秋季必须多喝水,润燥同时还防病(秋天饮水适度最重要？)

秋季必须多喝水,润燥同时还防病

秋季是一年之中最干燥的时候了，所以在秋季的时候我们很容易会产生缺水的问题，这样的情况对我们健康影响很大，因此秋季的时候我们是应该注意多喝水的，这样才有助于大家秋季健康，那么具体秋季的时候我们如何做，一起看看秋季的润燥方法。

秋季的时候由于天气是非常干燥的，所以在这时候我们就应该多喝水才行，而且通过多喝水的方法，这样不仅可以起到滋阴润肺的功效，同时可以提高免疫力，预防感冒，对大家秋季健康是非常有帮助的。而且我们在秋季坚持喝水不仅有排毒的作用，同时可以预防高血压。现在普遍人为的每天2000毫升饮水量，是一个比较合适的量级，多喝也是不利健康的。而且我们在吃饭的时候也会摄入一定的水分，所以也不必苛求特意饮用过量的水。，如果我们人体是缺水的，那么就应该注意多喝水才行。

秋季的时候我们如果出现了口渴的情况，那么这时候大家要小心，这样的情况就表示我们的身体已经严重的缺水了，那是身体向我们发出的警告信号。所以在不渴的时候就要适当的喝水补充水分才行。同时秋季的时候虽然说补充水分很重要，但是一次喝太多，不但不利于吸收，反而会导致水中毒。所以，最好分次饮用，一次不要超过250毫升，这样是比较健康的做法，能够对我们秋季i安康有所好处，是大家秋季的时候养生需要注意的。

秋季的时候我们会发现，在秋季的时候我们是容易产生干燥的问题产生的，所以在这时候大家需要掌握方法调整好才行，秋季的时候我们是应该多喝水才行，上面介绍的这些方法不错，大家坚持喝水可以帮助养生，大家秋季应该多喝水。

秋天饮水适度最重要？

1.防秋燥，护阴津

“燥”为秋季的主气，故称“秋燥”。

人体内的燥气，会耗损体内津液，一旦损耗，身体就会出现各种“燥象”。

秋季对应的脏腑是“肺”，当秋燥侵犯肺部，容易外燥，出现皮肤干枯粗糙，皮屑脱落等症状。

秋季养生，应讲究“防肺燥，护阴津”。

2.调养起居

秋季虽然气候干燥，但清晨空气比较清新，是一天当中最舒适的时候。

早睡早起，能避免肺部受到损害，收敛神气，拥有充沛活力。

此外，心血管疾病在秋季发病率较高，并且多在长时间睡眠后发病。在秋季适当早起，能减少血栓形成，对于预防脑血栓非常有益。

晨起进行适当锻炼，还能增强抵抗力，提高人体御寒能力。

3.调气、静心、晒太阳

秋冬季节过于寒冷，一些老人会减少外出，空闲时间就多了不少，容易产生低落情绪。

其实，这时候，最需要多出来走走，晒晒太阳。

人体在接受充足的阳光后，可以抑制褪黑色素的分泌。

这个季节阴雨天增多，人体的褪黑色素就会增多，甲状腺素与肾上腺素分泌会被抑制，低落情绪会增加。

适当的晒晒太阳可以让人心情开阔，显得更精神。如果在阴雨天，可以将屋内的照明设施打开，同样可以提高人的兴奋度。

4.适度饮水

干燥的天气，会引起体内燥气上升，咳嗽、哮喘、腹泻、皮肤干燥等问题一股脑全涌现出来。

此时，人体需要汲取更多的水，维持机体的正常运转。

我们在秋天，经常会感到身体疲乏，也就是“秋乏”，科学地饮水也可以缓解秋乏。

秋季多饮用开水、淡茶，可以养阴润燥，弥补身体损失的津液。

尤其应主动定时、少量频饮补充水分，即使不渴也要喝。

5.晚上来点蜂蜜水

晚上喝点蜜水，既补充水分，还能抵抗衰老、防止秋燥便秘。

蜂蜜具有护肤美容、抗菌消炎、助眠促消化、护肝抗疲劳等作用，在秋天经常服用蜂蜜，可以有效防止“秋燥”带来的伤害，起到润肺、养肺的作用。

6.调节饮食

秋燥可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥，如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥，早晚服食，润肺生津，养阴清燥。

