中伏补阳需吃姜-挑选需注意3点

中伏补阳需吃姜-挑选需注意3点

俗话说，“冷在三九，热在中伏”，意思是一年中最热的日子属“三伏”，“三伏”中又以“中伏”最热。2017年的“中伏”已经来了。中伏最突出的特点是“热”，而且是“湿热”，“桑拿”天气让人难以喘息，仿佛置身于一个大蒸笼。加上夏季阳气上升，很多人会出现心火旺盛，从而导致一系列上火症状。

中伏需补阳

1、早晨三片姜

《黄帝内经●素问》里说：“阳者卫外而为固也”。意思是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。万病皆损于阳气，要想健康长寿，先要把的阳气补足。方法很简单，就是每天早上吃三片醋泡生姜。“中伏”是人体阳气最旺盛的时候，此时补充阳气是最佳时节。人体也要与自然界阳气相应，顺其升发之性“动而向外”。

2、醋泡姜，补药汤

日常保健吃姜，一定要在早饭时吃，所谓“早吃姜，补药汤”。醋泡姜是收敛的，于是原本辛散的姜性由此变得平和起来，也没有姜的一大股辣味儿了。醋泡姜是酸的，酸味走肝经，这时姜的升发功能容易入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。吃一点醋泡姜片，既升阳气，又疏发肝气。而且还不会把阳气过多地耗散在脾胃上，一点不浪费。

姜最擅宣发阳明经的阳气。早晨7-9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，正好生发胃气，促进消化。姜性辛温，能加快血液流动、提神。要是你早晨起来脑子不清醒，昏昏沉沉的，一两片姜马上就能让你神清气爽。

3、姜入凉菜

“姜能通神明，去秽恶，帮不撤。”南宋朱熹说的是“姜”就是生姜。孔子一年四季不离姜，曰“不撤姜食，不多食”。大家往往记住了孔子不撤姜食。生姜是一种非常有效的抗氧化剂，可以抑制体内过氧化脂质的产生，起到延缓细胞衰老的作用，抑菌护肠胃的效果也很好。除了醋泡生姜，在拌凉菜时加点姜末或姜丝。不仅驱除人体内的寒气，并且还有一定的抑菌作用，有助预防食源性疾病。

如何挑选生姜

姜的营养很丰富，吃姜，可以养血补血，养颜美容，还可增强身体免疫力，预防感冒，但是姜也有优劣之分，所以我们在吃姜前要注意挑选。

首先，要看表面，优质姜的表面不用太干净，也可能带点土，表面比较平整。

其次，要看手感。优质姜捏上去比较坚挺，不会很软，很酥。

再者，要闻味道。劣质的姜闻起来带有硫磺味，不可以购买。

如何挑选嫩姜和老姜

夏末秋初，正值新姜开始上市。同时混进市场的还有老姜，甚至之前被曝出来的“硫磺姜”，挑选时如何做到“火眼金睛”呢？姜分两类：嫩姜和老姜。挑好姜，需要注意三点：首先，别挑外表太过干净的，表面平整就可以了。其次用手捏，要买肉质坚挺、不酥软、姜芽鲜嫩的。最后，还可用鼻子闻一下，若有淡淡的硫磺味，千万不要买。

嫩姜：嫩姜一般指新鲜带有嫩芽的姜。姜块柔嫩，水分多、纤维少，颜色偏白，辛辣味淡薄。嫩姜口感脆嫩，一般可用来炒菜、腌制成糖姜等食品。比如生姜炒牛肉丝，牛肉鲜嫩爽滑，嫩姜淡淡的辛辣味也恰到好处。

老姜：老姜外表呈土黄色，表皮比嫩姜粗糙，且有纹路，味道辛辣，一般用作调味品。熬汤、炖肉时用老姜再合适不过。老姜药用价值高，如预防感冒，就一定要用老姜，这也是为什么说“姜还是老的辣”。

购买时需远离毒生姜

硫磺毒生姜：生姜用硫磺熏烤过后外表微黄，显得非常白嫩，看上去很好看，而且皮已经脱落掉，手感水灵灵的，很舒服。但工业用的硫磺含有铅、硫、砷等有毒物质，在熏制过程中附在生姜中，食用后会对人体呼吸道产生危害。严重的甚至会直接侵害肝脏、肾脏。

