教你怎么选择大补的食物

虽然冬季的蔬菜以及水果比较少，但是样样都是蔬菜里面的国宝，不仅仅能够为身体补充充足的营养，同时也可以为身体保暖，不妨跟着小编来了解一下冬季暖身食物的状元榜吧。

冬季暖身的食物状元榜羊肉是第一肉

寒冷的冬季身体的血液循环速度会减慢，人们会出现手脚冰凉的情况，此时不妨选择羊肉，因为羊肉能够开胃健脾以及补肾壮阳，同时也能够温补气血，可以抵御风寒又能滋补身体。

红薯属于第一杂粮

在红薯里面含有大量的膳食纤维、维生素以及碳水化合物，同时钙、钾、维生素等也是非常丰富的，另外里面所含有的膳食纤维，能够缓解便秘的情况。

红糖水是第一饮品

在冬季可以多喝红糖水，具有暖胃健脾益气、化瘀散寒的功效，里面所含有的钙和铁都是人体所需要的矿物质，同时也能够缓解疼痛感。红糖水一定放在锅里面煮一下，这样才能够吸收其营养，提高了暖胃以及健脾的功效。

白萝卜属于第一菜

白萝卜又被称为小人参，里面含有多种维生素以及碳水化合物，同时里面所含有的维生素c能够帮助身体对钙的吸收。尽量把白萝卜凉拌着吃，这样能够减少营养物质的流失。

山楂是第一水果

山楂不仅具有消食开胃的功效，同时也能够活血化瘀，防治心脑血管疾病的发生。在山楂里面含有大量的黄酮类化合物，具有降低胆固醇以及血压的功效，同时也能够镇静血管以及软化血管，尽量把山楂直接生吃，能够消除身体多余的脂肪，适合胃口不好以及减肥的人群。

枸杞子是第一中药

冬季养生应该以提升阳气和滋阴补肾为原则，枸杞子里面含有大量的无机盐，维生素以及蛋白质都是人体所需要的营养成分，同时也能够缓解视力衰退以及腰膝酸痛等。每天坚持吃20克左右的枸杞子即可，尽量用水冲泡或者直接咀嚼。

板栗是第一零食

板栗具有益肾补气的功效，里面含有大量的维生素以及不饱和脂肪酸，能够防止心脑血管疾病，对于脾胃虚寒的人群来说，可以把板栗、大米以及茯苓煮成粥喝，但是一定要细嚼慢咽，这样才可以达到补益功效。

温馨提示

冬季可以多吃以上的食物来为身体补益，除了多吃食物之外也应该适当的锻炼身体，多晒太阳为身体补充钙剂，防止出现骨质疏松。

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