回南天如何祛除体内湿气？

回南天如何祛除体内湿气？

说起回南天，相信大家的印象可能都只有一个“湿”字，有些甚至到了谈“湿”色变的地步，究竟这湿气从何而来，有何表现，又该如何祛除……为此，祝由编辑采访了广东省中医院大学城医院健康调养咨询门诊主治医师朱娅莉。

广东省中医院大学城医院健康调养咨询门诊主治医师朱娅莉

回南天为什么体内会湿气重？

回南天是华南地区常见的一种天气现象，人体内的湿气，在这种季节下，往往会加重。朱娅莉表示，“除了天气本身的原因外，本身脾胃功能不好，或进食过多，吃得太咸、太甜、太油腻生冷等；缺乏运动、经常熬夜、压力大等，都容易导致人体内的脾胃脏腑功能失调，形成内湿；此外，早晨洗头未干出门、晚上洗头未干睡觉、刮痧拔罐后8小时内洗澡或在湿气重的地方刮痧拔罐、运动出汗后未消汗就沐浴等，也容易加重体内湿气。”

朱娅莉认为，回南天湿气重，人们容易出现，如头晕头重、困倦、四肢沉重、关节伸展不利、肠胃不好（大便溏或粘稠、食欲下降、腹胀等）、早上刷牙出现恶心干呕、头发脸上易出油、易出现皮炎或湿疹、妇科炎症等症状，建议一定要及时祛湿，保持身心健康。

回南天如何祛除体内湿气？

那么，回南天应该如何去除体内湿气，朱娅莉给出了3点建议：

1、防外湿，保持室内干爽：如潮湿下雨天减少外出、不穿潮湿未干的衣物、不盖潮湿的被自己、洗完澡后要及时擦干身体和吹干头发等。

2、祛内湿，饮食调理：春季肝火旺，容易导致脾虚，可选择一些健脾和祛湿的食物，比如健脾可选黄芪、党参、白术、茯苓等；祛湿可选薏米、藿香、茨实、扁豆等。朱娅莉也推荐了几款祛湿食谱，如薏米红豆粥、冬瓜排骨汤、党参淮山茯苓煲汤等。

在水果上，选择一些如橘子、柚子等具有芳香气味的水果，能起到一定的祛湿作用。此外，新鲜的生姜带皮切3-5片，开水冲泡喝，也具有一定功效。如果还伴有肝火旺，可选冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等清肝泻火。

3、采取传统治疗：刮痧、拔罐、泡脚等中医疗法可以有效祛湿；通过按压小腿上的承山穴也能祛除体内湿气，或拍打膝盖腘窝后方的排湿口-委中穴，一周拍打1-2次，每次拍打5-10分钟，到淤点显出即可。当然，如有必要，需及时到正规医院就诊。

这些祛湿方法你用对了吗？

在祛湿的过程中，不少网友也有相关疑问：姜水泡脚、蒸桑拿、拔罐、运动出汗等能祛湿吗？针对这些问题，朱娅生也一一做出了具体解答。

1、姜水泡脚能祛湿吗？

姜水泡脚可以促进人体的血液循环，促进排汗排便，缓解疲劳，改善睡眠，甚至能改善一部分女性的痛经现象等，对祛寒湿的效果较好，但姜水泡脚对于一些本身有湿热的人来说，可能会加重热的症状，需要辩证之后再泡脚。

2、吃辣椒能祛湿吗？

辣椒性温，有散寒的作用，加上，辣椒本身含有消化酶，能帮助分解蛋白质，吃辣椒确有助于排汗祛湿，但一味靠吃辣椒祛湿，并非最佳选择。中医有“湿久必热”的说法，吃辣椒过多，容易加重上火症状，如口腔溃疡、牙龈炎、皮炎等。

3、蒸桑拿、拔罐能祛湿吗？

蒸桑拿、拔罐对祛外湿具有一定效果，但湿气并非只通过蒸桑拿或拔罐排汗就能解决，还需结合食疗，达到脾胃健运，才能从根本上祛除。此外，朱娅莉也提醒，大量出汗容易导致气随津脱，进而加重气虚，建议要适量蒸桑拿；体虚、皮肤有伤口、气血不足、女性月经期及孕期等都不宜拔罐。

4、多运动出汗能祛湿吗？

俗话说，生命在于运动，朱娅莉表示，体内有湿热的人确能通过运动出汗来祛湿，但中医讲“过汗伤阳、气随津脱”，本身气虚或体寒之人，大量运动出汗，可能会加重气虚和阳虚，建议选择小强度运动，达到身体微微出汗、四肢发热即可。

朱娅莉未知 主治医师

广东省中医院健康调养咨询门诊

擅长疾病：中医体质调理、亚健康状态调理；肥胖症、高...[详细]

回南天孕妇注意事项

孕妇们在怀孕的时候，很多事项都需要注意，因为要保证胎儿的健康发展，而一旦回南天到来的时候，空气就会变得十分湿润，这个时候应该怎么面对回南天呢＼下面一起来看看。
?防滑鞋
回南天会使得路面变得异常湿滑，因为水汽多的缘故，尤其是较为平滑的地面很容易出现滑倒的情况，孕妇们一定要注意防滑，可以穿防滑鞋避免意外发生。
?适量食用祛湿食物
回南天难免也会影响到孕妇们的心情，而当心情不好的时候，身体多少也会有点不适，所以需要及时调整自己的心情，我们可以在饮食上着手，有很多祛湿的食物，比如冬瓜、玉米、薏米等等食物，可以很好将体内的湿气排出，从而改善自身的情绪，在此期间也要注意补水，促进湿气的排出。
?干燥剂
一旦环境变得潮湿，家中的任何地方都是不能幸免的，所以这个时候需要采取相应的措施，比如购买一些干燥剂将它放置在家中的各个地方，以此将空气的水汽吸附了，可以有效保持衣物的干燥和防止食物的霉变。

