9月7日是农历二十四节气中的“白露”,民间有句谚语“白露秋分夜,一夜凉一夜”,这正是全年昼夜温差最大的一个节气,很容易诱发伤风感冒或旧疾复发,因此人们要随时关注气温变化,适度增减衣物。
白露至 天气凉
白露是二十四节气之一每年当太阳移达黄经165度时,开始进入白露节气,《月令七十二候集解》中说:“水土湿气凝而为露,秋属金,金色白,白者露之色,而气始寒也”,意思白露是个典型的秋天节气,气温下降速度很快,夜间气温已经达到水汽凝结成露的条件,露水在清晨的田野上晶莹剔透,因露珠成白色,从而得名白露。白露实际上是天气转凉的象征,也因此成了全年昼夜温差最大的一个节气,一般昼夜温差在10℃至15℃。
昼夜温差大 注意保暖身体两部位
“处暑白露节,夜凉白天热”,过了处暑就是白露,虽然夜晚温度渐渐降低,但是高温没有彻底退出,昼夜温差较大。随着夜间的凉意一天比一天明显,人们撤掉凉席,关上窗户,不可赤膊睡觉,应换上长袖衣入睡,将薄棉被备在床头,否则很极容易患上感冒,而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者,也容易诱发或加重病情。特别是病人、老人、体弱者,更要注意及时添加衣被。俗话说“白露不露身,寒露不露脚”,身体两大部位要注意别着凉。
1、肚脐部位
早晚温差大,肚脐部位的表皮最薄,皮下没有脂肪组织,但有丰富的神经末梢和神经丛,对外部刺激极为敏感。若防护不当,晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装,寒气极易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃,就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐。久而久之,寒气逐渐积聚在小腹,还会导致泌尿生殖系统疾病。尤其是中青年,追求时尚,喜欢穿着吊带衣、露脐装上街,显示青春靓丽,但也应该量力而行,如果此时将“刻意”露出的后背和肚脐,美其名曰为“春捂秋冻”,反而会适得其反。
2、脚
俗话说:寒从脚下起。对于北方人来说,尤其是耐寒力差的人,白露一过,更要注意足部保暖,以防寒邪侵袭。脚部分布着人体的6条重要经脉,并且脚远离心脏,血液循环最为不畅。所以,有“寒从脚起,热从头散”的说法。研究证实,双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。因此,白露应注意脚的保暖,鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。
白露时节易感冒 中医按摩去寒气
白露开始,随着气候逐渐转凉,有些人易出现风寒感冒、手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状,这是肾气不足的表现,可适当进行中医的经络疗法。
可坚持晚上用温水泡脚,水要没过脚踝,时间在15-30分钟,泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热,肾开窍于耳,耳朵有密集的反射区,联系着全身每一个器官,所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。
泡完脚以后,可做揉肾经的功课。坐到床上,脚心相对,两脚心涌泉穴是肾经的起始穴,这样可以连通肾经,然后双手握住小腿肚的肌肉,稍用力向外翻,让双手尽可能大面积地握住小腿肚肌肉,向外上方边翻边按摩,反复操作,直至小腿发热为止。
中秋正值白露与秋分之间,是全年昼夜温差最大的节气,该如何防感冒呢?
1.避免与容易感冒的人接触。尤其是流感高发季节,一定要避免去人多的地方或医院。因为这些场合感冒的患者相对较多,感冒的几率增加。多注意个人卫生,如勤洗手,家中勤通风,可增加空气流通,降低患流感的可能性。注意个人体质,多运动,多喝水,多吃蔬菜水果,可以增强身体的抵抗力,即使感冒了也更容易恢复,或者减少感冒的发病率。
2.少吃含钠盐可以增加唾液中溶菌酶的含量,保护口腔和咽喉粘膜上皮细胞,使其分泌更多的免疫球蛋白A和干扰素来对付感冒病毒。因此,每日食盐量控制在5g以内,对防治感冒是有益的。蜂蜜中含有多种生物活性物质,可以刺激人体的免疫功能。每天早晚服用两次,可有效治疗和预防感冒等病毒性疾病。多睡觉。人在睡眠时,体内的细菌会产生一种叫做“细胞壁酸”的物质,可以增强人体免疫力,加速感冒等病毒性疾病的恢复。所以睡眠也是一种治疗,尤其是对感冒。
3.要增强体质,增加免疫力,锻炼身体素质,就要经常从事一定的有氧运动,比如每天进行30分钟的有氧运动,这是一种非常有效的增加体质和预防感冒的方法。注意饮食结构的合理化,尽量多吃富含维生素和微量元素的水果和蔬菜,低盐低脂低糖饮食,多吃五谷杂粮。在感冒多发的季节,要尽量避免在人群拥挤的地方活动,避免交叉感染。尽量早睡早起,戒烟戒酒,多喝水。通过多喝水,也可以代谢掉体内过多的毒素和病毒。季节之间的温差会比较大。早晚要多穿点衣服。在阳光下工作或玩耍时,应适当减少衣服,避免出汗,否则容易感冒。
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