秋季容易感冒,吃这些预防功效强

秋季容易感冒,吃这些预防功效强

秋季的时候大家很烦恼的一个问题就是感冒了，在秋季的时候温差是非常大的，而且再加上是比较干燥的，所以在这时候很多人都会因为这样的原因导致肺部的不适，因此感冒的问题就很多见了，那么具体秋季的时候我们如何预防比较好，一起看看吃什么好。

发酵类食品

在秋季的时候我们都知道，这还是人们是喜欢去吃些寒凉食物的，但是实际上我们吃这样的食物对健康没有好处，反而会因此造成胃肠消化功能下降的情况产生。所以在秋季的时候我们应该多吃些营养丰富又帮助消化的食品。其中发酵类食品就是不错的选择，吃这样的食物才比较的健康，而且由于这些食物中还含有大量B族维生素、微量元素和各种活性物质。所以说秋季我们应该经常吃，首先在主食上可以选食发面饼、馒头等发酵面制品;副食可以多吃一些豆类发酵制成的豆豉、豆酱、酱豆腐、豆汁，奶类发酵制成的酸奶等，这样不仅能开胃、增进食欲;而且还能起到秋补助消化的作用，这些食物都是秋季大家不应该错过的。

黄绿色蔬果

秋季的时候我们还应该多吃些蔬菜水果，这同样是关系着我们秋季健康的。多吃些橙黄色蔬果和绿叶菜比较好，这类食物是对应秋季的。而且在这时候往往人体内的维生素A储备容易减少，如不及时补充，到了冬春季节就容易出现眼睛干涩及呼吸道感染的问题，同样感冒的几率也会增大。因此秋季我们就要多吃南瓜、胡萝卜、西红柿等橙黄色蔬菜。另外，由于瓜豆类食物的维生素C含量也较低，换季时容易感冒，所以多吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要，这都是帮助秋季预防感冒的好方法。

秋季的时候不少人都会有感冒的情况产生，这时候掌握方法预防显得非常重要，上面介绍的这几款食物很不错，秋季的时候我们如果可以经常吃，那么对于预防感冒的问题是非常有意义的，而且还有助于我们秋季健康，所以秋季大家不要错过。

秋天适合吃什么能预防感冒

对于南方的小伙伴们来说，秋天可能是最舒服的季节了，天气渐渐转凉，这种不热不冷的舒适气温实在令人欢喜，可是天气转凉，身体健康可不能不忘，本期的 秋季饮食文化 就和小编一起看看，秋天吃什么可以预防感冒吧。

鸡肉
很多人容易感冒，多半跟体质有关。所以秋天应该多吃一些增加能量的食物，适当增加脂肪，如鸡蛋、牛奶等。还可以多吃鸡肉，因为鸡肉属于温性，且蛋白质含量非常丰富。最主要的是鸡肉的营养成分可以防止得呼吸系统疾病，可以预防感冒。

蘑菇
蘑菇中富含的微量元素硒有助白细胞产生细胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一种可对抗感染的抗菌型糖类。蘑菇品种很多，可以煮汤、做沙拉或者小菜。

生姜
糖姜茶合饮、冲服蜂蜜、银花薄荷饮、姜丝可乐、白菜汤、大蒜红糖饮、橘皮饮、菊花茶、姜丝萝卜汤、多喝开水这些都是清热解毒对呼吸道有帮助的汤饮。

酸奶
经常喝酸奶除了能够保护肠道健康之外，同时还具有预防感冒的作用。你还别不相信。因为在酸奶中含有丰富的乳酸菌，它能促进血液中白血球的生长，从而达到预防感冒的作用。

黑芝麻
秋季钙流失比较快，所以人体需要尽快补充钙含量，相对牛奶和鸡蛋，黑芝麻的钙含量却远高于他们，黑芝麻的钙含量是牛奶的4倍，鸡蛋的6倍。

冬瓜
调节免疫，保护肾功能的作用。对肾病水肿和心脏病水肿有很好的改善，冬瓜鲤鱼煮汤可治慢性肾炎。冬瓜籽可以抑制体内黑色素的沉积，具有良好的润肤美容功效。

秋季容易感冒怎么办 教你饮食预防

秋季的时候可以说是一年之中我们人体最容易产生感冒的一个季节了，在这时候不少人都容易因为秋季的天气原因导致我们产生身体问题，对大家健康影响也比较大，那么具体秋季的时候我们应该如何预防感冒的情况产生，一起看看吧。

多吃洋葱

秋季的时候我们首先推荐大家去吃的就是洋葱了，洋葱是非常不错的一种食物，选择吃洋葱对我们健康很有好处，首先洋葱的杀菌抑菌能力强，极少患病虫害，是一种比较洁净的无污染绿色食品。而且对我们增强身体免疫力也有帮助，特别是在有感冒的时候，这时候我们如果喝加了洋葱的热味噌汤，很快就可发汗退烧。如果鼻塞，以一小片洋葱抵住鼻孔，洋葱的刺激气味，会促使鼻子瞬间畅通起来，所以秋季的时候大家不要错过。

萝卜和姜汁

秋季的时候我们还可以吃的就是萝卜了，在萝卜中的萝卜素对于预防、治疗感冒有独特作用，是秋季非常健康的一种预防感冒食物，同时大家还可以吃的就是生姜了，我们都知道生姜有驱寒的功效，把白萝卜和生姜放到榨汁机里面榨汁，然后加入蜂蜜，当饮料喝，一天3次，效果不错，所以秋季的时候大家不要错过。

多食薯类食品

除了上面介绍的食物，秋季的时候我们还应该吃的就是薯类食物了，主要是由于薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质，是补中气、益健康的佳品，吃这些食物对我们秋季。尤其对于预防肥胖、追求健美的人来说，以薯类作为精白米面的替换品，平时应该经常以山药、甘薯、芋头、马铃薯等为主食，不仅可以有效地控制体重的增加，还能保持各类营养的补充，所以秋季的时候我们应该多吃这些食物，对我们健康是非常有意义的。

上面给大家介绍了秋季的时候我们的饮食选择，在这时候大家如果想要健康，那么上面介绍的这些食物大家不能错过，在秋季的时候我们如果可以经常吃这些食物，对我们秋季健康是非常有意义的，对预防感冒的问题产生非常有帮助。

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