秋季的饮食选择,多吃水果少吃瓜

秋季的饮食选择,多吃水果少吃瓜

秋季的时候是非常干燥的，在这时候很多人都会产生身体的不适情况，特别是容易产生肠胃的不适情况，主要是由于秋季的饮食不当导致的，所以在这时候我们应该注意方法调整好才行，那么具体秋季的时候我们应该如何饮食，下面就让我们看看吧。

在秋季的时候大家应该对饮食有所了解才行，在夏季的时候大家对于瓜类食物比较爱吃，特别是西瓜很多人都爱吃，这是夏季消解暑热的必备品。但是由于西瓜是性寒的一种水果，如果我们再在冰箱里一放，这样对我们肠胃的负担来说是非常大的，所以说西瓜尽管其清热解暑的效果较好，吃上去很过瘾，但是多食对脾胃的伤害却是很大的。特别是在秋季的时候我们更应该小心了，吃的多了容易导致肠胃健康受到影响，秋季的时候不少人都会因为西瓜吃多了而导致拉肚子的情况产生，甚至还会出现头昏乏力、身体困重等现象，就是因为湿邪困脾导致的。

而且秋季的时候不仅仅不适合吃西瓜，实际上对于甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜类食物都是不适合吃的，主要是因为这些食物都属于寒凉食物。所以我们在这个时候脾胃是非常虚弱的，如果我们吃寒凉食物太多，那么反而会有场外不适情况产生，同时引起腹泻也就是在所难免的了。所以在秋季都适合我们应该避免吃瓜类食物了。不过秋季的时候我们选择吃些水果很不错。特别是秋梨，这就是秋天最提倡吃的水果。秋梨性凉味甘，能生津润燥、清热化痰的功效，对于燥邪猖獗的秋季来说，是去燥的最佳选择，大家不要错过。

上面给大家介绍了秋季的饮食选择，在这时候我们应该注意合理饮食，首先应该多吃些水果，但是一定要吃些应季的水果才行，同时对于瓜类的食物，秋季的时候我们就应该避免了，这样才可以避免对我们健康造成影响，大家需要小心才行。

秋季的饮食选择 多吃水果少吃瓜

秋季的时候是非常干燥的，在这时候很多人都会产生身体的不适情况，特别是容易产生肠胃的不适情况，主要是由于秋季的饮食不当导致的，所以在这时候我们应该注意方法调整好才行，那么具体秋季的时候我们应该如何饮食，下面就让我们看看吧。
在秋季的时候大家应该对饮食有所了解才行，在夏季的时候大家对于瓜类食物比较爱吃，特别是西瓜很多人都爱吃，这是夏季消解暑热的必备品。但是由于西瓜是性寒的一种水果，如果我们再在冰箱里一放，这样对我们肠胃的负担来说是非常大的，所以说西瓜尽管其清热解暑的效果较好，吃上去很过瘾，但是多食对脾胃的伤害却是很大的。特别是在秋季的时候我们更应该小心了，吃的多了容易导致肠胃健康受到影响，秋季的时候不少人都会因为西瓜吃多了而导致拉肚子的情况产生，甚至还会出现头昏乏力、身体困重等现象，就是因为湿邪困脾导致的。
而且秋季的时候不仅仅不适合吃西瓜，实际上对于甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜类食物都是不适合吃的，主要是因为这些食物都属于寒凉食物。所以我们在这个时候脾胃是非常虚弱的，如果我们吃寒凉食物太多，那么反而会有场外不适情况产生，同时引起腹泻也就是在所难免的了。所以在秋季都适合我们应该避免吃瓜类食物了。不过秋季的时候我们选择吃些水果很不错。特别是秋梨，这就是秋天最提倡吃的水果。秋梨性凉味甘，能生津润燥、清热化痰的功效，对于燥邪猖獗的秋季来说，是去燥的最佳选择，大家不要错过。
上面给大家介绍了秋季的饮食选择，在这时候我们应该注意合理饮食，首先应该多吃些水果，但是一定要吃些应季的水果才行，同时对于瓜类的食物，秋季的时候我们就应该避免了，这样才可以避免对我们健康造成影响，大家需要小心才行。

立秋后饮食要注意什么？

立秋后饮食要注意：忌暴饮暴食、忌吃辛辣生冷的食物、忌吃过燥的食物、忌吃油腻、煎炸的食物、忌盲目控制饮食。

1、忌暴饮暴食

一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。

2、忌吃辛辣生冷的食物

秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。

另外，由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。

3、忌吃过燥的食物

秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类食物。另外，为迎接冬季的到来，人体内还会储存御寒的脂肪。因此，热量的摄取大于散发，稍不小心，体重就增加，所以肥胖者秋季更应注意减肥，应多吃低热量的减肥食品，如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。

此外，普通人立秋后在饮食上要增酸，以增强肝脏功能，要多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效。

4、忌吃油腻、煎炸的食物

油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是因为这个原因。

5、忌盲目控制饮食

秋季人易胖，有些怕胖的人为了控制体重，在秋季只吃瓜果蔬菜，不吃主食。这种做法不可取。无论任何季节，忽视主食进行减肥的行为都极其不当。人所需要的营养物质和能量储备应全面而均衡，必须通过丰富的饮食提供，主食更是不可缺少的营养来源。

此外，常被减肥一族鄙视的肉类，也同样含有其他食物无法替代、人体必需的营养元素。盲目改变饮食结构，对于身体有害无益。

参考资料来源：人民网—立秋过后饮食需注意 多吃水果少吃瓜