识别毒生姜大体有三步骤：一闻，二尝，三看。一闻主要是检查姜的表面有没有异味或硫磺味；二尝专美的味道，姜味不浓或味道改变的要慎买；三看生姜的颜色，正常的姜较干，颜色发暗，“毒生姜”较为水嫩，呈浅黄色，用手搓一下，姜皮很容易剥落。正常的姜较干，颜色发暗，“硫磺姜”较为水嫩，呈浅黄色，用手搓一下，姜皮很容易剥落。而且掰开之后，里外颜色差别较大。

吃什么补阳气？

吃什么补阳气？ 健康 苦行僧，开讲啦！

阳气是很难解释的，我们可以单纯将其认为是人体代谢的原动力，人体的一切生理活动都取决于它，阳气能够温养身体，让人不会显得精神萎靡，四肢不会长期冰凉，阳气不足自然会出现很多问题。

心阳不足自然胸闷气短，肝阳不足自然脾气容易暴躁，肺阳不足自然气喘乏力，肾阳不足自然面色发暗，腰膝酸痛，脾阳不足自然容易出现痰湿性肥胖，但大部分的阳虚体质都是由于肾阳不足导致的，肾为先天之本。

那么生活中该如何改善阳虚体质呢？ 一：驱寒食物要多吃

阳气不足自然难以适应气候的变化，甚至大夏天也需要长衣相伴，可以多吃些姜茶，花椒，胡椒，辣椒等驱寒食物，不过肝火过旺的朋友不宜尝试

二：热性食物需要多吃

阳虚体质可以多吃一些温性或者补肾的食物，比如：韭菜，狗肉，猪肉，牛羊肉，猪妖，鸡肝，枸杞，韭黄，黑豆，黑米，核桃，紫米等食物

三：阳虚体质需要远离这些食物

不宜过多食用生冷食物，夏季的冰淇淋也要少吃，平时也要远离海带，紫菜，螃蟹，田螺，空心菜，油麦菜，黄秋葵，金针菇等食物

对于以上内容的补充 1：太阳是最纯粹的阳气，平时多晒太阳是很有好处的，能够帮助缓解症状

2：夏季不可长期处在空调的环境中，不然容易伤及阳气

3：阳虚体质较为明显的，可以咨询当地中医师，用黄芪，鹿茸，益智仁，菟丝子，肉桂，熟地等来帮助保健

阳气是周身之气的一种，气从阴阳属性进行划分则有阴气与阳气。阴阳二气相互协调，共同维持机体的平衡状态。

阳气的属性为外在的、上升的、 运动的、积极的。阳气可以制约阴气，防止体温过低及气血运行过慢而产生寒凉病症。

阳气也会协助阴气，在某些特殊状态下，阳气会转化为阴气，以维持阴阳的平衡。

如脾为土脏，其运化及升清功能均需要阳气的支持；心属火，主血脉，血液在脉中运行主要依靠阳气的推动作用，心阳气同时制约阴气，防止心跳过缓，或血行减慢。

阳气不足则阴气相对有余，出现虚寒性病症，表现为畏寒肢冷、喜温喜按、脉沉迟等，当以补阳为主, 选用甘温药物进行治疗，如人参、肉桂、干姜等。

人参具有大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津养血、安神益智的功效。人参可以用于治疗体虚欲脱、肢冷脉微、肺虚喘咳、脾虚食少、内热消渴、津伤口渴、久病虚羸、气血虚、惊悸失眠、阳痿宫冷等。

