湿气重,可以说是威胁健康的最大的隐形敌人。古人有云:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面”。现代社会中,有九成人深受湿邪危害,特别三四月份以来,雨水开始逐渐增加,空气也变得潮湿温热起来,更应注意祛湿邪。
湿气重具体有哪些表现?
1、表现在口
口腔异味、痰多,湿气重的人,口腔中总有粘腻的感觉并带有异味。
2、表现在脾
在湿邪的入侵下,人特别容易出现腹泻或便秘的症状
3、表现在头
平时饮食中,不加节制,喜欢味甜肥腻,往往会导致湿气过重的头疼。
4、表现在皮肤
在皮肤上常见的湿疹、足廯等问题,其实归根究底都是湿热引起的。
饮食祛湿有好方法
薏米是常见的祛湿佳品,其中具有丰富的营养和药用价值。但其实,祛湿效果比薏米更加明显的是“芡实”。芡实其实是睡莲科植物“芡”的种子,也是一种名贵的中药材,被称为“水中人参”。在中医上,芡实被认为具有抗衰老、延年益寿、补中益气、健脾祛湿的佳品。不仅能够祛湿气,还能健脾补肾,调养脾胃,还能改善体内的消化不良、积食等情况。
芡实常见做法有以下几种:
1、芡实莲子汤
食材:泡洗好的莲子芡实、姜切片、猪腱肉、猪肋骨
先大火煲一小时,后转小火,煲至汤色浓郁即可调味饮用。
2、山药薏米芡实粥
食材:薏米芡实清水浸泡、去皮山药盐水浸泡
放置薏米芡实煮约三十分钟,后添加山药煮20分钟即可。
3、芡实排骨汤
食材:排骨洗净飞水、莲子、芡实、百合、蜜枣
全部食材洗净入锅,加入适量清水,大火煮开后转小火煲一小时,即可调味饮用。
除了食补之外,平时还应注意:
1、晚上应稍关门窗
室内通风固然重要,但在夜间为了避免降温雨天等的天气变化,晚上休息时尽量关闭窗户,避免受凉。
2。养成午休习惯
养成有规律的作息习惯,适当午休,时间不允许时亦可闭目养神数分钟。适量的休息,可以减轻上午工作中的疲倦,让接下来工作充满活力。
3、少吃生冷食品
平日喜爱冷饮、冷冻水果等,都会对脾脏的正常运作造成影响。应注意少吃生冷食物,特别夏季的饮食也应尽量避免,多吃绿豆、薏仁、冬瓜等清淡食物。
总言之,祛湿不仅仅是需要从饮食上面做调整,还需多运动、保持生活环境的干燥整洁,避免长期身着湿衣服,减少湿气的入侵才是关键。
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