秋季如何美容养颜,吃这些最有效(秋季如何美容养颜 吃这些最有效)

秋季如何美容养颜,吃这些最有效

秋季的时候很多人都会有皮肤问题，这时候由于是比较干燥的，所以很多人都会有皮肤的问题，对我们健康影响非常大的，所以在秋季的时候我们应该掌握方法去护肤，那么具体秋季的时候我们能否通过饮食来美容养颜，一起看看具体吃什么好。

西兰花、莲藕

秋季的时候首先应该多吃些蔬菜，对于西兰花就是不错的选择了，在西兰花中含有丰富的维生素A、C和胡萝卜素，对于皮肤的抗损伤能力有着增强的作用，另外再加上西兰花中还能够帮助保持肌肤的弹性。虽然这些抗病化学物带有辛辣的味道，但对人体健康确是有着好处。因此常吃西兰花有助肌肤健康，对我们健康是非常有帮助的，所以秋季的时候大家不能错过。同时我们还可以吃的就是莲藕了，秋季的时候是一个丰收的时节了，而且这时候也是莲藕的口感和营养最好的时候。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，而藕段之间的藕节更是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能帮助改善气色，所以秋季我们应该多吃些莲藕，能帮助美容养颜，还可以润燥。

猕猴桃、鲜枣

除了上面介绍的食物，秋季的时候我们还可以吃的就是水果了，大家选择多吃些水果很不错，对我们健康是非常有帮助的，首先猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力，还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处，是秋季 的时候我们护肤的好选择。而且秋季还可以吃的就是鲜枣了，在其中的的维生素C的含量更是居水果之首，再加上鲜枣中还含有黄酮类物质，有利于维生素C的保存。维生素C对我们护肤是非常有好处的，而且想要皮肤好，要多吃鲜枣才行。

上面给大家介绍的几款食物，秋季的时候我们很适合吃，大家如果可以经常吃，那么对我们健康非常有帮助的，能帮助大家起到护肤的效果，对我们保护好皮肤健康是非常有意义的，是秋季的时候我们不能错过的美容养颜食物。

秋季如何美容养颜 吃这些最有效

秋季的时候很多人都会有皮肤问题，这时候由于是比较干燥的，所以很多人都会有皮肤的问题，对我们健康影响非常大的，所以在秋季的时候我们应该掌握方法去护肤，那么具体秋季的时候我们能否通过饮食来美容养颜，一起看看具体吃什么好。

西兰花、莲藕

秋季的时候首先应该多吃些蔬菜，对于西兰花就是不错的选择了，在西兰花中含有丰富的维生素A、C和胡萝卜素，对于皮肤的抗损伤能力有着增强的作用，另外再加上西兰花中还能够帮助保持肌肤的弹性。虽然这些抗病化学物带有辛辣的味道，但对人体健康确是有着好处。因此常吃西兰花有助肌肤健康，对我们健康是非常有帮助的，所以秋季的时候大家不能错过。同时我们还可以吃的就是莲藕了，秋季的时候是一个丰收的时节了，而且这时候也是莲藕的口感和营养最好的时候。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，而藕段之间的藕节更是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能帮助改善气色，所以秋季我们应该多吃些莲藕，能帮助美容养颜，还可以润燥。

猕猴桃、鲜枣

除了上面介绍的食物，秋季的时候我们还可以吃的就是水果了，大家选择多吃些水果很不错，对我们健康是非常有帮助的，首先猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力，还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处，是秋季 的时候我们护肤的好选择。而且秋季还可以吃的就是鲜枣了，在其中的的维生素C的含量更是居水果之首，再加上鲜枣中还含有黄酮类物质，有利于维生素C的保存。维生素C对我们护肤是非常有好处的，而且想要皮肤好，要多吃鲜枣才行。

上面给大家介绍的几款食物，秋季的时候我们很适合吃，大家如果可以经常吃，那么对我们健康非常有帮助的，能帮助大家起到护肤的效果，对我们保护好皮肤健康是非常有意义的，是秋季的时候我们不能错过的美容养颜食物。

秋季吃什么美容养颜

1、醋泡黄豆

材料： 黄豆250克，食醋适量

做法： 将黄豆加醋泡入一容器内，密封15天再取出。每日取10粒黄豆进食就可以了。

功效： 利用醋泡的黄豆含有丰富的磷脂及多种氨基酸，能促进皮肤细胞的新陈代谢，长期食用可使皮肤柔嫩，色素变淡。

2、西红柿玫瑰饮

材料： 西红柿，鲜玫瑰花瓣，黄瓜，柠檬汁，蜂蜜

做法： 将西红柿，黄瓜去皮洗净，与玫瑰花瓣一起放入榨汁机中榨取汁液，再加入柠檬汁，蜂蜜，直接饮用即可。

功效： 西红柿和黄瓜都含有丰富的维生素C，可以有效美白肌肤，促进新陈代谢，使沉着的色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。