肉桂有补火助阳、引火归原、散寒止痛、温通经脉的作用。

干姜具有回阳通脉、温中散寒、温肺化饮的功效。干姜可以用于治疗脘腹冷痛、肢冷脉微、寒饮喘咳、呕吐、泄泻等。

生活中有很多食物也是可以起到补阳的作用的，只不过没有药物来得快而已。 最常见的有韭菜、羊肉、山药、香菜、海参等,还有水果榴莲也能补阳。

推荐一款补阳气的汤食：百合银耳滋阴补阳汤

材料： 野生银耳三小块、红枣 15颗、雪莲子15克、百合 20克、冰糖适量。

做法： 1准备好材料，野生银耳、百合、雪莲子、红枣。

2泡发百合，泡发百合用了大概2个小时。

3泡发雪莲子，雪莲子泡发用了四十分钟。

4泡发银耳，泡发的速度也很快，泡了十分钟就已经很饱满了。

5将泡发好的银耳倒入锅中，加入足量的水，因为银耳会涨，所以多加入一些水，大概需要没过银耳后再加一倍量的水。银耳煮开后，关小火力，继续煮30分钟。

6在银耳的空隙，把红枣洗净、去核。

7加入百合和雪莲子。

8加入红枣，继续煮30分钟。

9加入冰糖，再煮5分钟，就可以开锅啦！

小诀窍 最后一道工序，如果血糖高或有糖尿病，可以不用冰糖，口味一样鲜！

功效： 补阳汤 补阳 滋阴

阳虚的人都有一个共同点怕冷，畏寒，阳气虚主要原因是，脾胃虚寒对所需的营养成分吸收不好，导致身体正气不足，所以通过调理肠胃 健康 来?阳气，脾胃功能虚弱你吃什么补品都没有效果，而且容易上火，生冷油腻不易消化食物尽量不要吃，不能熬夜，多晒太阳，保持心情舒畅，阳气慢慢就会越来越足，中医学认为，脾胃功能的强弱，直接关系到人体生命的盛衰。脾胃功能好，则人体营养充足，气血旺盛，体格健壮；脾胃虚弱，则人体所需营养不足，身体羸弱，疾病丛生，影响 健康 和长寿，希望对你有用，少走弯路。补阳气中成药：桂附地黄丸，配合参苓白术散，

吃什么不重要，重要的是如何留住阳气！如何减少阳气的耗损！

想说一句话！就是一定要简单。

做人做事简单一点，不要想太多，不然能量都内耗掉了，自己瞎想乱想，比如后悔自己做过什么说过什么，亦或者是未来有什么担忧，危害，诸如此类，都是耗损阳气的重要原因。

其实正常生活工作用不了多少能量，晚上打坐十分钟，全部养回来了。

但是一个人阴气重，心思重，就会念头不断，自己内心戏特别多，想法也多，耗伤阳气。

做一个简单而干脆的人，纯粹一些，生活大不一样， 健康 随之而来，这是很笨的 养生 方法，也是最根本的 养生 之道！

人的身体好比银行，阳气就是我们使用的货币。今天透支一点，明天透支一点，日积月累，银行就不干了。当 健康 不断被透支时，身体就会告诉你哪不舒服了，腰疼、背疼、落枕、感冒等，都是身体在提醒你：阳气不足了，货币透支了。补足阳气也像理财那样，需要开源节流。

--我爱你们[送心]

需要（补）阳气，首先要阳气不足，阳气不是是不是就是手脚冷、怕冷这么简单呢？当然不是如此简单。需要四诊合参，才能诊断是不是阳气不足。如果手脚冷，但是脉象洪大有力，则是阳气堵在了体内出不来，不但不能用补充阳气的药物，反而要用清热的药物，这就是四种诊断缺一不可的原因。

望诊 患者面色白，没有光泽，身体蜷缩，穿的衣服比别人多，盖的被子比别人厚，而且懒惰，不想动弹。舌头白嫩，有齿痕，苔白水滑，如同上面粘了一层水。

闻诊 患者自己觉得大小便腥臭味不重，患者身上没有明显的汗臭味，口中也没有明显的异味，女性朋友的（白）带异味也比较轻。

切诊 患者脉象微弱不足，皮肤较冷而不干燥，而且就按也不会觉得热。

有了四诊合参，就明白了阳气不足的表现，也就更加能确定是不是处于阳虚的状态。

回阳救逆 补阳气有猛烈之药，像附子、干姜这两味药，有回阳救逆之力。病人到了冷休克，上吐下泻，手脚冰凉，整个人都是冷的，脉象微弱，甚至都摸不到脉，这就是阳气要脱的表现，需要附子、干姜这两种药物急急回阳救逆，稍晚，则可能出现危险。其中更重的一味药就是附子，在亡阳证中起到了不可替代的作用。这两味药就是补阳第一梯队。

一般温阳药物 如果达不到阳气亡失的地步，只是一般的阳气不足，还可以有更多的温阳药物可以选择。像仙茅、淫羊藿、杜仲、续断、菟丝子、鹿茸等，当然也可以选用附子、干姜，虽然它们有回阳救逆的作用，但是不妨碍它们在一般阳气不足中的应用。

在临床应用中，还将温阳药物分为五脏，干姜入脾、肺，可以治疗脾阳、肺阳不足；蜀椒入脾经，治疗脾阳不足；丁香入胃、肾，治疗肾阳、胃阳不足；桂枝可以入五脏，治疗五脏阳气不足，但作用力不如附子。

