秋季要适当受冻,帮助抵御寒气

秋季要适当受冻,帮助抵御寒气

秋季的时候我们需要小心，在秋季的时候很多人都会有发现，这时候的天气变化是非常大的，在这时候我们很容易会因为秋季的温差大而产生身体问题，对我们健康影响也是非常大的，那么具体秋季的时候我们如何做比较健康，一起看看具体秋季如何养生。

秋季的时候我们要注意，这时候由于温度是在下降的，所以在这时候我们可以尝试去进行秋冻的养生方法，俗话说春捂秋冻，也就是说温度下降的情况是有利于人体阳气内藏的，同时在秋季节气的养护调节时，这时候重在着装和保暖，我们不能因为着装单薄而受凉，导致一些疾病的发生。初秋，暑热未尽，凉风时至，衣被要逐渐添加，但不可一下加得过多，捂得太严，否则是容易影响我们健康的，是秋季的时候大家养生需要注意的一个情况。

秋季的时候大家在秋装的选择上也要有所重视，这时候我们不能盲目的穿衣，一定要保证宽紧适度、长短大小适宜才行，这样才能保证我们穿在身上感到舒适，同时在衣着的选择上不宜露臂、露胸、露腿。推荐大家选择穿着纯丝或纯棉织品或混仿品面料的外衣裤，这样防秋凉，还能防燥热，质地柔中有刚、软中有硬，是比较舒适的选择。而且秋季的时候如果说天气变凉了，我们也不要急于加衣，特别是对于老年人来说，在这还是可以适时的去加厚衣服。秋天的早晚的时候温度低，在这时候秋冻培养的是耐寒力，这是抵御疾病的一种抗力，尤其在冬季更重要。耐寒锻炼，应该始于初秋，可循序渐进地坚持，从冷水洗脸、擦身，到冷水浴，这样可以帮助我们锻炼对寒气的抵御能力。

秋季的时候大家进行养生需要注意方法，上面介绍的这些情况是我们应该有所重视的，秋季的时候进行养生效果不错，大家注意方法对我们健康是有好处的，可以帮助大家很好的进行养生，特别可以很好的御寒，所以秋季可以适当去受冻。

“春捂秋冻”，到底有没有道理？秋季养生要注意什么？

秋天已经过去一半了，气温也是越来越低了，能够明显的感觉到早晚凉了，很多怕冷的人，都不太适应，就会早早地穿上厚衣服。而有的人体质比较好，就会不怕冻，穿的依然很单薄，看到如此情况，就很想问一句，真的不冷吗？或许有的人是真的不怕冷，还有的人则是为了这样一句话，就是“春捂秋冻”，就想着秋天冻一冻会更好。

究竟“春捂秋冻”是什么意思？有没有道理？
这句话是从古代流传下来的，很多老人都会相信这样的说法，也会经常挂在嘴边。大概的意思，就是春天的时候，要多穿点衣服，把自己裹得暖和一点才好，才会有利于 健康 。秋天的时候，则可以适当地冻一冻，冻冻能够帮助提升身体的免疫力，对身体 健康 也会有利。可是这句话毕竟出自古代，与现代还是会有差异的。

要知道现代的气温要比古代冷很多，再加上现代人的不良习惯比较多，就会容易给身体带来问题，时间长以后，大家的体质也就会容易变差。秋天的天气还是比较冷的，还会容易产生病菌，体质稍微弱的就会容易发生感染，产生问题。秋冻对于古人可能是正确的，有道理的，对于体质比较好的，也比较适用，但是对于体质偏弱的人，可就不太适合了。对于“春捂秋冻”这样的说法，还要看实际情况，也不能太盲目。

那么，秋天 养生 ，到底应该怎么做？
秋天 养生 要防燥，秋天的气候是比较干燥的，若不懂得保养，就会容易给身体带来损伤，也会容易给皮肤带来问题。很多人在进入秋季以后，就会出现皮肤起皮，嘴唇起皮，手脚干裂的情况，还有的人会出现上火的情况。都是没有做好保湿的工作，皮肤要保湿，身体中的脏器也要保湿，这样才能让身体舒服，不出现问题。

防燥的同时，还要保证每天的睡眠充足，睡眠对于每个人来说都是很重要，与 健康 的关系也很密切。秋天很容易就会出现肝火旺盛的情况，晚上是肝脏休息与修复最好的时间，若是每天该睡觉的时候不睡觉，总是在熬夜的话，就会影响到修复和休息，也就会让情况变得更加严重。还会影响到身体的代谢，导致身体中的毒素和垃圾不能及时地排出去，对皮肤也会有不良的影响，还会容易出现肥胖，那带来的问题可就更加的多了。
多喝水很重要，喝水可以帮助保湿，也能帮助调节体内的血液循环，对于身体 健康 还是比较有利的。多喝水还能帮助改善体质，让身体的免疫力提高，身体的代谢也会比较好，能够减少身体很多麻烦。

