总觉得大脑不够用？5个小技巧帮大脑更年轻

人们的一切活动、语言和行为都有大脑所指挥，使得身体各个机能正常运转，25岁时大脑功能达到顶峰，随之开始走下坡路，使得脑细胞逐渐减少，注意力不集中，记忆力变差，做事情丢三落四等。虽然大脑功能减退不可逆，不过可通过一些小技巧来减缓大脑衰退速度。

如何让大脑更年轻？

1、做到劳逸结合

背负着巨大压力可使得大脑神经调节发生紊乱，释放太多压力激素和皮质醇，从而引起早衰和记忆力减退。因此应合理安排工作和作息，做到松弛有度，白天有30分钟的午休，每天抽出几分钟的时间在安静的场所打坐冥想，感觉到劳累时不妨外出散步或深呼吸。

2、维持激素平衡

大脑控制激素分泌，包括睾丸素、雌性激素以及甲状腺激素，激素变化同样影响大脑健康。如甲状腺失衡可造成健忘，大脑反应变得迟钝；雌性激素参与神经细胞以及脑细胞生成，雌性激素缺乏可造成记忆力障碍。因此应保持规律作息，适度运动来维持激素平衡。

3、谨慎服用药物

研究表明，长时间服用某种降压药可使得血压太低，大脑得不到足够血液供应，提高患抑郁症几率；抗焦虑药、抗抑郁药以及感冒药和安眠药等可直接作用于神经递质，影响注意力。因此不管服用哪种药物前必须仔细看一看说明书，了解其副作用和禁忌症，严格按照医嘱用药。

4、多锻炼

保持适度锻炼能帮助调节血压，促进大脑血液循环。快步走、慢跑跳绳和练习瑜伽都不错，每天运动30分钟左右，能帮助放松身心。

5、多倾诉交流

通过交流能兴奋大脑语言中枢，加快血液循环速度，利于大脑健康。交流障碍易引起焦虑或忧郁等。因此应积极调节情绪，多向亲朋好友倾诉，多运动或户外旅游的方式来释放不良情绪。

温馨提示

平时应多培养兴趣爱好，如钓鱼、画画或摄影以及下象棋等，这样能让生活变得更加丰富多彩，又能让大脑得到良性刺激。长时间做脑力劳动可造成大脑疲劳，反应变迟钝，所以应适时休息，每天有30分钟以上的户外活动时间。另外，维生素D能让大脑更加灵活，提高记忆力，体内缺乏维生素D易患上心力衰竭或中风，因此应适当的晒晒太阳来促进新陈代谢，又能促进钙和磷吸收。

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