秋季最常见的食物,滋补作用很强(秋分适合吃什么 7种养生食物滋补身体)

秋季最常见的食物,滋补作用很强

秋季的时候大家会发现，这时候的天气是比较凉爽的，但是在秋季的时候依然存在问题，这时候我们会遇到温差大问题的影响，同时秋季的时候还会因为干燥的天气导致我们产生身体不适，那么秋季的时候大家如何调节身体不适，一起看看吧。

莲藕

秋季的时候首先推荐吃的就是莲藕了，莲藕对大家来说很熟悉，是很多人都爱吃的美味蔬菜，而且莲藕也是生活中比较常见的一种食物，在秋季的时候我们选择吃莲藕很不错，是非常润燥的滋补美味。同时在立秋过后，天气逐渐干燥起来，人们的心情也易受到影响出现烦躁不安的症状，所以这时候我们就更需要多吃一些具有清心润燥的食物来帮助自己祛除秋燥，其中莲藕便具去燥滋阴的作用，这样对我们秋季健康有所帮助，可以帮助大家很好的预防疾病，是秋季的时候大家养生不能错过的。

银耳

秋季的时候大家还可以吃的就是银耳了，大家对银耳是不会陌生的，在平时很多人都爱吃银耳这样的食物，是非常健康的润肺食物，同时银耳对我们养肺也是非常有好处的，在秋季的时候气候相对干燥，这很容易对肺部的津液产生不良的损伤，所以这时候很容易会对肺部造成不良的损伤。所以说在秋季饮食养生事项中最为主要的便是滋阴和润肺，因此我们在这时候选择吃银耳是非常好的选择，能够帮助我们在秋季的时候健康度过。

百合

秋季的时候我们还应该吃的就是百合了，大家对百合都比较熟悉，是非常健康的一种秋季养生食物，而且百合也是我们常见的一种食材，同时在百合中还含有极高的营养价值，并且中医认为，百合微苦、性甘，归心、肺经，具有极好的养阴润肺、宁心安神的保健作用。此外，百合甘凉、清润、且能入肺心，具有清肺止咳、润燥滋阴的保健功效，所以对我们秋季健康有所帮助，在秋季的时候大家应该注意多吃上面的食物，对我们秋季健康有所帮助，可以帮助我们起到润燥效果，对大家滋补也有帮助。

上面介绍的即可食物很不错，秋季的时候我们如果可以经常去吃，那么对大家健康是非常有好处的，这样能够起到一个不错的养生作用，特别对我们滋补也有意义，是可以帮助我们润燥的，同时对养肺也有意义，是秋季养生不能少的。

秋分适合吃什么 7种养生食物滋补身体

【导读】：秋季的时候是最需要大补的时候，这个时候需要吃很多的温性食物，建议是以中性食物为主，秋季的时候最适合吃什么食物呢？

秋分适合吃什么

鸭肉 。鸭肉一般是煲汤为主，而且鸭肉也是和其他肉类一样，适合和蔬菜一起煲汤，而且八月份的鸭子整好肥瘦适宜，口感很好，有滋阴补血的功效。

大闸蟹 ，大闸蟹是秋季必备，建议是选择清蒸的大闸蟹，这是江浙一带的习俗,秋分时节正是蟹膏肥，稻花香的季节。一轮满月，一壶清酒，几个老友，一盘大闸蟹，个中滋味让神往的。

田螺 不常见，但是有机会吃到还是建议吃，田螺蛋白质含量丰富，秋分的时候田螺腹中没有小螺，肉质最为肥美，就着甜蜜的桂花酒、吃着新嫩的田螺，也是别具一番风味，而且，田螺是一种富含蛋白质的食物，食用后可以提高身体新陈代谢、提升身体免疫力。

莲藕 ，有清热润燥、止血凉血的食疗功效，秋冬季的藕营养丰富，秋季也正是新鲜莲藕上市供应的时候。此外莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，也可以帮助肠胃蠕动，对便秘有一定的缓解作用，还有助于减肥。

