手脚冰凉可按三个穴位

手脚冰凉可按三个穴位

据了解，手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

以下五类女生小心手脚冰冷

第一类：体型过于瘦小

体型较瘦、虚寒体质的女性最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。

第二类：低血糖或低血压

食物是身体很重要的热量来源，如果减肥过度、饿过了头，让血糖太低，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。

第三类：压力过大

因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。

第四类：衣物不够保暖

如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意了。因为许多人体表的温觉神经接受体的“凉点”，太过迟钝而不能感受到冷。

第五类：天气冷或长时间待在冷气房

一些需要在野外或者常时间在冷气房工作的人，因为身体经常处在低温下，血液循环不流畅，就容易手脚冰冷。这类人需要多喝多吃暖身食物。

手脚冰凉也可按三个穴位：

命门穴

在第二腰椎棘突下，为元气之根本、生命之门户，故名命门。命门之火衰微，则寒邪易侵袭人体，出现畏寒、关节疼痛等症状，因此，命门穴为壮阳补肾散寒的常用穴位。

操作方法

擦法（用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定部位，进行直线来回摩擦）治疗，以透热为度，每日1-2次。

神阙穴

肚脐中，脐乃“先天之结蒂，后天之气舍”，是五脏六腑之本，元气归藏之根，可鼓舞一身之阳气，具有温通阳气、散寒通络的作用。

操作方法

两手搓热后，两手重叠，一手掌心对准并贴在神阙穴上，每次15-20分钟，每日1次。

关元穴

位于腹正中线上，脐下3寸处，它是人身阴阳元气交关之处，并且能大补元阳，故名关元。关元穴具有温肾、散寒、益气的作用，是治疗真阳不足、肾阳虚衰、寒凝血结、阴寒内积的常用穴位。

操作方法

擦法，以透热为度，每日1-2次。

手脚冰冷，体寒怕冷，人体自带小火炉，按摩哪些穴位让你暖遍全身？

上肢怕冷，阳池为主，按摩手臂。阳池穴是控制全身血液循环和激素分泌的重要穴位之一。位于人的手背手腕，沿小指顺下直到腕背横纹处。刺激这个穴位可以快速疏通血液循环，温暖身体，消除寒战。阳池穴的刺激最好是缓慢进行，时间要长，力度也要缓。最好两只手一起使用。首先，用一只手的中指按压另一只手的阳池穴，然后缓过来用这一只手的中指按压另一只手的阳池穴。这种姿势可以自然地将力量从中指转移到阳池穴。

全身怕冷，大椎通阳。低下头时，触摸脖子后面最突出的高骨。这块高骨下面是大椎穴。中医认为“大椎通阳”，因为这个穴位是督脉和六阳经的交汇点。大椎穴是调理全身怕冷的重要穴位。温灸大椎穴嫩能够通络散寒，也是消除全身怕冷的重要方法。大椎穴还可以预防和治疗感冒。如果感觉到感冒来了，出现头晕、头痛、鼻塞、咽痒等前兆症状，可以用手掌摩擦脖子后面的大椎穴，以发热、皮肤发红为度，可以帮助身体刺激阳气，抵御外邪侵扰。

经常手脚冰凉的女性朋友每次洗澡的时候，都可以用热水冲洗大椎穴约10分钟，直到穴位皮肤发红——这是起到了类似温灸的作用。当整个头颈部、背部甚至全身都感到极热时，停下来，洗澡后要注意保暖，好好睡一觉。或者每天早晚用手掌摩擦大椎穴5-10分钟，使穴位感到酸胀和发热即可。

下肢怕冷，按摩涌泉。首先，用右手掌快速摩擦左脚心，然后用左手掌快速摩擦右脚心，直到感觉热为止。每天早上和晚上揉搓100次，然后再揉搓每个脚趾100次。中医认为，人体的许多经络集中在脚底，与全身的所有脏器、组织和器官密切相关。涌泉被称为“接地气”的枢纽之地。按压揉捏可以调节气血睡眠，刺激涌泉穴，有利于补肾壮阳，强筋壮骨。经常坚持揉这个穴位肯定会促进手脚冰凉和下肢怕冷的加速恢复。

女人冬天手脚冰凉怎么办？按三穴，喝四汤，一个泡脚方，全身暖和

许多女孩到了冬季，会出现一个严重的问题，就是手脚冰凉。这在白天还不算什么问题，但是到了晚上，有些人就睡在被窝里，如果没有热水袋或暖手宝的话，被窝一夜都是凉的，暖和不过来。

中医是如何认识这种手脚冰凉的现象？

中医体质学上把很多人怕冷，手脚冰凉的现象称为阳虚体质。阳虚体质就是阳气不足，体内产生的热量不够，自然就会出现怕冷的状态。这种体质的人，一般而言，女性要多于男性，老年人要多于年轻人。

复溜穴

复溜穴是足少阴肾经上的穴位，位于内踝尖与跟腱后缘之间的中点上三横指宽，既能活血暖身，又能补肾。

每天泡脚时，只要没过这个复溜穴，就可以有很好的暖下肢效果，促进血液循环，改善下肢水肿、寒痹、疼痛等。

太溪穴

太溪穴是肾脏原气经过和停留的地方，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。用手指按压有轻微的胀痛感。按揉这个穴能滋肾阴，补肾气，缓解手脚冰凉。每天在睡觉之前，可以按揉5分钟。

阳池穴

这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上。先将手背向上翘起，手腕上出现几道皱褶，再向下按压，这是阳池穴。阳池穴是控制全身血液循环和分泌激素的重要穴位。只需对此穴位进行刺激，就能迅速畅通无阻，调理身体。冬季可以试试，每天数次，暖和一天。

姜汤苏叶饮： 生姜3克切丝，苏叶3克，红糖15克，开水泡服，浸泡10分钟。姜汤苏叶饮具有温经散寒、养血和胃的功效，能起到驱散风寒的作用。

姜枣汤： 生姜5片，大枣10枚，红糖15克，每天晚上用沸水泡服可以缓解手足冰凉的症状。

乌鸡红枣汤： 乌鸡1只，红枣6粒，生姜2片，将鸡切块焯水，将食材洗净，放入砂锅中炖煮，再吃鸡肉喝汤。如果是容易上火的人，可以只喝汤不吃肉。作用：补气补血，益肝肾，强筋骨。

生姜当归羊肉汤： 当归20 g，生姜50 g，羊肉500 g。当归洗净，用清水浸软，切片备用；姜洗净，切片备用；羊肉去筋膜，清水浸去血水，切成块备用。

将当归、姜片、羊肉放入锅内，加水至满锅，盖上锅盖，炖三小时即成。作用：补气养血、温中补虚、散寒止痛。

桂皮50克，当归50克，细辛30克煎汤煮水，然后用它来温泡四肢，泡的时候水温不能太高，要慢慢加上加热的药液，才能达到渗透驱寒的效果。

注意泡脚的最佳水温

泡脚温度要保持在38-43度之间，但是温度不能超过45度，也不能太热或者太冷。

确定泡脚效果的依据：泡到后背微微出汗，前额稍冒汗即可，千万不要出大汗。

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