阳气不足一般表现为虚寒证或虚脱倾向，如畏寒喜暖、脸色苍白、腹痛冷泄、腰膝酸软、小便频数、气短懒言、遗尿、阳痿早泄、肾虚作喘等。阳虚多是脾肾肝不足，脾肾足阳虚证候就会自己消除。补阳药大多还有补气的作用，可以治疗虚弱病症。所以补阳气较快的办法就是服用补阳的药物，有些食物也可以起到补阳气的作用。

温热药属阳，补阳气的药物一般是温热药：助心阳如附子、肉桂、桂枝、薤白等。温肝寒如小茴香、荔枝核、川椒、肉苁蓉、肉桂等。温脾阳如干姜、苍术、吴茱萸、草豆蔻、半夏、砂仁等。补肺气如党参、黄芪、人参、炙甘草等。温肾阳如鹿茸、狗脊、续断、补骨脂、巴戟天、附子、沉香、淫羊藿等。中成药肾气丸、右归丸能够温补肾阳，附子理中丸能够温中健脾，都是补阳气的常用药物。

补阳气的食物一般也是温热的，如羊肉、山药、海参、韭菜、芫荽、蒜苗、菠菜、黑豆、鱼等。但食补往往比药补见效略慢。

经常听到很多人说要如何如何补阳，说明大家已经认识到阳气对人体的重要性， 但是如果的盲目去补阳轻则没有效果，重则对身体有害。 在补阳前，我们需要搞清楚什么样的人适合补阳、什么人不适合补阳？什么时候补阳最好？吃什么能够补阳？今天，我就和大家一起探讨一下这几个问题。

一、哪些人适合补阳？

人的体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等九种基本类型。

在这九种体质类型中， 阳虚质和气虚质的人，较常人而言更容易出现怕冷、夏天不敢吹空调，吃生冷的东西容易腹泻，以及四肢发凉等情况 。中医认为这些症状是人体阳气不足所致，也就是自身热量不够温煦全身，寒从内生，就像长期太阳照不到的地方会起青苔一样。

因此，这两种体质的人，需要抓住机会补充阳气。

二、哪些人不适合补阳？

对于 本身阳气比较旺盛的人来说，则不适合补阳，比如经常出现口干、口臭、大便秘结、脸上易长痘，或喜凉怕热、脾气暴躁的人 。

三、什么时候补阳？

古人讲:“ 春夏养阳，秋冬养阴 ”，夏季是阳气最旺盛的季节，人体内的阳气经过冬天的封藏，到了夏天就会全部升发于体表，因此到了夏天体内是寒的，体表是热的，这和大自然是一致的，即夏天空气是热的，地下则非常凉爽。

对于一个 健康 人来说，能够顺应季节的变化，阳气当升则升，自然不用补阳气，而对于阳气不升发和体内有沉寒的人来说，最适合在夏季养阳。

尤其是三伏天气温最高，自然界的阳气也最旺盛，同时人体的阳气也最充沛。 从中医的角度讲，疾病是风寒湿暑燥火等邪气所致。而在三伏天补阳气，人体皮肤毛孔舒张，气血流通旺盛，此时补阳可以达到其他季节达不到的双重功效。一旦风、寒、湿、暑、燥、火等邪气被赶出体外，不但疾病能更好地治愈，而且阳气注入体内，将寒湿邪排出后，人在炎热的环境里是不会闷热、烦躁的。

现在 社会 上流行的三伏炙，就是乘着三伏天这个好“天时”，温补阳气，驱散寒邪。

四、吃什么补阳

补阳宜用温阳的食材。俗话说“ 冬吃萝卜，夏吃姜” 。姜具有温补的作用，它是生活中最方便使用的补阳食材，用 生姜红枣和红糖一起煮水，每天上午喝一次 ，也是补阳的有效方法，能祛风除寒。

虚寒体质的人夏季可以适当的多吃温性水果，如荔枝、桃子、龙眼、杏等，不宜多吃西瓜，同时，夏天要少喝冷饮，不吃冰淇淋等。

补阳气要吃温性的食物和温补的药物，也可以艾灸一些特定穴位。温性的中草药有干姜、生姜、肉桂、吴茱萸、附子、小茴香、高良姜、花椒、胡椒、丁香、炮姜、艾叶、灶心土、半夏、白芥子、百前、皂荚、天南星、旋复花、猫爪草、蛤蚧、核桃仁、韭菜子、阳起石、杜仲、淫羊藿、益智仁、菟丝子、锁阳、肉苁蓉等等。

