秋季推荐多吃水果,润燥还能养生

秋季推荐多吃水果,润燥还能养生

秋季的时候我们应该注意，在这时候大家如果可以多吃些水果，那么对大家健康也有意义，这样能够起到润燥的效果，同时这样还可以帮助我们起到不错营养的效果了，那么秋季的时候我们具体吃什么比较好，下面就让我们一起看看秋季的水果选择。

葡萄

秋季的时候首先应该吃的就是葡萄了，大家对葡萄比较的熟悉，而且葡萄全身都是宝，尤其是葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多。葡萄还富含矿物质和类黄酮，可抗衰老，并清除体内自由基，对于中老年人来说选择吃葡萄也是不错的选择，同时在吃葡萄的时候要注意方法，最好是食用前充分清洗干净，连皮带籽一起吃下。葡萄生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴是最适合的。在秋季的时候我们经常食用葡萄，对神经衰弱和过度疲劳都有好处。同时我们把葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补好选择，所以秋季的时候我们不能错过吃葡萄。

香蕉

秋季的时候我们还可以吃的就是香蕉了，大家对香蕉是比较熟悉的，首先我们吃香蕉是能够帮助我们解除忧愁的，而且在香蕉中所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁。此外，香蕉还含有被称为“智慧之盐”的磷，因此，秋季食用香蕉可缓解悲秋的情绪，对我们保持好的心态是有意义的，而且秋季的时候我们还可以选择把香蕉加热了吃，口感更好。可以把香蕉切块蒸制，或与其他水果煮汤喝。民间验方有用香蕉炖冰糖，治久咳，对解决咳嗽不适有帮助。

上面介绍了秋季的水果选择，合适的水果选择能更好的促进我们健康，所以上面介绍的几款水果大家不能错过，这样能帮助我们起到润燥的效果，同时还可以很好的帮助我们补充营养，这样对秋季我们滋补也有意义，大家不要错过。

秋季气候干燥常吃此几种水果，可以清热润燥，养阴润肺，预防秋燥

秋季时寒热交替的季节，经过酷暑之后，人体会因长时间的暑气耗气伤津，机体容易阴阳失调。同时，秋季气候干燥、凉爽，加上体内水分不足，人体易患秋躁症，如皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等。因此，秋季的水果应以清热润燥、养阴润肺为原则。如苹果、犁、葡萄、柿子、香蕉、无花果等。也可以吃一些干果品、如莲子、芡实、花生等。

1、干果之王--板栗

板栗，性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可抵御骨质疏松，高血压等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不错的选择！

2、 百果 之宗--梨

梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为"天然矿泉水"。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。

3、维C之王--猕猴桃

猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱，其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情；丰富的膳食纤维能够促进心脏 健康 、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效，也是秋季水果的及佳之选！

4、甜腻美味--柿子

柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮！

5、长寿食品--山楂

山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药。

6、西域佳果--石榴

石榴本是西域特产，自汉代时传入中原。石榴味甘酸、涩温，能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效。

7、酸甜适中--柚子

柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。

8、大夫第一药--苹果

苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的 健康 保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪！

9、维生素丸--大枣

新鲜的大枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素C，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外，大枣味甘性温，还是补中益气，养血安神的佳品哦！不过枣皮不易消化，最好不要食用。

10、天堂之果--橄榄

这是土耳其人对橄榄的赞誉。橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉，尤为适合秋冬食用。

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秋天养生要润燥，吃什么水果润燥效果好呢？

秋季是24个风的13岁，即在几天，为期三天的天空即将到来，秋天即将开始，赛季即将到来！在干燥的秋天，甜果只是一种拯救味蕾的食物，水合润湿。虽然天气逐渐变冷，但夏天的水果品种并不是那么丰富，但仍有许多美味和营养丰富的水果。

葡萄：秋天之后的葡萄是珍品，特别是在葡萄种子中，含有大量的花青素，并具有强烈的抗氧化作用。所以李平吃了格拉库德。本赛季的葡萄，有玫瑰瘤，红色，马牛奶，巨大的峰.每个葡萄都是所有特点。在进食时最好用种子吃皮肤，这对人体的吸收更有益。清洁时要小心，可以用盐，淀粉，面粉，小苏打水，温水等清洁，直到它完全洗涤，所以你可以放心。

柠檬：柠檬的营养价值是非常丰富的，并且存在“柠檬酸仓库”的声誉，这不仅含有大量的柠檬酸，还含有大量的维生素C，秋季最佳的效果是最好的。因为柠檬更酸，直接吃得很好，你可以用它来酿造，榨汁机，或用它作为柜台，它非常好。

苹果：箴言云“有一天苹果，医生远离我”，足以看到苹果的营养价值！苹果含有大量的维生素，果胶和膳食纤维，以及各种矿物质。

猕猴桃：它被称为“visan王国”，作为“神奇”的水果，其营养价值，小简报不必做得太多。 Kiwifruit买了什么难以努力的？放置猕猴桃和香蕉，苹果在保存包里，紧张，所以需要几天，猕猴桃可以成熟。这是因为香蕉和苹果已经发射了泛曲线“乙烯”，导致它甜蜜。新鲜的猕猴桃可以挤到果汁中，制作水果葡萄酒，猕猴桃冰淇淋。或者制作沙拉，直接干到猕猴桃非常好。

梨：有一句古老的谚语说“荔枝三次火，晚餐不是太多”！它也被称为“天然矿泉水”，润湿，提升，热和热。特别是秋梨，最果汁最好吃。

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