太阳是万物之源,生命的繁衍生息都离不开它。晒太阳当于最天然的保健品,这是不花钱的养生妙招,不仅可以温煦阳气,还能促进体内气血流通,加快新陈代谢,对身体很有好处。
晒太阳还能治病
中医讲“寒从脚下起”,患有老寒腿或长期腰膝酸软的老年人,往往是阳虚体质,这种情况不妨多晒晒腿脚,有助于驱走体内寒气。同时,配合按摩小腿上的足三里穴(位于外膝眼下四横指、胫骨边缘),还能抗衰老、延年益寿。
经常腹泻、肚子疼的脾胃虚寒的人可以利用“太阳灸”来调理身体,面朝太阳,边晒边用手反复按摩肚脐、中脘穴(胸骨下端和肚脐连线中点)以及关元穴(脐下3寸处),有很好的保健作用。此法对于宫寒的女性也有好处。
一天晒三次身体棒
早晨八九点钟,太阳刚刚升起,阳光是金色的,照在身上可以活血化淤。练习的时候,可以站在环境较好、视野开阔的地方,面朝东方,闭上眼睛,张开双臂,掌心朝向太阳,手指微微收拢,想象温暖的阳光洒满全身。配合深呼吸,重复这个动作,晒15~20分钟后,可以搓热双手、暖脸部,再散散步,有清心安神、舒缓疲劳的效果。
头为诸阳之首,五脏的精华之血和六腑的清阳之气都汇聚于此,是晒太阳的重点部位。午饭后,太阳当头,让阳光晒在头顶,温煦百会穴(位于头顶中心),晒一刻钟左右,可以通畅百脉、养脑补阳。
到了傍晚,太阳落山,夕阳也很红,身体背对阳光。人体背为阳,很多经脉和穴位都在后背,多晒晒能调理五脏气血;最好能边晒边拍打按摩,以一刻钟为宜。
晒太阳虽好,也要做好防晒工作
1、要睡觉的时候,拿小黄瓜切薄,放置脸上过几分钟拿下来,一个月脸就会白嫩。
2、出门前一定要擦隔离霜及防晒乳,回到家记得要马上卸妆。
3、每天起床喝2杯水,其中一杯加些盐巴,可以清肠胃。
4、睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后,敷在脸上20分钟,每周3 次,您的皮肤会有想不到的水亮清透喔!
5、先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。
6、一定要多喝水不熬夜,少吃油炸类的东西,保持皮肤清洁。
7、每晚洗完脸后,将养乐多(一种乳酸奶制品,偶最爱喝啦)倒在化妆棉上,直接敷在两颊,甚至连额头、下巴也可顺便敷上,不但去斑兼美白,因每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多。
防晒食物有哪些
1、虾和螃蟹:虾和螃蟹中含有的虾青素抗氧化能力强,能有效防止和减少紫外线损伤,防晒伤可以多吃虾和螃蟹。
2、深绿色蔬菜:绿菜花不仅抗氧化能力高、能防止紫外线损伤,还含有大量胡萝卜素,可以有效防止晒伤和色素沉淀(即晒黑),南方常见的冬寒菜也是防晒佳品,菠菜和胡萝卜也具有一定的防晒效果。
3、紫色水果:紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素,抗氧化和防紫外线损伤能力非常强,多食用这类水果可以有效防止晒伤。含有花青素的水果,这类水果首推蓝莓,其次是葡萄。另外含多酚的苹果以及含维生素的橘子、广柑都有抗紫外线的效果,能起到抗晒作用,柠檬对抗紫外线也有一定效果。
你是不是觉得小心翼翼的涂防晒霜、戴太阳镜、打遮阳伞,结果还是晒黑了?事实上,内调养和外保护永远都是美容保养的左右手,缺一不可。除了防晒霜、太阳镜……餐桌上的种种美味同样可以为你撑起一把隐形的遮阳大伞,因为有些食物会神奇得转化成防晒物质,比防晒霜更耐用,因为它们不会被水洗掉。
番茄。这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效,其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。德荷两国的科学家在研究中发现,如果每个人每天食用40克番茄酱,被太阳晒伤的风险将减少40%;如果再加上10克橄榄油,那么防晒的效果就会更好。科学家认为,这可能是番红素在防晒伤方面起着主要的作用。
西瓜。西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料,它对人体不仅仅是水分的补充,西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分,如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
柠檬。含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究,柠檬能降低皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。
坚果。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿、让肌肤看上去年轻。但不要指望立竿见影,通常需要30天才能令皮肤有所改善。
茶饮。美国皮肤协会研究指出,饮绿茶或使用含绿茶成分的保养品,不仅有助于加强防晒,还可以让因日晒导致皮肤晒伤、长斑、松弛和粗糙的过氧化物减少1/3以上。健康人喝茶养生,每天2—4杯最合适。其次枸杞茶、红枣茶、花茶也都具有一定帮助。尤其是西洋参枸杞茶,更能够提高皮肤的吸氧能力,并起到美白肌肤、明亮双眸的作用。
