寒露养生要护脚-用陈皮生姜泡脚

寒露养生要护脚-用陈皮生姜泡脚

春捂秋冻，但是到了寒露时节就不再适合秋冻了，这个时候天气已经转寒，俗话说“寒露不露脚”，寒露后养生一定要注意脚部的保暖，要穿好鞋袜，也可以用陈皮、生姜来泡泡脚。

寒露是二十四节气中的第十七个节气，它的意思是气温比白露时更低，地面露水更冷，快要凝结成霜。如果说白露是从炎热到凉爽的转折，那么寒露就是从凉爽到寒冷的转折了。

关于寒露节气，一直流传着“寒露不露脚”的习俗。为什么这个时节不能露脚呢？中医专家指出，寒从足生，尤其是此时节过后，万物随寒气衰退，天气由热转寒。

俗话说：“白露不露身，寒露不露脚”。寒露是热与冷交替的节气，寒露后，气候由热转寒，万物随寒气逐渐衰退。中医学认为，寒露过后，避免受凉，对于身体保健十分重要。

进入寒露后，就不能再“秋冻”了，夜晚温度将会降得更低，因此老人、小孩要特别注意保暖，不要赤膊，以防凉气侵入体内。最重要的是注意脚部的保暖，以防“寒从足生”。“寒露不露脚”，正是这个道理。脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脂肪层薄，保温性能差，非常容易受到冷刺激的影响。

因此，寒露过后足部保暖是重中之重，除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水泡脚的习惯，热水能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，可减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳，同时还能提高抵抗力。

中医养生专家推荐两个暖身药浴方：

1、陈皮泡脚

将柑橘的果皮，经过干燥处理之后，就变成我们常说的“陈皮”。陈皮是一种常见中药，除了可食用之外，其实还可用于药浴。其中质量最好的陈皮是以冬柑的皮晒制而成，有化痰止咳、理气燥湿、健脾和胃的功效。陈皮药浴特别适合体质偏冷的女性浸泡，可有效的达到改善手脚冰凉的功效。

陈皮能缓解手脚冰凉的现象的原因就在于，橘子皮内含有挥发油，这种物质可以帮助人体消除身体的疲劳，新鲜橘子皮中含有的挥发油较多，但是并不适合用于浸泡。因为新鲜的橘子皮表面可能会有农药残留以及保鲜剂等的污染，用来浸泡有可能会导致药物中毒的问题。

经过了干燥之后的陈皮中所含有营养成分，还可通过热气的作用，趁着肌肤毛孔张开而渗透进皮肤内，刺激毛细血管，加速血液循环，从而达到滋润肌肤，身体保暖作用。陈皮药浴方法非常简单，首先将橘子皮晒干保存，在泡澡之前，将陈皮加入到米酒中煮过之后，留下皮渣，放入到不用丝袜中，然后将其放进洗澡水中浸泡即可。要是觉得浸浴太麻烦的话，还可直接选择足浴，同样也可以改善手脚冰冷的问题。

2、生姜泡脚

生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

需要注意的是，用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿，而是一般取15—30克的生姜（约为中等大小的姜半块），将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

生姜中的药用成分有许多是小分子物质，盖上锅盖煮可以避免其挥发。半块姜的用量是对于一般家庭用来泡脚的盆装上半盆水的量而言。如果泡脚用的水量较多，或是怕冷的症状比较重，可酌情增加姜的用量。用生姜水泡脚一段时间后，怕冷的症状一般能够得到一定程度的改善。

另外，寒露保暖也别再秋冻锻炼： 进入寒露之后要做好保暖工作，寒露之后降温幅度会增加，昼夜温差也会加大，这个时候对大多数人来说，尤其是抵抗力较弱的老人和孩子，已经不适合进行所谓的“秋冻”，否则很容易着凉。外出时候应该多加一件外套。中老年人要特别留心，最好推迟晨练时间，减少日常锻炼频率，多注意休息。 “寒从足生”，寒露后大家一定要注意足部保暖，用生姜、陈皮泡脚都是有益健康的。

生姜泡脚的正确泡法 生姜泡脚有哪些好处

泡脚是一种很好的养生方式，生姜可以驱寒除湿，那么用生姜来泡脚岂不是美哉。怎么用生姜泡脚才正确呢？生姜泡脚有哪些好处？
生姜泡脚的正确泡法
1.要选对泡脚桶

建议大家选择一个可以把小腿整个放进去的木桶，这样可以满足水多，热量够，时间的要求

2.准备加热设备

一般来说市面上的泡脚桶都没有加热设备，这样不能达到最好的效果，买个可以加热的泡脚桶，这样就可以一直恒温，要是没有的话可以多准备点热水，冷了往里面加

3.如何确认泡脚效果

一般来说泡脚觉得后背有些潮了或是感到出汗就好了，但有一点要注意不能出大汗，因为汗出多了会伤心的

生姜泡脚有哪些好处
温中散寒、促进全身的血液循环。 生姜具有温中散寒的作用，生姜煮水后，能把这种作用发挥到极致。生姜煮水泡脚，能有效驱除体内寒气，提高身体温度，达到驱寒暖身的作用。生姜煮水泡脚，还能促进全身的血液循环，进而使内脏气血充足，新陈代谢加快，加强肾脏肝脏排毒解毒的作用。另外，热水温热的刺激，也能加速腿部的血液循环，减轻腿部静脉曲张患者的症状使血液回流增多。每次用水煮生姜的时间不能少于10分钟，泡脚时间大于15分钟效果最好，泡完脚部可以适当的按摩使脚部毛孔闭合，减少寒湿之邪入侵。

生姜泡脚可以去宫寒吗
宫寒是指女同志这个肾阳不足，胞宫失于失于温煦而出现了一些白带多、痛经，然后一些月经不调的一些综合症状的总称。这个时候，我们可以采取生姜泡脚来缓解临床症状。因为生姜它本来可以一个驱寒保暖、活血的作用，我们泡脚的时候配合热水，可以改善脚部的血液循环，可以有散寒的作用。但是我们注意的是，生姜泡脚的它不是一蹴而就，不是泡一次就可以完全祛除宫寒。一定要注意坚持一段时间，而且泡完脚之后要注意保暖，同时泡脚的时候，最好是配合其他的一些，比如说饮食或者是注意休息一起来治疗，效果可能会更好。

生姜泡脚可以消水肿吗

生姜泡脚可以天天泡，但是要区分人群。生姜泡脚可以促进动脉扩张，减少下肢水液储留，改善下肢水肿冷痛，但是，对于静脉血栓的患者，不宜天天泡脚。下肢静脉血栓的患者在使用生姜泡脚时，下肢动脉扩张，皮肤充血，但是由于其本身下肢静脉血栓已形成，使用生姜热水泡脚，会导致毛细血管的破裂，时间久了局部皮肤会形成色素沉着，小腿颜色逐渐变黑。

陈皮是一种非常好的中药药材，那么陈皮泡脚的功效有哪些呢？

陈皮泡脚，能排除人体内的湿寒之气，适用于体虚怕冷，体内有寒湿之气的人群养生保健。陈皮泡脚，还能润肠通便，预防便秘。陈皮含有丰富的维生素C，用陈皮泡脚可使皮肤光滑细腻。陈皮泡脚还可以降血压，健胃除湿，有助于中老年人养生保健。陈皮泡脚有一定杀菌杀毒除菌的作用，可以缓解脚气。陈皮具有理气化痰、燥湿醒脾的功效，用陈皮泡脚可以促进人体的消化。

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