温性食物有扁豆、糯米、青菜、黄芽菜、南瓜、蒜苔、韭菜、胡萝卜、辣椒、鹅蛋、猪肝、羊肉、羊腰子、河虾、海虾、香菜、黄鳝、荔枝、龙眼肉、蜂蜜、大枣、樱桃、榴莲等。"

中医认为，阳气不足百病生！黄帝内经 养生 也认为，只有阴阳平衡了，人才会 健康 。一旦阴阳失衡，就容易生病。

那么，什么是阳气，人为啥会阳气不足呢？吃什么可以补阳气？接下来，且听我一一道来。

什么是阳气？ 中医认为，阴是指人的身体，而阳是指人体具有的能量，人的一生，就是一个阳气衰减的过程。

阳气，也可以说是真气，元气，我们都听过“元气大伤”的说法，其实就是指伤了阳气。

《黄帝内经 ·素问》有言，“阳者卫外而为固也”，阳气，使得人体有了抵御外邪的能力。

《黄帝内经》有言，“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”养护阳气是 养生 治病之本，亦是 健康 长寿的基础。

阳气来源有二：一为先天性的，来自父母亲，二为后天性，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来。

而人体的各项正常活动，都是需要消耗阳气的，而且，随着年龄增长，人体的阳气会逐渐亏耗。另外，日常生活起居不规律，或者久病体虚、禀赋不足等原因，都会导致阳气不足。

一旦阳气虚，就会出现生理活动减弱和衰退，身体抵御外邪能力减弱，人也容易生病，出现一些列阳气虚的症状。

阳气不足的症状 中医学里，阳气不足被称为阳虚， 临床上常见的有心阳虚、脾阳虚和肾阳虚三种情况。

中医认为，阳气有温煦的作用，所以阳虚时，就会出现虚寒的症状。

不同的证型，阳气不足的症状会有所不同，但是阳气不足，主要表现为肾阳不足和脾阳不足，同时伴有气虚的表现症状，需要中医辩证论治，加以区分后再对应调理。

但总体上，阳气不足，临床主要表现包括： 畏寒、肢凉、口淡、不渴或者是喜热饮、自汗、小便清长、尿少不利、大便稀薄、面色恍白、苔白滑，可同时伴有神疲、乏力、气短、气虚等临床表现症状。