莴笋 中的钾是钠的27倍，有利于促进排尿，维持水平衡，建议是清炒的方式可以去除身体的垃圾，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中所含的氟元素，可参与牙釉质和牙本质的形成，参与骨骼的生长。

梨 ，因为本身的鲜嫩多汁，被称为“天然矿泉水”。梨，能够清热解毒，清心降火，生津润肺，适合作为秋季润燥的食物。

鲜枣 多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等。

秋季饮食的注意事项

秋季喝汤帮助去除身体的寒气，多喝汤，想要滋阴润燥，不妨就多吃一点银耳、百合、淮山、芝麻、鸭肉等食物。

秋天虽然是秋高气爽的但同时也是胃肠病高发的季节。所以在这个紧要关头尽量要少吃生冷、辛辣、烧烤等 *** 性的食品,反而要多吃一些比较温和的食品。可以喝一些红茶,以达到暖胃的功效。除此之外,还可以养神。

秋季补血效果好，补养气血离不开补铁，而补铁应循序适度原则，不管是食物还是铁剂，都须避免铁摄入过量导致的铁中毒。轻微铁中毒症状为头晕恶心、腹泻休克，严重者者甚至会昏迷死亡。

应季而食营养足，健康过秋的食物有哪些呢？

1、山楂果，秋天是山楂果发售季节，山楂果有防癌作用，都是降脂降压的高手，多吃山楂还可以消食促进消化。山楂果的营养全面，山楂果含有丰富多样的维他命C、黄酮类物质、胡罗卜素等成分，具备提高身体免疫力，减缓衰老的作用。

2、番石榴，秋天是葡萄很多上市积极主动而，番石榴的汁液丰富多彩，香甜可口，颗颗全是丰满的，吃着非常过瘾。秋季吃石榴益处多多，石榴的营养使用价值丰富多彩，经常吃能补充蛋白、维他命C、纯天然果酸换肤，营养元素这些，秋季不妨吃石榴能补水保湿润肺。但对于女性而言，番石榴含有纯天然的抗氧化物，女人多吃石榴能补水保湿、美白皮肤，让皮肤莹润富有弹性哟。

3、红心柚，柚子是秋冬季最常吃的水果之一，被称作“桔中之王”，红心柚营养成分比较丰富，含有蛋白质、有机物、维他命及其钙、磷、镁、钠等身体必不可少元素，这也是其他新鲜水果不可以相比的，红心柚芳香甜酸，经常吃能理气化痰、润肺止咳清肠排毒、补血补气健脾胃、生津止渴去火等作用，秋季不要错过哟。

4、奇异果，秋天是奇异果很多上市时节，猕猴桃是新鲜水果含有大量维他命C，远远超过其他的新鲜水果，多吃一些弥核桃有益于身心健康。猕猴桃营养极其丰富，还带有多种营养元素、原花青素、胡萝卜素、膳食纤维素等，他们有益于润泽肌肤，保护眼睛，能够起到防止秋天干燥，提升我们自己的抵抗能力，降低发烧感冒。奇异果肉肥汁多，芳香美味，甜酸怡人，立秋季节多吃些可以生津润燥，退热消滞。

5、红提，秋天是吃桃子的黄金季节，葡萄是一种滋补养生能力很强水果，它营养成分极其丰富，含有大量的含镁、维他命C及铁等微量元素，经常吃具备补气补血、益肾脏、生津液、强筋壮骨、止咳化痰消滞、补益气血、通利尿的作用。红提甜酸汁多，色香味俱全，可做成果汁、提子和白酒等，都非常美味。

6、青柠檬，青柠檬都是生活当中常见的食物，它颜色橙黄色、味道清香，是一种营养成分非常高的新鲜水果，含有大量维他命C和维生素P，能增强血管弹性和延展性。青柠檬含有维生素C，具备抑菌、增强免疫力、帮助骨胶原蛋白形成等几种作用，经常喝柠檬水，就可以协助补充营养元素C，保障了面部肌肤，抵御皮肤老化，与此同时还有助于清除宿便，具有美容养颜的作用。但是要注意，泡柠檬千万不要用热水，防止营养物质的外流。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!