们人体来说，由于口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病的问题产生，因此在秋季的时候我们把好口腔关是保证健康的第一步，这样可以有效的帮助我们预防疾病，大家不要错过。

秋季的时候我们很多人都会有患病的问题产生，主要是因为秋季的时候我们免疫力下降导致的，所以秋季的时候掌握方法预防很重要，上面介绍的方法效果不错，可以帮助大家在秋季的时候增强免疫力，对我们秋季健康有好处。

秋季要增强身体免疫力

秋季是一个由暖到凉的一个过度，在这个时候人们的身体很容易会感到不适。皮肤的干燥，头发的干枯起静电，胃肠消化系统的疾病在这个季节都很容易发生。做好养生保健工作，可以很好的预防以上情况的发生。

秋季要增强身体免疫力

2、养成良好的作息时间，早睡早起。早晨起来适当的喝些温开水。饮食以清淡为主。

3、关注天气预报，适量的增减衣服。

4、注意饮食，保护肠胃，人体在夏天的清淡中无法一下适应秋天的气候，所以饮食要注意慢慢过度，要温热养胃。这个时候多喝粥喝汤为宜。

推荐粥：芝麻粥

做法：

（1）将芝麻捣碎或研磨成粉末，搅拌在大米中，与大米一起煮熟。

（2）将芝麻研磨成粉末状，将大米煮粥，然后将芝麻粉搅拌在粥中。

可以很好的缓解记忆力减退，对头晕也有很好的治疗功效，秋天经常食用芝麻粥可以有润肺止咳的功效。

推荐汤：冰糖银耳汤

做法：

（1）将银耳择干净用清水洗干净。

（2）在开水中浸泡半个小时左右，然后放在锅中煮开，加入适量的冰糖，慢熬。

（3）2个小时左右就可以食用了。

冰糖银耳汤清淡，在秋天的饭后可以喝点清淡的汤，有很好的润肺效果。

健康小贴士 ：秋季要少食用辛辣的食物，例如：姜，辣椒。可以多吃一些酸的食物，例如：山楂，猕猴桃，苹果等。多食用豆腐，豆芽等豆制品以及银耳，蜂蜜等有很好的润肺作用。

秋季变温，有什么提高免疫力的好方法呢？

1.睡眠 秋天不少人都有嗜睡的习惯，睡眠的质量好坏与人体抵抗力是有着直接的关系的，一般正常的睡眠时间是保持在6~8小时
2.晒太阳
夏天晒太阳容易伤到皮肤，但秋冬就不会了，多晒晒太阳，可增强人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能，更有益于脾胃。
3.运动
每天坚持运动30~40分钟，人体的免疫细胞会增加很多，抵抗力也相应的增强。运动也不是越剧烈就越佳，只要有心跳加速的感觉即可，晚饭后散散步也是不错的。
4.做按摩
每天按摩45分钟，一个月左右人体的免疫细胞就会增加，免疫功能明显得到改善。按摩不一定要到专业机构，可在家互相按摩捏打，做到身心放松即可。
5.补充维生素A
维生素A有助于维持免疫系统的正常运行，加强传染病的抵抗能力，特别是对呼吸道感染类疾病抵抗能力很强，对肺气肿有一定的辅助治疗效果。
6.多参加娱乐活动
不少人在工作或学习中时刻都处于紧张的状态，身体得不到舒展，压力对抵抗力的影响也不容忽视，多参加一些娱乐活动，放松自己，减轻压力，有助于提高免疫力。
7.不能吃太多肉
肉呈酸性，吃太对血液会显酸性，不仅不能提高抵抗力，对身体也会有害，饮食方面，建议多吃水果、蔬菜，补充足维生素等营养成风可增强身体抵抗力。
8.个人卫生
时刻保持室内外的通风，不要紧闭门窗，将自己封锁在一个密闭的空间，与外界得不到交流，人体会处于低落的状态，无精打采，体质会越来越差。"