小满如何养生？

小满如何养生？

5月20日是小满节气。随着小满节气的到来，天气逐渐炎热，雨水迅速增加，日常养生也应该顺应这些气候变化。小满时节做好养生工作是关键，那在起居、情志、着装、饮食等方面应该注意哪些问题？

小满时节如何养生？

1、着装清凉勿当风

小满时节，天气较为炎热，衣着应更简单且凉爽，选择纯棉布料，才更有利于汗液和热量的疏散，同时有些女性喜欢穿短背心或露脐装等，建议在外搭一件化纤外衣。此外，很多人喜欢在大量出汗后背对空调或风扇，这种做法是极为不当，因为大量出汗后毛孔放大，背对空调或风扇容易导致寒邪入体，长此以往，就可能会造成头痛、头晕等症状。

2、多进稀食戒生冷

进入夏季，天气也逐渐炎热起来，容易滋生一些细菌，一些疾病也会随之而来。同时，由于夏季出汗较多，体内水分流失较快，人体的消化功能也随之变差，此时，就要多注意清淡饮食，多吃一些富有营养且容易消化的食物，如汤类和粥类等。在夏季很多人喜欢吃冰冻西瓜或冰淇淋等来消暑，这虽能享受暂时的清爽，却给脾胃造成极大负担。肠胃在受到强烈刺激后，很容易会导致生理功能失调。夏季贪凉也容易导致体内寒湿加重，出现痘痘或脸色苍白。

3、晚睡早起再加午睡

夏季由于昼长夜短，很多人都逐渐养成晚睡早起的习惯，其实，午睡是一个良好的补眠方法，午睡时间因人而异，一般半小时至一小时为宜。因为午睡时间过长，容易大致大脑血液量减少、呼吸频率减慢、人体代谢活动也会相对减弱，在这种情况下，一旦醒来之后匆忙去工作或学习，很容易会因为大脑气血不足导致头晕目眩。

4、养心切莫大喜大悲

一到夏天，很多人就会出现浑身乏力、烦闷、头晕、寝食难安等症状，在现代医学看来，人的情绪与身体的内分泌等系统有着十分密切的联系，彼此之间是相互影响的。情绪波动大，容易引发各种疾病，尤其是患有心脏病、高血压等疾病的老人，在小满时节更要做好自我调节，养心切勿大喜大悲，起起伏伏。

小满养生保健怎么做

　　小满养生保健怎么做

　　多吃“苦”
　　在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。

　　养阳
　　《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。

　　多喝水
　　小满时节要喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。

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