不要食用过多瓜果，容易损伤脾胃；少用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等温燥热食物，以防温病热症。

秋天食物太多了，各种美食应接不暇，但“贴秋膘”不宜太过，容易伤害脾胃，引起积食、胀腹。

可以多补充水溶性维B、维C，多吃水果与绿叶蔬菜。

入秋后大家要注意多喝水防秋燥

愿大家都能快快乐乐度过秋天哦！

秋天到了就该“贴秋膘”了，如何养生？医生：秋季养生从润燥开始

伴随着一场又一场的雷雨，炎热的夏开始慢慢远离我们的生活，此时户外已经秋高气爽，虽然中午还是有些炎热，却再也不像之前那么闷热，早晚的天气也开始渐渐转凉。进入秋季之后日逐渐由长变短，身体的 养生 也跟着季节的变化而有所改变。

北京市海淀区四季青医院的医生郑月表示，秋季的 养生 主“收养”，进入秋季之后，人的情绪会受到天气的影响，容易伤春悲秋，意志消沉，烦闷郁结，这时可以多走出户外锻炼和 旅游 ，特别是可以在秋季登山，不仅能够增强人的血液循环和呼吸系统功能，还能增加肺活量，锻炼你心脏的收缩力度。如果不能够外出 旅游 的话也可以通过饮食，日常作息和运动等方式来调养身心，这样也可以更好的学习、工作和生活。

饮食方面

首先要多喝水： 秋季是非常干燥的季节，皮肤中的水分蒸发的比较快，很容易干裂起皮，严重的缺水，而且还会出现咳嗽、口干舌燥、大便干燥等症状。因此秋季的 养生 应该从“润燥”开始，每天要补充大量的水分，至少要喝2L以上的水才能够保证每日身体新陈代谢所需的饮水量。

其次要多吃白色的食物： 按照中国五行的说法，白色入肺，多吃白色的食物可以更好的保护滋养肺部，例如梨子、白萝卜、莲藕、百合等。可以生吃，也可以炖汤喝都是很不错的选择。此外应该“少辛多酸”就是应该少摄入一些辛辣之物，例如：葱、姜、蒜、辣椒等辛味的食物，要多吃酸性的食物如：橙子、柚子等。如果遇到食欲不振、腹泻、腹胀者，还可以使用红豆、薏米和山药一起熬粥，都是很好的滋补品。

“贴秋膘”是我国古代流传下来的俗语，很多人以为是要秋天多吃肉长肉，但事实上“贴秋膘”是指那些在夏天食欲不振的人们到了秋季之后食欲就会好转，可能就会比秋天胖上一些。实际上秋季还应该少食用猪肉，尤其是一些有肠胃疾病或者是高血压和慢性中风等症的人，都不应该食用过多，但是牛羊肉可以适当进步一些，也可以提升人体自身的御寒能力。

作息方面

很多人作息都不规律，尤其是节假日的时候喜欢早上睡懒觉。而秋季天高气爽，应该顺应“日出而作日入而息”的自然作息规律，早睡可以使肺部得到很好的舒展，早期也可以减少血栓的形成，有利于预防脑心血管疾病。秋季正常晚上9-10点入睡，早上6-8点起床比较适宜，睡前还可以用温水泡脚，帮助睡眠。

“春捂秋冻”也是老人嘴里常常念叨的 养生 词汇，而“秋冻”并非就是要秋天一定要冻着，可以根据当天的气温，及时的增减衣物，特别要注意早晚天气较凉，防止感冒。

运动方面

秋季不冷不热也是锻炼的好时间，秋季锻炼可以选择幽静宜人的环境进行锻炼，有益身心，但是锻炼时间建议在早上的7-9点，晚上运动建议16-18点之间，切忌太早或者太晚，因为早晚温差大，在外面待的时间过长也很容易导致产生其他的问题。

运动的项目选择也大有讲究，秋季 养生 原则就是“收与藏”，所以比较适合一些舒缓安静的活动，例如瑜伽、冥想、慢走之类的，运动量不要太大，体质虚弱的老人或者儿童，要防止出汗过多，损害阳气。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!