3、栗子炖白菜

材料： 栗子200克，白菜200克，鸭汤适量

做法： 将栗子去壳切成两半，放入鸭汤里煮熟，加入白菜及调味料适量，炖熟就可以直接食用。

功效： 栗子具有健脾肾的功效，白菜能补阴润燥，常食可改善因阴虚所致的面色黑黄，还能消除脸上斑点和黑眼圈等肌肤问题。

4、八宝茶

材料： 红枣、枸杞子、莲仁、西洋参片、甘草片、冰糖、花生仁、红茶各适量

做法： 将以上材料用开水冲泡，几分钟后直接饮用即可。

功效： 利用八种材料炮制而成的八宝茶，具有火血、除燥、养颜的功效。秋天饮一杯八宝茶，可以滋润肌肤，养颜美容的功效。

5、猪血

味甘、苦，性温，有解毒清肠、补血美容的功效。

猪血富含维生素strong2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外。

适合症状： 长期接触有害有毒粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机。另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用。

食谱推荐：韭菜猪血汤

(1)、猪血切厚片，以滚水汆烫后捞起备用。

(2)、酸菜洗净切丝，韭菜切小段。

(3)、高汤煮开，放入酸菜丝煮5分钟，加入猪血煮3分钟，加调味料，起锅前放入韭菜段即可。

贴士： 如果用猪大骨熬至的高汤与猪血汤同煮，大骨不需取出，大骨肉也很好吃，可以当作肉料来享用。

6、海带

味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。

适合症状： 甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿。

【推荐食谱：海带排骨汤】

(1)、将海带浸泡后，放笼屉内蒸约半小时，取出再用清水浸泡4小时，彻底泡发后，洗净控水，切成长方块

(2)、排骨洗净，用刀顺骨切开，横剁成约4厘米的段，入沸水锅中煮一下，捞出用温水泡洗干净

(3)、净锅内加入1000克清水，放入排骨、葱段、姜片、黄酒，用旺火烧沸，撇去浮沫，再开用中火焖烧约20分钟，倒入海带块，再用旺火烧沸10分钟，拣去姜片、葱段，加精盐调味，淋入香油即成。

7、蜂蜜

味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。

蜂蜜富含维生素strong、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。

蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人体吸收利用，此外，还含有多种人体所需的`氨基酸、维生素strong1、维生素strong2、维生素C、铁、磷等。

常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

秋季护肤 注意事项

秋季、风大灰尘多，空气十分干燥。此时，人们暴露在外的面部皮肤有一种紧绷绷的感觉。这是由于皮肤水分蒸发加快，反肤角质层水份缺少的原故。如果皮肤缺水严重，则会干裂，有碍美容。所以，秋天的皮肤护理特别重要。

首先要选择合适的护肤品。 选择护肤品的原则一是根据皮肤属性，二是根据时间和气候。在秋季要选用不含酒精成份得化妆水，滋润而不油腻的日霜及晚霜，有漂白效果的软性面膜等。

其次还要注意日常的皮肤护理。 白天的护理;坚持每天做两次面部清洁，还要使用护肤霜补充适当的油分和水分，让皮肤洁净与滋润。外出时，如果阳光强烈就要用有防晒作用的日霜。

晚上的护理： 洁肤一定要彻底，先用温水和洗面奶彻底清洁面部、再用不含酒精的化妆水进一步洁肤及补充水分;然后在面部均匀地抹渗透性强的晚霜，并适当地热敷，让其营养渗透到皮肤深层中去。

另外，每周做一次全套的皮肤护理。 除了每日护肤外，每周还应做次面部的全套皮肤护理，包括洁面、蒸气美容、面部按摩及用软性面膜敷面。这样既能令面部的污垢及死皮得到进一步清除，又能令皮肤的血液循环加速，并使皮肤从面膜和护肤霜中获得水分及营养成分，使皮肤光洁柔软、健康地度过干燥的秋天。

另外，还要注意饮食调养。 宜多喝开水。豆浆、牛奶等饮料;多吃新鲜的蔬菜、水果、鱼、瘦肉。尽量戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品、多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、银耳等防燥滋阴食物，亦能较好地滋润肌肤、美化容貌。