秋季养生少辛辣,清淡饮食多喝茶

秋季养生少辛辣,清淡饮食多喝茶

秋季到来，这时候是一年之中最适合我们进行养生的一个季节了，在这时候我们要注意，这还是由于我们身体素质比较差，所以这时候我们那么会产生身体问题，大家需要注意方法合理养生，这样才健康，下面就给大家推荐秋季养生需要注意的情况。

少吃辛辣多润肺

秋季的时候比较干燥，这时候我们就应该注意饮食，首先应该少吃辣椒、生姜等辛辣食物，烧烤也要少吃。所谓一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜。入秋后气候逐渐干燥，如果再吃辛辣的生姜，对养肺不利，这样对我们润燥是有帮助的，同时秋季可以多吃一些莲藕、荸荠，既能生吃又能熟吃，有养阴润燥，生津止渴的作用。特别对百合也不能少，这样除了解燥润肺，还有止咳的作用。而且秋季还可以吃些银耳，这样对老年慢性支气管炎也有一定疗效，可以帮助我们解决秋季不适。

少吃西瓜多吃豆

西瓜大家很熟悉，由于u西瓜是很好的清热消暑水果，适合夏季食用，但是到秋季的时候我们要注意，这时候在经过一个暑热的长夏，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人大多脾胃虚寒，要少吃西瓜等过于寒凉的水果，以免伤及脾胃，引起腹泻，这样反而影响我们肠胃健康，不过秋季多吃些豆类食物不错，这样同样能起到清热效果，而且还可以促进肠胃健康。

少吹凉风多安神

秋季的时候天气会变凉，这时候我们应该做好防寒工作才行，在秋季的时候我们不能过于贪凉风、开空调，最好避免皮肤直接被风吹，尤其是敏感的面部和脖子等处的皮肤，不妨用丝巾遮挡一下脖子，这样可以避免寒气侵袭我们健康。在秋季的时候我们也是很适合 去喝茶的，这时候最好喝点青茶。这样能益肺、润肤、生津、润喉，有效清除暑天存留在体内的余热，恢复津液，对我们秋季健康有帮助。

上面介绍了秋季的饮食选择，在这时候大家需要控制好饮食，我们吃的健康是非常重要的，能帮助我们很好的解决肺部不适，同时还可以通过这样的方法来帮助我们润燥，对预防疾病也有好处，所以秋季大家不能错过，对于我们秋季健康有意义。

秋季养生做什么锻炼好？秋季养生饮食上要注意什么？

1、运动量不要太大

秋季人体的神经兴奋度增加，机体的功能也会随之增强。人们在这个时节很可能会过度运动，从而导致疲倦，从而对工作和身体造成不利的后果。

因此，要注意锻炼的次数，要把握好锻炼的次数和力度，避免超出身体的承受能力。负荷的增加和减少因人而异，中老年人一次锻炼的次数不宜多于1个钟头。运动时会感觉到身上有点燥热，出汗，运动后感觉放松和舒服，不要出汗。

2、选择合适的场地

秋天是过敏的主要发病时期，要注意运动场地，尽量不去有花粉飘舞的地方，以免引发过敏。在公路上运动是不可取的，秋天天气比较干旱，泥土很容易飘散，如果你在公路上跑，会吸进大量的粉尘和废气。

避免大雾天气，尤其是在深秋和冬季早期，早晨的雾气会显著增加。烟雾中有很多有毒的成分，人体在锻炼的时候会加速呼吸，如果吸入了这些有毒的气体，很容易导致哮喘、支气管炎、咽喉炎、眼结膜炎、鼻炎、哮喘等疾病。与此同时，在低气压、低风速、高湿度的情况下，汗水很难被蒸干，会让人感觉不适。

食谱须知

第一点：不要吃辛辣、油腻、油腻的食品。

大蒜、葱、生姜、八角、茴香等刺激性食品及调味料，常吃有益于燥气，会加剧体内湿热，令燥气侵入体内。

第二点：避免吃油炸和油炸食品

秋天吃了以后，很难消化，而且很容易在胃里堆积。另外，由于脾胃虚弱，经常吃油炸和油腻的食品，会加剧身体中的积滞感，从而影响身体对秋天的干燥。

第四：避免食用含脂肪和脂肪的食品

在中医看来，秋天是肺的主要成分，而肺是最主要的成分。若肺中有火，则常因肝火而生。秋季干燥容易损伤水份。由于秋天的食物，宜以养阴养阴、润肺为主，不宜食用肥甘之物。

秋季养生多喝茶 喝这些帮助养生

秋季的时候我们都知道，在这时候是非常干燥的，所以在秋季的时候我们会发现，这时候我们是容易产生缺水情况的，所以在秋季的时候我们应该注意多补充水分才行，这样是关系着我们秋季健康的，特别在秋季的时候多喝茶很不错，一起看看具体我们应该怎么做。

菊花茶

秋季的时候首先推荐喝的就是菊花茶了，秋季的时候是菊花成熟的时节，而菊花菜就是秋季的时候最好的降火茶了，这时候很多人都会因为秋燥的问题而导致产生咽喉疼痛，口臭便秘等症状，这时候喝上一杯清热解火的菊花茶就可以帮助解决了。而且由于菊花茶对我们的眼睛也很有好处，每天喝上几杯菊花茶，不仅可以消除眼睛干涩的症状，而且对于上班族来说，喝一杯菊花茶还可以消除眼睛疲劳，对提升视力也有很显著的功效，能帮助我们保护好视力，对眼健康很有帮助，所以秋季的时候我们选择喝菊花茶很不错，同时秋季的时候我们如果体内有炎症的话，喝菊花茶又可以消炎止痛，所以秋季的时候我们一定要多喝菊花茶。

乌龙茶

除了上面介绍的养生茶，秋季的时候我们还应该多喝的就是乌龙茶了，这同样是我们在生活中经常接触的一类茶，在乌龙茶的茶多酚含量非常丰富，茶多酚是一种可以激活人体内的脂肪分解酶的物质，常喝乌龙茶，体内的脂肪分解酶就开始工作，不仅可以抑制脂肪的吸收，而且还可以消除血管中的油脂和胆固醇，能帮助我们保护好血管健康，特别对三高人群来说是很适合的，我们服用乌龙茶可以清理血管，体内的胆固醇和脂肪降低了，就可以达到减肥的功效了，同时我们都知道秋季的时候比较干燥，所以这还是很多人的皮肤都会有干痒的情况产生，其实就是缺少水分的表现，常喝乌龙茶可以有效体内的水分，不让水分流失，而且乌龙茶还可以消除体内的氧自由基，所以秋季的时候我们应该多喝乌龙茶。

上面给大家介绍的几款养生茶很不错，秋季的时候我们如果可以经常喝，那么对大家健康是非常有意义的，能帮助我们起到一个不错的养生效果，在帮助我们补水的同时，大家还可以通过喝养生茶来起到养生的作用，所以秋季大家不要错过。