秋季养生先润肺,这样吃能润肺(秋季最佳润肺食物 吃这些很养生)

秋季养生先润肺,这样吃能润肺

秋季的时候我们会发现，在秋季时候很多人都会因为天气干燥的情况，导致我们产生肺部不适情况，对大家健康影响是比较大的，所以在秋季的时候我们应该注意方法调整好，这样才能让我们在秋季的时候健康养生，那么秋季大家如何润肺，一起看看吧。

在秋季的时候大家要注意，在秋季的时候我们会发现，在秋季的时候气温早晚变化是非常大的，所以这时候我们需要注意多润肺才行，同时秋季的时候气候会变得比较的干燥，而肺部与秋季是相适应的，因此在这样的时间段中，大家一定要注意润肺，这样才能够给让肺气旺盛，从而增强体质，避免疾病的产生，这样能帮助我们起到润肺的效果，是秋季大家养生不能错过的。所以我们进入到秋季的时候，这时候我们秋季润肺是需要多补水的。而且秋季每日应该注意对水分的摄入，这样才能够让体内的水液循环变得顺畅，从而有充足的水分去滋养自己的肺部，这样才可以保护好我们的肺部健康。

秋季的时候除了上面介绍的情况，大家还可以做一些润肺的汤汁来保养身体，比如说银耳汤，这同样是不错的选择，对我们秋季健康养生有好处，而且秋季的时候大家还要重视，多喝水不仅能够给身体提供比较充足的营养成分，而且还能够有效的帮助你们达到保养肺部的功效，能帮助我们保护好肺部健康。而且在早上起床的时候，这时候我们先不要急着去洗漱，你们可以先去阳台上，打开窗户，然后大口的呼吸新鲜的空气，把存在于肺部的废气代谢出现，这样不仅有利于身体的健康，而且还有清肺的功效，因此大家在日常的生活中可以试一试这个方法，对秋季我们润肺有好处。

上面介绍了秋季的时候润肺需要注意的情况，在秋季我们养生首先应该做的就是润肺了，在这时候我们如果可以学会润肺，那么对秋季我们健康有所帮助，同时还可以起到养生的作用，所以秋季大家养生就不能错过这样方法。

秋季最佳润肺食物 吃这些很养生

秋季的时候大家要注意，这时候我们注意饮食调节比较好，这时候把比较的干燥，所以很多人都会有肺部不适情况，所以秋季的时候我们应该掌握方法调整好，通过饮食来润燥是非常重要的，那么具体秋季吃什么食物比较好，一起看看吧。

银耳

秋季的时候大家选择吃银耳是不错的选择，这也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一，而银耳的最好的吃法就是直接打成汤，而且在吃银耳的时候我们最好加枸杞还有红枣，这样，会让银耳的效果更出众，记得加白糖，可以让味道好，对我们健康也有帮助，大家不妨试试。

葡萄

葡萄对大家来说是比较熟悉的样子食物，在平时我们会经常吃，而且白葡萄对于肺来讲是有十分好的效果的。可以打成葡萄汁，也可以直接食用葡萄，可以帮助我们很好的解决肺部不适，而且最好的效果是可以去皮后与枸杞配合煮汤，效果更好，这样虽然味道会差一些，但是养肺润肺的效果会更好。

白萝卜

秋季大家还可以吃的就是白萝卜了，实际上这就是秋季的时候最适合吃的一种蔬菜了，这样的做法是非常健康的，而且由于白萝卜有通气之说，而润就需要过气，所以，常吃萝卜可以让我们放P，然后对于润的功能有很好的通畅效果，对我们身体通畅也有意义，是可以帮助我们顺气的。

上面介绍了秋季的饮食选择，这时候大家可以吃的食物比较伛，上面推荐的几款食物都是不错的选择，能帮助我们润肺，对解决肺部不适也有好处，可以让我们在秋季的时候健康度过，所以秋季大家不能错过吃这些食物来进行养生，大家不能错过。

秋季养生要从养肺着手，秋天这样吃滋阴润肺

俗话说“一夏无病三分虚”,由于夏季持续高温,对我们身体造成了较大的损耗,秋季 养生 就显得尤为重要。秋季天气由热转寒,处于“阳消阴长”的过渡阶段,人体的生理活动也随着“夏长”到“秋收”而相应发生改变。因此,秋季 养生 不能离开“收、养”这一原则。

“贴秋膘”以滋阴润肺为原则

《黄帝内经》中所说的“秋冬养阴”,就是指在秋冬养收气、养藏气,以适应自然界阴气渐生渐旺的规律,从而为来年阳气生发打基础,不应耗精而伤阴气。

秋季 养生 要从“肺”着手,“养阴防燥”是基本原则。“传统中医认为,秋季对应的人体器官是肺,春夏养阳,秋冬养阴,秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,所以饮食应注意养肺,秋季膳食要遵循滋阴润肺的原则。”济南市第一人民医院针灸科主治医师李兴超介绍。

