秋季增加水分摄入,增加湿度很重要(秋天皮肤干燥是什么原因？)

秋季增加水分摄入,增加湿度很重要

秋季的时候很多人都会因为天气干燥的原因，导致我们产生身体的不适情况，特别是会因此产生咽喉痛的情况，对我们健康影响很大，所以在秋季的时候掌握方法调整好就显得很重要，那么具体秋季我们如何才能预防，一起看看具体如何缓解。

增加水分的摄取

想要解决秋季咽喉痛的情况，那么我们就一定要多喝水才行，在秋季的时候我们多喝水及其他饮料可以有效的滋润干燥的喉咙组织。不过这时候也会有些饮料是应该避免的，对于浓稠的乳品饮料来说，由于容易使喉咙的黏液增多，进一步刺激组织;柳橙汁可能刺激已发炎的喉咙;含咖啡因的饮料有利尿作用，使体内流失水分，反而会导致咽喉痛的问题变得严重，我们应该避免。

吃鸡汤面条

秋季的时候选择喝鸡汤也不错，大家对鸡汤是比较了解的，大家都知道鸡汤古老的抗感冒秘方。而且鸡肉中含有一种氨基酸，有助于减少肺部黏液，祛痰止咳;面条可减少食物吞咽困难，缓解喉咙痛。鸡汤面条还有助于抗炎抗病毒，这样对我们缓解秋季不适有意义，也是我们解决秋季干燥的好方法，可以很好的预防秋季干燥不适。

增加室内的湿度

秋季的时候我们养生需要小心的情况比较多，在这时候我们应该注意增加室内的湿度才行，这时候不少人会有咽喉痛的问题，再加上睡醒的喉咙痛是由于张着口睡觉，是导致我们咽喉痛的原因了，由于空气先在鼻腔内被湿润，然后才进入喉咙及肺。但用嘴巴呼吸，则略过这个程序，使喉咙焦干、不舒服。所以建议在卧房使用湿气机，以提高周围环境的湿度，因此秋季的时候我们应该注意避免。

秋季的时候很多人都会有咽喉痛的情况，主要是因为秋季的时候比较干燥导致的，因此学会方法预防好就很重要，上面介绍的情况是秋季的时候应该小心的，这时候我们掌握方法调整很重要，上面介绍的方法效果不错，大家不要错过。

秋天皮肤干燥是什么原因？

秋天为什么干燥
1、秋季过度清洁会造成皮肤干燥
过度清洁导致秋季皮肤干燥。
秋季干燥的原因除了天气本身干燥之外,大多数是因为过度清洁。大家出于健康原理,都会选择多次洗脸洗手,皂液和水都会引发肌肤干燥。
专家建议洗澡洗脸时最好选择滋润保湿类型的浴液,一定要在洗澡后使用润肤乳液。热水洗澡也可能让你的肌肤干燥,降低水的温度,洗澡时间减短,洗澡后使用润肤油。
2、秋季血液不畅会造成皮肤干燥
血液不畅是造成肌肤干燥的主要原因。
血液和淋巴的不畅通,是造成肌肤干燥的主要原因。身体变冷后,随之血液和淋巴的流通也变得不畅通,这个时候全身新陈代谢变得混乱,导致血液回转不畅通,健康的肌肤就会进入恶性循环的状态,所以肌肤就会变得粗糙,并且接受不了外界的养分,出现干燥脱皮等现象。
3、秋季冷气会造成皮肤干燥
转入秋天后,天气慢慢转凉,空气的冷气成分增多,但是空气的湿度也没有夏季的大,所以皮肤的一部水分就会容易被空气吸走。
4、秋季紫外线会造成皮肤干燥
不要以为只有夏季的紫外线是强,其实在秋冬季节里的紫外线也是一样强,只是因为空气中的冷气增加,所以这种紫外线并没有夏季明显。
5、秋季风大会造成皮肤干燥
秋冬季节自然风就大很多了哦,如果在室外吹风配上一定的冷气,皮肤的水份自然容易流失。
6、秋季护肤品不适宜会造成皮肤干燥
在转入秋冬季节后,很多朋友还喜欢使用夏季的护肤品,但是很明显的是秋冬季节的护肤品就是需要保湿力度更大、锁水效果更强的护肤品才行。
秋天怎么预防干燥
第一,建议保证充足的饮水。足够的水分摄取是非常重要的。一般情况下,建议在温和气候条件下从事轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml,饮水应少量多次。需要特别提醒的是,应尽量避免感到口渴时才喝水的习惯。
第二,建议保持一定的空气湿度。人们所在的环境对身体的影响是很大的,空气太干燥,人体水分流失较为迅速,身体就容易缺水。此时,尽量让环境中保持一定的湿度,使用空气加湿器或者勤擦家具、勤打扫卫生都可以让室内的空气增加湿度。
第三,秋燥预防上火关键在于饮食调理。夏末秋初,我们应特别注重饮食调理,可多摄入一些蔬菜水果等,包括梨、甘蔗、苹果等,都是不错的选择。我们可以吃一些苦菜如苦瓜,来驱除火气,尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。如果上火现象较为严重,在注重改善不良生活习惯及平衡饮食的基础上,也可以选择一些药物进行治疗。

秋天的北方非常干燥，有哪些方法可以提升房间里的湿度？

引言：由于地理位置的原因，北方的秋天非常干燥。而空气过于干燥则会导致人体内的水分快速的流失，如果抵抗力比较差的话，还会出现流鼻血的现象。所以今天小编要跟大家分享的话题就是秋天的北方非常干燥，有哪些方法可以提升房间里的湿度？

一、加湿器

房间里的空气过于干燥，最简单有效的方法就是买一台加湿器。加湿器可以起到快速增加空气湿度的作用，对于有咽炎或者爱流鼻血的人来说，加湿器是必不可少的。在使用加湿器时，要注意人与加湿器之间的距离不要太近，最好保持在两米左右。另外使用加湿器，一定要保证每天换一次水，每周清洗一次机器，否则的话容易滋生病菌，从而引发引发呼吸道感染等疾病。

二、增加拖地次数

如果没有条件添加加湿器的话，增加拖地的次数是一种快捷有效且经济的方式。首先，每天要用干净的湿拖把，拖2~3次地，这样既能够保证房间的干净，又能够加大水分和空气的接触面积，让水分迅速蒸发，从而有效地增加室内的空气湿度。如果家里的地板是木地板的话，就不建议采取这种方式。另外在夜晚睡觉时还可以在房间里放一盆水，这样早上起来的时候就不会觉得嗓子非常干燥。

三、绿植、鱼缸

有实验表明，在室内放一些绿色盆栽也能够调节空气的湿度。市面上常见的绿萝、吊兰等都是不错的选择，放在房间里既能够美化环境，也能够增加空气的湿度。如果经常感觉到鼻子很干，呼吸不顺畅，皮肤比较干燥的话，就放一些绿植在房间里。除此之外，有喜欢养鱼的家庭，也可以在家里面放一个鱼缸，既能够调节房间里空气的湿度，又能够增加生活中的乐趣，简直是两全其美。