秋季肠胃病高发,注意饮食调节好

秋季肠胃病高发,注意饮食调节好

秋季的时候我们需要注意在这时候大家养生是需要注意方法的，在秋季的时候比较干燥，所以在这时候我们应该注意方法调整好才行，特别要小心肠胃疾病的产生，在的时候很多人都会患上这样的疾病，所以我们需要注意方法调整好，一起看看吃什么可以帮助保护肠胃健康。

黑豆

在秋季的时候我们首先应该吃的就是黑豆了，实际上在每杯黑豆都含有15克的纤维，以及大约15克的蛋白质。它们饱满的黑色就代表了丰富的黄酮类，而且在黑豆中还含有大量的抗氧化剂。当你在日常饮食中加入了豆类和其他的高纤维食物以后，一定要记得多喝水，这样才对我们健康有帮助，这样可以帮助我们保护好肠胃健康，不给大家吃黑豆也不能一下吃太多，还是应该学会日益递增地食用豆类，如果我们现在吃的食物是低纤维类的，就不要突然增加到每天吃40克的高量纤维，因为这会给消化系统造成巨大的压力，这样对我们健康有好处。

糙米

秋季的时候我们要注意多吃些糙米食物，这样的食物是非常不错的，是大家保护肠胃健康的好选择，虽然说大米的口感更好，但是糙米的营养价值显然要高得多，而且糙米的口感比较耐嚼。对我们保护肠胃健康是非常有好处的。是非常值得的，在每杯糙米都含有3.5克的纤维。我们如果可以经常吃些糙米，那么对大家保护好肠胃健康有帮助，还可也很好的预防糖尿病的问题产生。

秋季的时候我们需要注意在这时候大家吃的健康是很重要的，在这时候很多人都会有肠胃疾病产生，所以说我们需要通过饮食来调整好，上面介绍的黑豆以及糙米是很不错的，秋季的时候我们经常吃，可以帮助保护好肠胃，大家不要错过。

中秋时节是胃肠疾病高发季节，应该怎样顾护脾胃呢？

中秋时节是胃肠疾病高发季节，应该怎样顾护脾胃呢？

1.注意保暖。中秋是寒暑交替的，也是胃肠疾病好发的时候，如果不注意饮食卫生及生活规律就会诱发肠道疾病。秋季是肠胃疾病容易发生的季节，因为天气越来越冷，昼夜温差比较大。人不及时添衣，导致肠胃感冒。就是合理饮食，讲究饮食卫生。秋季食物宜温、软、鲜。记住不要暴饮暴食。

2.肠胃健康与饮食密切相关。日常生活中要少吃对肠胃有伤害的食物，如海鲜、羊肉、豆制品、浓茶、咖啡等。而且还应该吃少量辛辣刺激的食物。不要为了满足自己的味蕾而大量进食，导致胃部刺激，胃酸分泌过多，产生不适。在气温明显下降时要特别注意保暖，因为身体感觉寒冷时血液会四处流动，导致肠胃血液循环减少。在这种情况下，胃肠功能会下降，患有慢性胃炎或其他慢性胃病的人会发现自己的胃病复发。所以为了肠胃健康，要做好各方面的保障措施，尤其是身体抵抗力弱的儿童和老人，或者有慢性胃病的人。

3.好好吃早餐。早餐要清淡有营养。如果早餐太油腻，会给休息了一夜的胃带来巨大的负担，所以早餐最好清淡一点，充足的营养可以让人一天都有很好的活力。你应该少吃过度加工的食物，尤其是重油、重盐和辛辣的食物。最好多吃些清淡的食物。减少对胃肠道的刺激，减少饮酒，避免太酸、太甜、太辣，减少偏食成瘾性。最好尽量不要吃凉的、太热的、太硬的食物，这样会给肠胃带来很多伤害。同时也要注意烹饪方式的选择，蒸、煮、炖等。吃饭时要充分咀嚼，这样有助于减轻胃的负担。有些水果属于阴寒性质，吃多了容易损伤脾胃，但也有一些水果吃多了不要紧。

秋季肠胃病经常发生？试试6个调理方法，养好肠胃一身轻

处暑过后，天气开始逐渐转凉，在这个“秋高气爽”的秋季里，门诊可能会有很多患上肠胃疾病的人来就诊，是肠胃疾病的高发期。

主要有以下几个原因：

1、气候的变化

秋季昼夜温差大，如果晚上不注重腹部的护理，很可能会导致腹部着凉，当身体受到冷空气刺激后，胃酸分泌增加，胃肠会发生痉挛性收缩，是肠胃抵抗力和适应性随之降低。

2、肠胃的负担

夏季炎热让人胃口夏季，而到了秋季，天气转凉让人胃口有所上升，而且秋季又是瓜果大量上市的时期，如果暴饮暴食的话，就会增加胃和十二指肠的负担。尤其是本身患有胃病的人更是容易导致复发，所以， 健康 饮食很重要。

3、食物干净与否

在初秋时节，天气凉爽且舒适，但是，如果食用了被苍蝇、蟑螂、老鼠等污染的食物，就可能会引起腹泻，对肠胃不好。

1、注重保暖

秋季天气凉爽，如果是患有慢性胃炎或肠道易激综合症的话，自身就要特别注意腹部保暖，及时添加衣服，夜晚睡觉需要盖好被子，注意保暖以防腹部着凉而引发胃肠道疾病发生或复发。

此外，家长们也要做好孩子们的夜晚睡觉保暖工作，避免着凉而引起胃痛，甚至腹泻等情况。

2、 健康 饮食

为了防止消化不良，可以少食多餐，不暴饮暴食，吃得越多，胃的消化速度就会越慢，胃部就越发感觉到腹胀等不适。还要防止烧心、腹胀等症状，建议避免吃油炸及酸性食物。

胃病患者饮食应以温软淡素为宜，做到定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止胃酸影响胃黏膜和溃疡面。进食时要细嚼慢咽，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，禁止暴饮暴食，需要戒烟戒酒。

3、做好卫生

饭前饭后需要洗手，餐具餐柜等用品需要做好清洗和消毒，冰箱内放置食物的容器保持干净，定期消毒，可煮沸后使用。

自身平时生活要规律，保证充足睡眠，提高对气候变化的适应能力，减少“秋乏”所带来的影响。

4、情绪乐观

胃肠道疾病与人的心理、情绪也有关联，如果是每天过度忧愁、悲伤、恐怖、紧张、愤怒都可能会导致胃肠病发生。因此，预防和治疗胃肠病，有时需要经常保持乐观的情绪，这对肠胃 健康 比较好。

5、适度运动

肠胃病人要结合自己体征适度运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病复发。同时，还要注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病。

6、合理用药

禁止服用对胃黏膜有强烈刺激性药物。如果因为胃病而需要服用药物时，应在饭后服用或同时加用保护胃的药物，遵医嘱用药。

肠胃 健康 与我们生活、饮食、情绪等方面息息相关，做好其中的一项，是对我们肠胃 健康 有很大的保障。

如果患有肠胃问题，就要积极咨询医生，及时检查，尽早恢复肠胃 健康 。

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