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寒露养生注意五大禁忌

时间: 2023-11-24 18:57:22

寒露养生注意五大禁忌

10月8日是二十四节气中的第十七个节气——寒露,如果说白露是从炎热到凉爽的转折,那么寒露就是从凉爽到寒冷的转折了。寒露时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主,也就是说,寒露养生应注重“养收”这一原则。那么寒露养生有哪些禁忌要注意?

一、饮食禁忌:无病进补

秋季神经兴奋,食欲骤增,要防止饮食过量。常言道:“秋季进补,冬令打虎”,但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之,不是虚证病人不宜用补药。秋季空气干燥,把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补,即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤,如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠 菜 猪 肝 汤、萝卜排骨汤等,还可食用有利尿解热作用的寒凉类水果。此外要少吃以下食品:

1、不喝冷饮。雪糕、冰砖、冰棒等冷饮易诱发哮喘。

2、尽量少吃或不吃含盐量较高的食物,如咸菜、酱菜、咸笋干、咸肉等咸食。

3、少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类。因过食辛辣宜伤人体阴精。

4、不宜多喝含气饮料,包括汽水、啤酒等。

5、慎喝凉茶。上班族工作繁忙,经常熬夜,到了寒露时节,由于天气变化大,他们往往容易出现口舌干燥、牙龈肿痛等“上火”的症状。因此他们经常饮用凉茶达到降火的目的。秋天人们上火主要是因为气阴两虚或气不化阴,而喝凉茶则会加重“秋燥”的症状,耗气伤阴。

6、禁吸、喝酒。吸烟可诱发疾病,饮酒能助火生痰,对机体不利。

二、起居禁忌:睡眠紊乱

寒露起宜早睡早起,早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。保证睡眠充足,注意劳逸结合。近代研究表明,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。这类疾病在秋末冬初发病率极高,发病时间多在长时间睡眠的后期,这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢,血栓容易形成之故。

寒露节气寒气袭人,既要防止受寒感冒,又要经常打开门窗,保持室内空气新鲜。如条件许可,可在居室及其周围种植绿叶花卉,既能让环境充满生机又能净化空气促进身体健康。

三、穿衣禁忌:赤膊“秋冻”

进入寒露后,就不能再“秋冻”了,俗话说:“白露不露身,寒露不露脚”。寒露是热与冷交替的节气,寒露后,气候由热转寒,万物随寒气逐渐衰退。中医学认为,寒露过后,避免受凉,对于身体保健十分重要。因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内,同时夏季的凉鞋基本可以收起来,以防“寒从足生”。“寒露不露脚”,正是这个道理。脚离心脏最远,血液供应较少,再加上脂肪层薄,保温性能差,非常容易受到冷刺激的影响。

四、情绪禁忌:闭门抑郁

寒露后日光照射时间减少,天气又 渐冷;加上风起叶落,景物萧条,容易让人有凄凉的感觉,在临床上容易出现情绪不稳,多愁善感的忧郁心情。 秋季是运动锻炼的大好时机,既可调节精神又可强身健体。可以多作登山、慢跑、散步或练太极拳、八段锦,达到动静合一的精神调养,培养乐观豁达的心情,以减缓秋令肃杀之气对人体的影响。

五、运动禁忌:运动强度过大

可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量,如果过度运动,会增加人体的疲惫感,反而不利于身体恢复。秋天气候适宜,空气质量较佳,不妨多接近自然、多运动,吸收天地精华。伸展具有“运化作用”,能收敛心神,从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统,一路顺畅,气血循环自然活络。

2022年寒露节气不能吃什么 寒露养生两大忌讳

2022年寒露节气不能吃什么

1、霜打的 茄子 不要吃
秋败 茄子 赛砒霜,茄子自然生长的到了寒露时节已经进入尾季,这个季节的茄子因为昼夜温差大,茄子已经不再生长,而且被霜打后很容易加大茄子中龙葵素的聚集,这样的茄子会发苦,吃了对身体不好。寒露时节如果遇到揪揪巴巴表皮疤痕多的茄子,这样的茄子就最好不要买来食用了!
2、冷饮和凉茶之类的就不要喝
寒露来到气温下降的会很明显,这个时候要保证胃不受凉,因此冷饮和凉茶一类的夏季饮品就不要再喝了。寒露时节正是秋茶上市的季节,也是 菊花 盛开的时候,这个季节可以多喝点热水、茶水和菊 花茶 ,不过要根据自己的自身情况来进行选择。 寒露养生两大忌讳

