秋季小心感冒,预防秋燥很重要(秋季早晚温差较大，如何预防秋燥呢？)

秋季小心感冒,预防秋燥很重要

秋季的时候我们进行养生，需要注意方法调整好是很重要的，在秋季的时候我们很多人都会产生患病的问题，这样是容易影响我们健康的，所以在秋季的时候我们应该掌握方法调整好才行，那么具体秋季大家如何养生，一起看看具体我们要预防哪些疾病。

感冒

秋季的时候我们很多人都会有患病的情况产生，特别是感冒的情况很常见，所以我们需要注意预防好才行，首先秋季忽冷忽热的气候特点让人体免疫系统很难及时调整，因此秋季的时候大家很容易会有感冒的问题产生。同时我们要预防秋季感冒，除了要注意及时增减衣物之外，在日常的生活中还需要多注意运动，以此来提高自身的免疫力，这是非常关键的一个情况。同时在秋季的时候还要小心，这时候我们如果是已经患了感冒，应该尽量多喝水多休息，平时还可以多吃一些含有维生素C的食物，它提高自身抵抗力而且帮助我们尽快地恢复病情。感冒症状不严重的话可选择中药连翘、金银花、大青叶、板蓝根等药物，在医生指导下服用。平时还要注意及时清洁口腔，控制情绪，疏导身体内郁积的火气，这样对大家预防秋季感冒的情况有意义。

秋燥

秋季的时候花雕酒养生还需要注意，在秋季的时候我们还要小心秋燥的情况才行，这样的疾病对我们健康威胁很大，而且对人体伤害最大的是肺部，主要是因为燥邪最易犯肺伤津耗液，从而导致我们出现鼻干咽燥、声哑干咳、大便干结等“秋燥症”。在秋季应该多吃一些生津增液的食物，比如芝麻、梨、藕、香蕉、苹果、银耳、百合、柿子等食物，这样的润肺效果比较好，是秋季的时候我们不能错过的。

秋季的时候大家很容易会有患病的情况产生，这样的问题是容易影响我们健康的，所以我们需要注意方法调整好才行，上面介绍的这些问题是我们应该小心预防的，否则是容易导致我们产生患病情况的，所以预防好秋季疾病很重要。

秋季早晚温差较大，如何预防秋燥呢？

秋天空气干燥，空气湿度低，人体免疫力下降，容易生病。预防秋燥，我们可以从以下几个方面入手：食补，作息以及穿衣等几个方面进行预防。

秋天气候干燥，昼夜温差大，体质较弱或者咽喉脾胃不好的人很容易生病，如感冒，咽喉痛，拉肚子等。我们可以适当吃一些性温凉的食物来预防这些病症的出现，例如梨子，鸭肉，鲥鱼，蜂蜜，山药，红枣等食物。肠胃不好的人可以多喝点粥，多喝点热水。另外用罗汉果泡水也可以达到清热解毒，止咳润肺的作用，对咽喉痛有一定的缓解效果。此外多食坚果可以补充人体所需的不饱和脂肪酸和维生素，也可以缓解秋燥症状。

关于作息，因为秋天白天开始变短，晚上变长，可以适当晚起，但是切记不能赖床，要养成良好的作息习惯，坚持锻炼。因为秋天人体免疫力下降，锻炼时间不宜过长，以免身体劳累过度，给病菌入侵的机会。锻炼方式最好以有氧运动为主，每次锻炼时间最好不超过一个小时，在运动之后要及时补充水分，喝一些淡盐水补充身体流失的水分。

秋天昼夜温差大，气候变化无常，因此我们要特别注意保暖，适当添加衣服，在休息的时候要特别注意保暖，特别是腹部保暖问题一定要重视，以免寒气入侵，造成肠胃不适。在休息的时候尽量少开电风扇以及空调，以免加重秋燥症状。

秋季空气干燥容易生病，那么有哪些食补的方法和预防感冒的方法？

1、吃健康的饮食

秋季饮食的基本原则应该是滋阴润肺。 老年人和肠胃虚弱的人可以用晨粥法益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等，应多吃酸味的蔬果，少吃辛辣刺激的食物，有利于保肝益肺。

2、调节脾胃

立秋后，应尽量少吃生冷食物或多吃生水果，尤其是脾胃虚弱者。 夏秋交替之际，调理脾胃应以清热健脾为重点，少食多餐，多吃熟食、温热开胃、易消化的食物。 少吃辛辣、刺激性和油腻的食物。 秋季要注意清胃火，使体内的邪热湿气从小便中排出。

3、预防秋季疲劳

俗话说“春累秋累”。 秋季疲劳是人体对夏季异常消耗进行补偿的一种保护性反应，常表现为乏力、乏力、精神不振。 预防秋季疲劳最好的方法是适当进行体育锻炼，但要注意循序渐进； 保持充足的睡眠还可以防止秋季疲劳。

4、防止秋燥

秋季雨少，天气干燥，人体容易出现“秋燥”。 中医认为，燥热易伤肺。 秋气与人的肺有关。  “干皮病”体液流失少，如皮肤干燥、咳嗽多。 预防秋燥，注重饮食调理，选择一些能润肺清燥、滋阴生津的食物，如酸角、西番莲、梨、甘蔗、菱角、百合、银耳等。

5、早起早睡

早睡遵循阴精收集，早起充盈阳气。 现代研究表明，秋季早起可以减少血栓形成的机会； 起床前躺几分钟，伸展一下全身，对预防血栓也很重要。

6、加强锻炼

秋天，气候越来越冷，衣服不宜一下子加太多。 身体被故意冷冻并进行一些冷空气运动。 这也是增强身体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。 金秋时节是锻炼身体的好时节，尤其是抗寒运动，如晨练、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。

7、慎吃瓜果

夏天多吃瓜果虽然不会引起脾胃病，但已经降低了肠胃的抵抗力。 入秋后，多吃瓜果，难免利湿伤脾。 腹泻、腹泻、便溏等急慢性胃肠道疾病会随之而来。 因此，入秋后，应少吃瓜果，尤其是脾胃虚弱者。

8、适时进补

俗话说：“秋进补，冬打虎”，但补时要注意不无病不补，补虚实补。 中医治疗的原则是补虚，虚虚的患者不宜使用补品。 虚病分为阴虚、阳虚、气虚、血虚； 对症下药，对身体有益，否则适得其反。 还要注意进补适量，避免以药物为代餐，提倡膳食补充剂。 秋季以滋阴润燥为主，如丝鸡、猪肺、鳖肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、莲藕、秋梨等。 中药，效果更好。