回南天怎么做可以除去体内湿气？

蒸桑拿、拔罐对祛外湿具有一定效果，但湿气并非只通过蒸桑拿或拔罐排汗就能解决，还需结合食疗，达到脾胃健运，才能从根本上祛除。此外，朱娅莉也提醒，大量出汗容易导致气随津脱，进而加重气虚，建议要适量蒸桑拿；体虚、皮肤有伤口、气血不足、女性月经期及孕期等都不宜拔罐。

回南天又来了：除湿防潮攻略

　　出现回南天的时候，墙壁地面都“冒水”，所有地方都是湿哒哒的，给一种很不舒服的感觉。其实，只要早做准备，家居、衣服、身体祛湿都是有好办法的！下面是我为您整理的“回南天又来了：除湿防潮攻略”，仅供参考，希望您喜欢！更多详细内容请点击查看。

　　 回南天又来了：除湿防潮攻略

　　 家居防潮除霉

　　1.紧闭门窗

　　当潮湿的回南天来袭时，千万要记得紧闭家中的窗户，特别是关闭朝南和东南的窗户。防潮的最重要时段是每天的早晨和晚上，这两段时间的空气湿度较午间更高。在转吹北风的时侯将门窗打开。

　　特别注意：中午有阳光也别开南窗。有些人以为中午阳光明媚，可以开窗通风，这种做法并不能缓解潮湿现象。中午是室外气温最高的时候，室内外温差也最大，这个时候通风，有时会引致室内地面、墙面水汽凝结更加严重。另外，煮饭或洗完澡，记得要把厨房门和厕所门带上，并开抽风机，减少水分进入客厅。

　　2.铺报纸

　　除了防止开门开窗以外，在地上还有桌子上铺报纸吸湿也是很好的做法。把用过的旧报纸铺在地板上桌子上，尤其是门口等容易湿的地方更应该多铺两层。

　　3.配置除湿剂

　　除湿剂或者除湿盒超市有售，购买非常方便，放置在家里各个角落和湿气重的地方，可以有效吸附水汽。

　　4.购买电吹风或干湿机

　　用电吹风干燥衣被，或购买干衣机。衣被潮湿，会让人感觉不舒服。湿气还会侵袭老人、小孩以及风湿性关节炎患者的身体健康。

　　5.开启家电待机状态

　　在湿气较重时，可让家电进入待机状态，机器内部处于工作状态的零件会散发一定的热量，有助于驱散机器体内的潮气，防止电器短路。

　　6.点蜡烛

　　点蜡烛可以让水汽没办法凝结，从而让室内湿度减低。假如家里已出现霉味，不妨选用含天然植物香熏精油的蜡烛，这样的蜡烛既能让空气变得干燥，又能让房间中的霉味去除，还能美化家居环境，一举三得。

　　7.购买除湿机

　　家用除湿机能有效降低室内湿度，但除湿机属于价格较贵的家电，一般进口品牌或合资品牌的零售价都在3000元以上，国产品牌的价格则在1500元左右。家用抽湿机属于季节性很强的产品，如果不愿购买除湿机，可使用空调抽湿功能，也可以起到除湿的效果，但空调的除湿效果不如除湿机显著。

　　8. 在转吹北风时打开门窗。

　　80%以上的“回南天”会随着冷空气南下而消失。

　　9.用热水加盐拖地板。盐能加速水分挥发。

　　 衣物防潮

　　（1）回南天衣服易湿不易干，最有效的方法是干衣机。

　　（2）在洗衣机甩干衣服前，加入热水，有助于水分蒸发。

　　（3）洗完衣服后先拿风扇、吹风吹一吹。

　　（4）衣柜里备好吸湿盒活性炭一类。关好衣柜，尽量少开，以免吸湿性较强衣物霉变。

　　（5）对于在“回南天”晾晒有异味的衣服，可以等到回南天后，天气晴朗时再将衣服重洗一遍，把衣柜内的衣服取出来放在阳光下晾晒。

　　 身体祛湿

　　薏仁、赤小豆：消水肿、益脾胃

　　玉米、白扁豆：健脾除湿

　　土茯苓：除湿解毒、通利关节

　　马齿苋、木棉花、绵茵陈：清热利湿

　　香薷行水：散湿

　　但要注意：薏仁、马齿苋、木棉花较寒凉，孕妇及脾胃虚寒、常出现腹泻者慎用。

　　日常做菜时，不妨多加一些葱、姜、蒜、茴香、香菜提味。这些食材性辛温、芳香化湿，有助于加强脾胃运化。

　　此外，春天应少吃凉拌菜、生冷食物，以免内湿与外湿联合为患。

　　 药膳推荐：茯苓板栗粥

　　材料：茯苓15克，板栗肉30克，大米100克。

　　做法：茯苓洗净并以水浸泡后，与板栗肉及大米同煮成粥即可。

　　功效：茯苓具有祛除体内湿气及强健脾胃的功效，与米粥的水谷之气相结合，佐以板栗，可以增强健脾除湿的作用，缓解潮湿天气引起的头昏头痛、身疲乏力、烦闷困倦、胃胀胃痛等症状，同时还能调节脾胃功能，增强食欲。

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