吃什么补阳气？ 阳气不足，建议在饮食调理的同时，配合药物调理，对症用药。

1、脾阳虚

治疗原则： 以温中散寒为主

常用药物： 附子理中丸、小建中颗粒、理中汤等。

调理方法：

宋代医学家窦材在医书《扁鹊心书》中提到，扶阳有三法：第一为灼艾，第二为丹药，第三为附子。提倡通过艾灸之法，从而补充人体阳气，不过建议大家需在中医指导进行。

注意：以上调理方法同样适用于心阳虚、肾阳虚等阳虚的情况。

2，心阳虚

治疗原则： 温补心阳

常用药物： 桂枝加附子汤、参附汤、桂枝甘草汤、瓜蒌半夏白酒汤等；

调理方法：

3、肾阳虚

治疗原则： 温补肾阳

常用药物： 桂附地黄丸、金匮肾气丸、右归丸、六味地黄丸、知柏地黄丸等

调理方法：

结语：

中医认为，阳气不足，人的身体就会不 健康 。阳气充足，人就会神采奕奕。

阳气不足的时候，身体会出现畏寒怕冷、手足不温的情况，所以阳气虚时要适当补充阳气，来维持人体阴阳平衡。

阳气亏虚，需要根据临床的表现、证候、部位来进行选择调补的方法，可以服用中药汤剂，也可以采取食补的方式。

平日少吃生冷寒凉的食物，多晒太阳，当然，中药泡浴、艾灸、推拿、拔火罐等理疗方式，也可以配合调理。

建议在医生指导下选用具体的药物。

论补阳气，唯独艾灸，艾过，方知艾之情，艾之意

中伏养生的注意事项2022年几个中伏天

三伏天一般在每年的七八月份，这个时候的天气比较炎热，气温比较高，要注意防暑降温。三伏天一般分初伏、中伏和末伏，中伏有可能是十天，也有可能是二十天，根据时间推算，今年中伏有20天，所以今年有两个中伏。
2022年几个中伏天
今年中伏有20天，所以一共有两个中伏。
中伏就是三伏中的第二个阶段，这段时间是最热的时间。根据算法，从夏至开始，耿的第四天是抑郁症中期。这段时间是湿度最高的时候。因为这段时间刮风，综合服务会给我们一年中最热的感觉，但这也是第三次大萧条中最重要的转折点。
三伏天是一年中最热的时候。这段时间是夏天，在中间是最热的时候。由于下雨和表面温度高，空气中总有一种闷热的感觉。此时，白天的长度将比夜晚长。还有，一年中的阳光。在最明显的时候，表层在阳光下积累了大量热量，当他达到高峰时，天气也会变得更加闷热，因此三伏是一年中最热的时候。有一种像桑拿的感觉。在三伏天，必要的中暑预防措施可以帮助我们的身体减轻负担。
中伏吃什么最好
1、喝热汤面条
盛夏最好喝一碗热面条。吃用新小麦磨成的面粉做成的热汤面很有营养。饭后，它可以帮助群体排汗、祛病，并有效地祛除体内的感冒。体内的感冒消除后，冬天就不容易怕冷和感冒了。
2、吃冬瓜
你可以在仲夏吃更多的冬瓜。冬瓜有很好的清热效果。盛夏吃冬瓜有助于清热；此外，在盛夏吃冬瓜也有助于促进水合作用和去除体内水分。你知道，湿度大的人在冬天更容易感冒。
3、吃玉米
你可以在仲夏多吃玉米。玉米可以帮助调节食欲。在温和的天气里，气温很高，许多人容易食欲不振。吃玉米可以补充营养，同时促进食欲；玉米还具有良好的降浊利尿作用，有助于消除体内多余水分，避免冬季体内水分过多，容易感冒。
4、吃茄子
你可以在仲夏多吃茄子。茄子首先是夏季的时令蔬菜，具有良好的清热解毒作用。盛夏吃茄子可以有效地帮助消除体内的热毒素。在清热解暑的同时，吃茄子也有助于促进潮湿，消除体内水分，避免冬天太容易感冒。
5、吃鸭子
你可以在仲夏吃更多的鸭子。在温和的天气里，温度很高，人体的能量消耗也很大。吃鸭子可以帮助补偿体力，提高身体免疫力。它不仅可以更好地度过热狗日，还可以增强体质，更好地度过冬天。
6、喝姜红茶
你可以在三伏天多喝点姜红茶。三伏时喝姜红茶有助于补阳益气、温胃、增强胃功能。夏天吃姜不仅可以补充身体的阳气，而且可以有效地帮助消除体内的寒冷。在冬天，充足的阳气也可以减少感冒的机会。
中伏养生的注意事项
1、不要喝太多绿豆汤
我们都知道绿豆汤对防暑降温有很好的效果，所以很多人会在夏天来碗里，或者直接把绿豆汤当茶喝。这种做法实际上是错误的。
绿豆汤是凉的。对于体质寒冷的人来说，喝太多绿豆汤会加重他们的症状，甚至引起其他疾病。此外，女性在月经期间最好不要喝绿豆汤。
2、不要长时间呆在有空调的房间里
尽管呆在有空调的房间里会让我们感觉很凉爽，但它似乎与外界的高温隔离开来。但是如果你在空调房呆得太久，就会引起疼痛、无精打采、食欲不振等，这就是俗称的“空调病”。
因此，在享受空调带来的凉爽的同时，我们必须注意保持室内温度和室外温度之间的差异不超过10℃，并注意通风。
3、外出时避免高温
从上午10点到下午4点是一天中最热的时间。尽量不要出去。即使你必须出去，你也必须采取防晒措施，尽量走在有阴凉和遮蔽的地方。
4、不要保存冷饮
冰淇淋和冷饮适合缓解夏季炎热。吃得太多会伤害你的身体。长期过量的冷食物进入胃会导致胃粘膜下的血管收缩，粘膜层变薄，粘膜水肿和糜烂。
在夏天，人体新陈代谢很快，血管处于扩张状态，突然饮用冰饮料会导致血管快速收缩，引起血压波动，并容易引发心脑血管事故。
5、不要喝太多
夏天的饮料不能代替水。因为此时，人体的出汗量和水分蒸发量大大增加。如果你只喝饮料而不喝水，尿液中的代谢物质就不能很好地稀释，并且会沉积结晶，很容易形成结石。而且长期摄入含糖饮料，容易发胖。