秋季膳食要以滋阴润肺为原则,养肺则要先健脾胃,百合、蜂蜜等都是不错的选择,要少吃辛辣油腻类。年老体弱者可采用晨起食粥法以益胃生津,如可食用莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等,既可健脾养胃,又可带来一日清爽。

对于“贴秋膘”的习俗,李兴超解释:“夏天天气炎热,有苦夏之说,人们食欲不好,会‘掉膘’,在天气寒冷前贴秋膘可以为抵御寒冷做准备。”

李兴超提醒,以前生活条件差,为了防止冬天缺食物,秋天会适当进补,这才有了贴秋膘的说法。现在物质生活丰富,再过度贴秋膘反而容易患上高血压、高血脂、高血糖等。

膏方等进补要因体质而异

在秋季进补方面,山东中医药大学第二附属医院预防保健中心主任、副主任医师韩兴军表示,“人有9种体质,平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、特禀质、气郁质、血瘀质等。阴虚要滋阴,阳虚要温补,血瘀要疏肝,我们根据人体不同的体质,配制不同的膏方给病人服用。”

不过,韩兴军提醒大家,进补膏方一定要在医师指导下服用,同时还根据人体质的变化,每个疗程膏方的配方有所变化。例如一些滋阴类补品,如果是阳虚类体质服用,吃多了反而对身体不利。

韩兴军认为,进补时,注意不要无病进补,虚实不分滥补:“不是虚症病人,对症服药,才能补益身体,否则,适得其反。”而且,进补要适量,切忌以药代食,提倡食补。

多运动是对付“秋乏”的最好办法

俗话说“春困秋乏”。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应,其表现出的倦怠、乏力、精神不振等,是人体的一种正常反应。“尤其在现代 社会 ,大家工作生活压力都很大,情绪的调节非常重要,其作用甚至远超饮食进补带来的影响。”李兴超表示。

而防秋乏、调节情绪的最好办法,就是适当地进行 体育 锻炼。“金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如早操、快步走、慢跑等,以提高对疾病的抵抗力。”李兴超说,但在进行运动时,还应注意不宜突然运动过猛。

最好的状态是,运动到背部微微出汗,或自己感觉疲劳便可止住,有的人坐了一周办公室,周末喜欢进行几个小时不间断的运动,把自己累得汗流浃背,那样并不可取。我们每天都要走路,只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,就是最简单方便的运动。

适当“秋冻”可提高身体抵抗力

《黄帝内经》中讲道:“秋三月,此为容平,天气已急,地气已明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁。”韩兴军解释道,这是说秋天天气逐渐变凉,阳气削减,阴气上升,要早睡早起,情绪上保持不急不躁。

西医也有研究表明,秋天适当早起,起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成有重要意义。“我们每天在11点前入睡最好,因为子时是肝胆经运作、免疫系统自我修复的时间。现在很多年轻人熬夜,容易伤及心脏。”韩兴军讲道。

我国传统还有“春捂秋冻”的说法。“按照‘春捂秋冻’原则,秋季不要急于加衣,适当让肌体冻一冻,体内阴阳会更加调和。而经受一些寒凉之气的锻炼,这也是增强机体对秋季寒冷气候的适应能力的重要方法。”韩兴军说道。但是,“秋冻”还要因人、因天变化而异,不应“为了冻而冻。”

注意预防呼吸系统疾病和颈肩腰腿痛

入秋后,天气逐渐变凉,气候也变得比较干燥。正是这种气温渐低的“凉”,常常容易诱发各种疾病,尤其是呼吸系统的问题,咽炎、咳嗽等各种症状也随之而来。

如果不注意预防,极易引发头痛、鼻塞、胃痛、关节痛等一系列症状,甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者,对这种变化适应性和耐受力较差,更应注意防凉。

同时,初秋时节,肠道传染病和虫媒传染病高发,例如痢疾、轮状病毒感染引起的感染性腹泻、登革热等；到了晚秋,气温较低,呼吸道传染病也容易暴发,包括流行性感冒、哮喘等。李兴超表示,针灸是治疗秋季高发病的有效手段。“最近天气早晚温差较大,再加上多雨潮湿,门诊上颈椎腰腿疼和关节炎的患者明显增加,主要就是秋凉、寒邪入侵所引起的。针对这种情况,针灸治疗的效果都不错。”

平时要养成勤开窗通风的习惯,保持室内空气流通,减少呼吸疾患。颈椎腰腿疼的患者还需注意,寒从脚起,平时多泡脚,做好足部保暖,可有效预防、缓解疼痛,早晚尽量不要再吹空调。