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如何祛除体内的湿气?

时间: 2023-11-23 22:38:40

如何祛除体内的湿气?

有句古话叫:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风遇到叫风湿,与暑在遇到就是暑湿。湿邪不去,吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒,隔山打牛,用处甚微。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤,其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。

寒湿体质 万病之首

湿气不是水,也不是汽水,而是像油一样黏黏的东西。通常是存在骨缝关节处,大家以为湿气是小事,往往不当回事。其实湿气才是各种各样病症源头。湿气从来不孤军奋战,湿气遇寒变成湿寒,遇热变成湿热,遇风变成风湿,更有暑湿、痰湿,所以我们千万不要轻视湿气!

春天是万物生发的季节,身体五脏六腑的阳气也随之生发出来,积累了一个寒冬的寒湿,毒素,浊气等也要代谢掉。身体湿气重时, 常常感到困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服,甚至出现肠胃炎现象,口腔症状比较明显,舌苔白厚。等等症状……

中医上认为:五脏六腑的阳气需要宣发出来,祛除寒气、湿气、浊气等关键部位皆在后背。这个说法的缘由是什么呢?原因就是背部是人体五脏六腑的最直接的反应区,人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区。背部健康与否,往往直接反映着脏腑是否正常运转,称得上是健康的晴雨表。背上部对应肺和心脏,背下部对应脾、胃、肝、胆,腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。

祛湿养生 关爱身体

1.乳鸽汤

材料:乳鸽、山药、茯苓、枸杞、桂圆、莲子、红枣、薏米。

做法:老火炖3个小时。功效:养心、健脾、补肾、益气、祛湿。

2.薏米红豆粥

材料:薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法:将薏米、红豆等洗净,红豆、薏米要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅,放入适量的水,文火炖3小时,根据个人口味加入冰糖,即可食用。

经络疏通有什么作用?

经络疏通可以活血化瘀、祛风散寒、疏通经脉、缓解肩颈僵硬、肌肉疲劳、肩周炎和颈椎病变。还可以改善头晕、头痛、大脑供氧不足、睡眠质量下降、失眠多梦等,还能使面色红润、精神焕发。一个身体“湿”气重的人,就像下雨天了衣服鞋子被淋湿了还湿哒哒的穿在身上,感觉身体重与极度的不舒服。所以春天到了,祛湿养生不可忽视,万不可掉以轻心。

如何祛除体内湿气?