1、不要憋尿
秋季干燥,很多人起床容易口干。所以晚上喝水会比较多,加上出汗较少,所以夜尿频率增加。由于起床嫌冷,很多人往往有憋尿的习惯。但是长期憋尿会升高血压,提高心脏负荷,有引发脑出血的风险。如果不习惯半夜上厕所,可以在卧室准备一个便盆,尽量不要憋尿。
2、不要光脚
传统中医学认为:病从寒起,寒从脚生。寒露之后,天气就凉了,这时候要是再赤足凉鞋,寒气就会入侵,给身体造成伤害。一旦足部受冷,人很容易感冒喷嚏。所以秋季必须注意脚步保暖,不要穿凉鞋,也不要湿鞋湿袜,经常进行肢体活动,保证足部温暖。

寒露吃什么 寒露饮食养生有啥讲究

寒露应该吃什么?
一:莲子
秋季吃秋莲,依然是根据时令饮食的菜谱,能养心益肾。

一般以熟食为主,或入汤剂、丸、散。需要注意的是,腹胀或大便燥结者不宜吃莲子。
二:山药
中医认为,山药能益肾气,健脾胃,止泄痢,化痰涎,能补五劳七伤、镇心神、安灵魂、补心气等。
山药具有营养滋补、增强机体免疫力、镇咳祛痰平喘等功效。山药既可切片煎汁当茶饮,又可切细煮粥喝,对虚性咳嗽及肺痨发烧患者都有很好的治疗结果。
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病,有延年益寿的功效。
最佳吃法是蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃,营养损失最小。
三:银耳
银耳是滋阴润燥的饮食佳品,它润而不寒、甘而不腻、补而不滞的特性,正适合秋季的平补原则。
银耳的食用方法有多种,最常吃到的是银耳羹。将银耳撕成小块,水发1小时左右,食用时取适量发好的银耳加适量冰糖(糖尿病人可不加)用水烧开即调制完成,也可加些梨、百合、大枣、枸杞等,滋阴润肺效果更佳。
注意:银耳虽好,但并非人人皆宜,咳嗽多痰,或阳虚畏寒、湿热发黄等,均不宜食用银耳,若食后有大便泄泻者也不要服用。

寒露饮食养生有何讲究?
寒露节气宜“养收”五大禁忌敲响健康警钟
气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主,也就是说,寒露养生应注重“养收”这一原则。寒露起宜早睡早起,早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。保证睡眠充足,注意劳逸结合。近代研究表明,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。中医学认为,寒露过后,避免受凉,对于身体保健十分重要。因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内,同时夏季的凉鞋基本可以收起来,以防“寒从足生”。
寒露四大部位不可露 防寒保暖不留病根
寒露之后降温幅度会增加,昼夜温差也会加大,这个时候对大多数人来说,尤其是抵抗力较弱的老人和孩子要做好保暖工作,否则很容易着凉。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看,脚离人体的心脏最远,而负担最重,因此,这个地方最容易导致血液循环不好,再加上脚的脂肪层很薄,保温性能差,容易受到冷刺激的影响。秋天气温渐渐变凉,而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感,如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此,寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。
寒露至肠胃易受伤
胃肠道对于寒冷刺激尤为敏感,在寒露节气应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品,宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。早餐应吃温食,最好喝热药粥,因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用,像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食物。同时室内要保持一定的湿度,注意补充水分。寒露是热与冷交替的秋季的开始。

寒露节气养生小常识

一、足部保暖。寒露过后,气温逐渐降低,不宜穿短裤、短袖、凉鞋,以防凉气侵入体内,尤其要注意足部保暖。二、适时添衣。寒露过后,天气变冷,老人、儿童和身体体质较弱的人们需要注意保暖,适时添衣。

寒露节气小常识

寒露,农历二十四节气中的第十七个节气,属于秋季的第五个节气,天气会逐渐变冷,人们需注意做好保暖工作。

寒露,是深秋的节令,干支历戌月的起始,反映了气候变化特征。进入寒露,时有冷空气南下,昼夜温差较大,秋燥明显。

从气候特点上看,寒露时节,南方秋意渐浓,气爽风凉,少雨干燥。北方广大地区已从深秋进入或即将进入冬季。

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