秋季注意补水,小心预防咽炎问题(秋冬季怎么保护好你的嗓子？)

秋季注意补水,小心预防咽炎问题

秋季可以说是一年之中最干燥的时候了，在这时候我们会因为干燥的天气而导致产生身体的多种不适情况，这样对我们健康影响是很大的，所以我们应该注意方法调整好，那么具体秋季的时候我们如何养生，一起看看具体要注意的情况有哪些。

防秋燥，多补充水分

秋季的时候我们进行养生。这时候首先就应该去注意及时的补充水分，这样可以帮助我们有效的预防秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的问题，这样对我们润燥是非常有好处的。而且我们还要注意，在秋季的时候我们是需要多喝水的，在秋季的时候我们更要比其他时节每天多喝水500毫升以上，以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可间接将水摄入到我们的呼吸道，我们可以选择将暖水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次就可以了，坚持下去对肺部健康有好处。

预防咽炎，温度和湿度要适宜

在平时我们还要注意，在天气干燥的问题也是引发我们咽炎的一个重大原因，所以在秋季的时候学会保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。首先在秋季的时候如果说居室的空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常的情况产生，如果说时间长了就会导致慢性咽炎病变的情况产生。所以我们在秋季，让室温保持在20℃左右人最舒服。我们常说“温暖如春”，就是气温平均为20℃左右最适合人体，这样才可以帮助我们预防咽炎的问题产生。

秋季的时候大家养生需要注意的情况是非常多的，首先在这时候我们应该注意多补水，多喝水非常重要的，可以避免干燥天气的影响，同时秋季的时候我们还应该小心预防咽炎的问题，这也是秋季的时候我们常见的，所以秋季大家不要错过。

秋冬季怎么保护好你的嗓子？

经研究统计表明，患有咽喉疾病的人群逐年增加，其中环境和自身习惯是主要的原因。秋冬季是一个干燥的季节，一不小心嗓子就会出现不适症状，那么，在干燥的秋冬季如何护理嗓子不被疾病侵袭呢？现在就介绍一些小方法给大家。

1、注意休息降火

人的身体必须适当的休息作出调整，才能够更加的健康，保持良好的状态。适当的休息，可以让身体好好调养过来，将虚火都排出体外，不然体内火气遇上外界的干燥很容易引发咽炎。一味的压榨身体，只会适得其反，让身体更糟。

2、注意多补水且要保护嗓子

秋景优美，收获成果，但是在这样干燥的季节一定要积极的补水，多喝温热水，多吃些滋阴润喉的食物，比如百合、银耳、黑木耳、梨等。另外要少吃辛辣这些刺激性强的食物。

3、保持室内合适的温度和湿度

居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。既然天气干燥是引发咽炎的一个重大原因，那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。

4、注意平时讲话的节奏

随着生活节奏的加快，日常学习和工作的节奏都显得非常快捷。现在越来越的职场朋友们，为了节约工作时间，提高工作效率，通常快速的说话。这样看似“说话“时间节约了，然而却让嗓子以及呼吸道疲惫不堪。承受过重的负荷，会让喉咙衰老得更快。因此，说话速度要放慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。

5、养成漱口的好习惯

早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙，不但可以保持口腔清洁，还可以帮助防治咽炎。另外还需要减少饮酒和吸烟。习惯张口呼吸的人也需要改掉这个不良习惯。

6、采用食物调节

用鲜黄瓜适量，洗净，切成薄片或小块，加酱油、麻油、食盐、味精，做凉拌菜，有去火利咽的作用。容易有咽部疾病的人可以在现在就坚持多吃些凉拌黄瓜，以防真正秋干气燥时咽部发病。

7、合适的土方法

将罗汉果切碎，用沸水冲泡10分钟后，当作水来喝，一天不限次数，但须坚持。罗汉果有清肺化痰，止渴润喉的作用，可以治疗和预防咽喉干燥不适，喉痛失音，或咳嗽口干等。

温馨提示：秋冬季天干物燥，是各种常见疾病高发的季节，除了要格外呵护自己的嗓子外，还要注意预防感冒，因为秋冬季也是一个流感频发时候。祝愿大家身体健康！

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秋天这样的季节如何保护嗓子呢？平时需要注意哪几点？

终于熬过了夏天马上要迎来立秋了，立秋后天气会逐渐变得凉爽起来，很多人反应说秋天嗓子经常不舒服，尤其是有咽炎的小伙伴，在秋天就更加厉害了，所以在秋天一定要格外注意对嗓子进行养护，在日常生活中多多注意，下面为大家介绍几种秋天保护嗓子的小妙招，可以尝试一下哦！

一、避免感冒。许多人抵抗力差，感冒时会导致咽喉发炎和咽炎。因此，当秋天天气凉爽时，我们应该及时增加衣服，尤其是当一早一晚温差大的时候。

二、喝大量的白开水。喝大量的水可以随时滋润你的喉咙。不要等到非常渴了才想到喝水，尤其是白开水。不建议多喝饮料。

三、注意开窗通风。不管是你在家里还是在办公室，都要注意经常通风换气，从而减少家中的灰尘对嗓子所造成的不适。

四、健康饮食习惯。一些辣的、刺激的、凉的食物都要注意少吃，尤其是本来就患有咽炎的小伙伴，一吃一个准，一定要注意。

五、对嗓子温柔以待。这里尤其要说一下各位亲爱的老师们，每天上课容易用嗓过度，平时上完课记得多喝水，可以泡点胖大海。还有讲解员、导购等平时说话比较多的职业也要注意下。

六、口罩记得戴好。出门的时候记得戴好口罩，防止粉尘、细菌等进入口腔鼻腔，现在环境这么差，还是注意点为好。

以上就是为大家带来的几条秋天保护嗓子的小妙招，大家可以注意下，其实除了以上几条，还有很多很多，就不一一列举了，相信大家可以根据自己的生活经验自行注意，希望可以对大家在秋天的嗓子工作起到一定的作用，也希望大家在秋天多多加强体育锻炼，增强自身免疫力，每个人都越来越健康。

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