如果体内有湿气的话,容易产生很多的疾病,比如腹部胀气,吃饭的食欲不好等等问题,体内有湿气是非常影响我们的正常生活的,所以要赶紧采取措施让我们体内湿气赶紧去除,那么如何祛除体内湿气?湿气重的危害是什么?现在请跟随小编一起来看看.
1、如何排出体内湿气
1、适当午睡劳逸结合
很多上班族因为工作的原因,几乎不睡午觉,殊不知,睡好午觉能让我们的身体更轻盈,更精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血,气血不足会进一步加重水湿内停。此时仍然昼长夜短,有的白领经常晚上加班,非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐,夜生活延长。因此,夜间睡眠时间往往不足,午睡也就更加重要,需要特别注意劳逸结合。
2、背部刮痧散热祛湿
容易受风的部位通常是人体背部的上1/3,也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加,更利于身体散热祛湿。具体操作方法是:使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用,从背部沿脊柱从上往下单向地刮,再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮,然后再选择距离脊柱3寸的地方,以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。
3、膳食调理健脾利尿
可以选择多吃一些健脾利尿的食物,比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁是一种营养平衡的谷物,因其容易被消化吸收,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可以健脾除湿、增强肾功能。
4、少摄食盐助肾排水
排水还应少吃食盐,人体摄入的盐分主要通过肾脏排出,当食盐太多或肾脏有病变的时候,就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管,极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况,应低盐饮食。特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量,有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。
2、推荐祛湿食疗方
1、喝薏米红豆粥
薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。
赤小豆,是红色的,红色入心,因此它还能补心养血,古籍里记载它“久服令人瘦”,就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大,心气虚;饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。
既要祛湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥,意在使其有效成分充分为人体吸收,同时不给脾胃造成多大负担。
2、健脾祛湿汤(2~3人分量)
材料:淮山(干品)10克,土茯苓10克,溪黄草10克,猪胰(猪横月利)300克,清水适量。
做法:淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利洗净一同放进砂煲中,加适量清水煲开,然后转小火煲1小时即可饮用。
3、和中化湿汤(3~4人分量)
材料:木棉花30克,鸡蛋花30克,槐花30克,薏米30克,瘦肉100克,炒扁豆30克,陈皮或砂仁12克。
做法:木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中,加清水适量,用大火煲开,再转小火煲1小时即可。
适合湿热脾虚者饮用。
4、清热祛湿汤(2~3人分量)
材料:土伏苓250克,粉葛250克,赤小豆50克,扁豆50克,陈皮半个,水8碗。
做法:土伏苓去皮切段,粉葛去皮切块,将材料放入煲内,水滚转慢火煲3小时即可。
适合去骨火,去湿,清热毒。
5、鹌鹑祛湿汤(2~3人分量)
材料:鹌鹑4只,薏米、百合各50克,姜3片。
做法:鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中,加清水适量煲1个半小时即可。
适合清热祛湿,润肺化痰。
6、横月利祛湿汤(2~3人分量)
材料:猪横月利250克,夏枯草、棉茵陈各10克,生姜2片。
做法:把猪横月利先飞水去腥备用;将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横月利一同放入砂煲中,加适量清水,先用大火烧开,然后转小火煲1个半小时即可食用。
该汤不但清热去湿,去肝热,对糖尿病人还有食疗功效。
3、湿气重的危害
1、伤害关节
湿气进入关节,与"寒"相遇,会形成寒湿,是引发炎症,导致关节疼痛的重要原因.
2、带下病
体内湿气过重,容易导致脾虚,使得湿气下注,使得女性出现白带多,白带有异味等情况,严重时还会导致炎症.
3、月经不调
经常居住在潮湿环境,或者经常让身体受湿受潮的女人,体质会比较差,在经期前后会有四肢疲倦,低热难退,月经量少,痛经等症状.
4、女性私处炎
女性私处炎除了和感染源有关之外,还与体内湿气有关.对于属于湿热体质或喜欢吃辛辣油腻等食物的人,容易造成内环境火大湿气重,从而使诱发女性私处炎或导致女性私处炎反复.这类人调理,要先从身体祛湿上下手.
5、肥胖+浮肿
湿气入皮下,会影响皮肤细胞的新陈代谢,降低脂肪燃烧效率,从而导致肥胖.过多的湿气滞留在体内,加重脾运化水湿的负担,就像马车超载一样,有时甚至会影响肾的利尿功能,严重的可继发全身浮肿.
6、影响排泄
湿气过重,会造成"湿气黏肠",大便次数增多,且有拉不干净的感觉.中医说,"湿气如裹",湿气重会影响细胞间的通透性,就像一床湿棉被盖在人的身上一样,会让你常常有头沉、无精打采的感觉.

怎么去除体内湿气?

湿气在身体里久了,就会影响我们的健康,经常会让我们浑身不舒服。那么怎么赶走这一湿毒了?
1.多多运动
体内有湿气的人,大多是平时饮食油腻,又不注意运动的人。但是越是不爱运动,时间久了,体内淤积的湿气就越多。而运动可以缓解压力,加速湿气排出体外。平时多做做有氧运动,出去爬爬山,跑跑步。
2.清淡饮食
平时吃得不要太油腻,要均衡饮食。甜食油炸品,会加重身体发炎反应。而生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用。如果想吃生菜、大白菜等凉性蔬菜,烹调的时候,放一点姜蒜,降低蔬菜的寒凉性质。夏天的时候,少吃点西瓜、雪糕类的。
3.远离湿气
平时除了自身的因素外,还要尽量远离环境中的湿气,下雨天就尽量少出门,淋了雨,要记得干净回家洗个热水澡,换身干爽的衣物。平时也不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。特别是夏天的时候,不要贪图,睡在地板上,地板湿气重,湿气容易入侵体内。如果室内湿气很重,那就多开窗通通风,让空气对流,尽量让自己周围的环境保持干燥。
4.饮食疗法
如果身体内有湿气,可以适量吃点祛湿的食物,例如绿豆汤,薏米粥,淮山煲汤等。最简单的就是在家煮一碗热辣辣的姜汤,将体内的湿气逼出来。
5.拔罐祛湿
拔火罐可以疏通气血、祛湿、排毒,但是拔火罐只能减轻症状,而不能彻底根除,对于皮肤脆弱的人,不建议用这一方法。

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