针对“春捂秋冻”的说法，大家还是应该要及时了解清楚地，不能太盲目的相信，以免给身体带来不必要的麻烦可就不好了。身体的有些部位最好还是不要受冻比较好，就比如说腹部、足部以及颈部，都应该要保护好，一旦受冻，就会让寒气入体，身体也就会容易出现问题，该保暖的要注意保暖。

秋季养生要学会“冻”，但5类人群不适合，注意捂好3个部位

中国人的 养生 之法讲究遵循自然规律，比如“春捂秋冻”的做法就是要顺季节而为，根据季节的变化来改变穿衣的习惯。

“春捂秋冻”是指春天要注意保暖，秋天要适当挨冻。冬去春来，寒意逐渐消退，衣物也要慢慢削减，不能一下子换成单衣，否则我们的身体可能就会伤风感冒。秋去冬来，寒意逐渐涌现，这时要有意识地锻炼身体的耐寒能力，这样有助于身体更好的适应冬季的低温。

可见， “春捂秋冻”不仅可以帮助预防疾病，还能增加身体对于温度变化的适应能力 。但是，“秋冻”不是一味盲目地挨冻，而是要选好时机。

首先， “秋冻”要选在初秋时节， 此时的暑热之气尚未消退，温度的变化波动较为平缓，少穿一点衣服也不会容易伤风感冒，反而会在微微的凉意中感觉舒适。而到了晚秋，温度骤降， 早晚温差也比较大，这时就要注意添衣保暖了 ，否则容易冻出毛病来。

当然，“秋冻”毕竟是对体质的考验，特殊体质或患有某些疾病的人群是不适宜秋冻的，比如：

1.体弱的老人和体寒的女性

前者受凉后很容易生病，后者受冻后会加重体寒甚至引起宫寒、月经不调等情况。

2.鼻炎、支气管炎、哮喘等支气管疾病患者

这类人的气管防御能力本就比较弱，更容易着凉生病，出现感冒、咳嗽等呼吸道感染疾病。

3.心脑血管病人

秋季的早晚温差是比较大的，温度的变化会刺激血管收缩，使得血管阻力和血压上升，还会增加血液粘稠度，导致患者病情发作甚至是加重。

4.胃病患者

肚脐和外界相通，一旦寒气入侵，胃肠道就会在寒气的刺激下出现痉挛性收缩，使患者的胃病发作，还会可能会诱发腹泻。

5.老寒腿病人

这类人要特别注意对腿部的保暖，否则很可能会因受寒而导致病情加重。

总之，“秋冻”虽好，但一定要“量力而行”。并且，人体有三个部位不适宜参与秋冻，千万要捂好了，不然就是给自己找罪受。

1、脖子

脖子，向上连接大脑，向下连接肺部，一旦受寒，就可能影响脑部供血以及肺部的感冒症状。

2、腹部

腹部受寒的情况在爱穿露脐装或短款衣裤的女性身上尤为常见，殊不知这很有可能就是造成她们痛经、月经不调的罪魁祸首。另外，由于寒气会通过肚脐侵入体内，因此还会引起肠胃不适，如腹泻、胃痛等。

3、双脚

双脚本就远离心脏，是供血最遥远的地方，可它又偏偏汇集了全身的经脉，因此一定要注意保暖，否则身体的抗病能力就会降低。

如果你的体质比较好或者是一名青壮年，那么可以尝试“秋冻”，这会对你的身体大有裨益，但一定要注意捂好脖子、腹部和双脚这三个部位，以免得不偿失。

1、饮食应滋阴润燥

秋季是一个比较干燥的季节，容易使人的皮肤和大便出现干燥的情况，从而影响到肺功能，诱发感冒、鼻炎、支气管炎等呼吸道疾病，因此秋季的饮食应该滋阴润燥。 建议适量多吃银耳、蜂蜜、梨、甘蔗、菠菜、鸭蛋等食物。 在食疗方上，百合银耳粥、大枣百合汤和秋梨膏都是不错的选择。

2、早睡早起，克服秋乏

到了秋季，昼短夜长的现象逐渐显现，这也意味着人们的起居作息要做出相应的调整了，尽量在晚上十点前上床睡觉，中午再小睡半小时到一小时的时间，最好是将每日的睡眠时长延长至比夏季多一个小时，这样能够有效地克服秋乏，帮助精神焕发。

3、注意补水

应对秋季的干燥，除了多吃滋阴润燥的食物，更要注意多喝水，还可以适当多喝粥，这样能补充肌肤水分和防止便秘。

总之，“秋冻”一定要量力而行，如果你的体质情况确实不适宜“秋冻”，一定不要硬抗，这对你的身体只有害处没有好处。你可以选择其他的秋季 养生 法，比如饮食上注意补水，适当多吃滋阴润燥的食物，起居上早睡早起，劳逸结合。 #秋季 健康 不打烊# #谣零零计划# #乐享智慧老年生活#

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