此外,吃鱼也能防晒。科学研究发现,每周吃三次鱼可保护皮肤,降低紫外线侵害。长期适量吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,还能使皮肤细滑白嫩。
当然,既然有食物可以防晒,自然也会有一些食物会加重紫外线对皮肤的伤害。一般来说,这类食物都属于感光食物。吃了感光食物之后被阳光照射,会大大加重紫外线对肌肤的伤害,很容易产生斑点、黯黄、色印沉淀等,令你的防晒心血狂打折扣。芹菜、韭菜、香菜、笋类、白萝卜、九层塔、柠檬等,这些都是感光食物。因此,在长时间进行户外活动之前最好不要吃这些食物。
防晒在夏天非常重要。强烈的紫外线不仅会使人加速衰老,而且会增加皮肤癌的机会。这个时候,我们可以多吃一些防晒食品。这里有四种被称为 "天然防晒剂 "的食物。让我们一起来看看吧! 西红柿是最好的防晒食物。它们富含抗氧化剂番茄红素。它的抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍,是维生素E的100倍,能有效保护细胞DNA免受自由基的损害,促进细胞生长。并再生,以保护皮肤健康。坚持吃煮熟的西红柿可以提高33%的皮肤保护。
皮肤护理取决于许多因素,包括抗氧化剂,这就是为什么含有维生素C(一种有效的抗氧化剂)的食物有助于维持皮肤健康和防止皮肤老化。根据西班牙的食品成分数据库(Bedca),每100克猕猴桃含有59毫克的维生素C。红色和橙色的水果和蔬菜,以及深绿色的多叶蔬菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜和蕹菜,都含有大量的胡萝卜素和其他植物化学物质,有助于对抗氧化和加强皮肤抵抗力。
大豆中的异黄酮是植物性雌激素,也具有抗氧化作用,是女性保持皮肤光泽、细嫩的必备食品。豆制品中,豆腐、豆浆(建议不加糖)是比较好的选择,其他加工过的豆制品,如豆干、豆皮,热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐大约有50-88卡路里,但日本的油炸豆皮含有385卡路里,所以最好不要多吃。
对你的皮肤来说,你吃的油可以是天使,也可以是魔鬼,这取决于你吃的是什么油。坚果中的大多数植物油都含有丰富的维生素E,这有助于对抗氧化和自由基。此外,如果你通常吃白米和白面包,请跳过它们,改吃全谷物。因为 "你吃得越粗,你的皮肤就越薄"。
夏季吃什么食物防晒
夏季吃什么食物防晒,夏天的时候天气炎热,大量的紫外线容易让我们的皮肤被晒黑,有些食物其实是可以起到防晒的作用的,夏季多吃这些食物能帮助我们防晒。下面我为大家分享夏季吃什么食物防晒。
夏季吃什么食物防晒1 1、西兰花
西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生,保护细胞免受紫外线侵害。
2、西红柿
西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。德国一项近期研究发现,除了新鲜西红柿之外,吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。
3、椰子油
椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸,其中的饱和脂肪也可预防皮肤受到阳光紫外线的损害。美国纽约健康研究中心主任弗兰克·李普曼博士表示,适当吃椰子油可以保护肌肤。
4、枸杞
多项动物实验发现,枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化,缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。
5、咖喱
咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质,能防止紫外线导致的细胞受损和细胞凋亡,从而达到护肤的效果。
6、绿茶
绿茶富含抗氧化剂,常喝绿茶可使因日晒而导致皮肤损伤、松弛和粗糙的危险降低1/3。
7、橙子
维生素C是“永远的美肤佳品”。橙子等柑橘属水果富含维生素C,有助于防止紫外线,减少晒伤导致的皮炎。多摄入维生素C还有助于增强皮肤角质,保持皮肤弹性。
8、蘑菇
蘑菇中含有丰富的β葡聚糖,该物质具有光防护功效,可降低紫外线导致的氧化。
9、黑巧克力
巧克力内富含多种抗氧化物,如可可多酚和类黄酮等,适量摄入可减少有害紫外线伤害,预防皮肤癌。
10、羽衣甘蓝
羽衣甘蓝含有大量的β胡萝卜素,有助于防晒抗氧化,增强皮肤抵抗力。
夏季吃什么食物防晒2 夏季美颜养生花茶
1、玫瑰蜂蜜茶
玫瑰本来就具有美容的效果,特别是对于肌肤美白和保湿具有很好的作用,玫瑰花茶中加入适量的蜂蜜,搅拌均匀后饮用,可是促进身体新陈代谢,调和肝脾,理气和胃,又减肥消脂的茶饮。
2、花梨红枣蜂蜜茶
梨子中可是含有丰富的膳食纤维,可以有效的降低胆固醇的含量,还能起到排毒的功效,以此达到滋养肌肤的`美容养颜的作用。还可以有效的预防辐射。
3、柠檬茶
柠檬中可是富含大量的维生素成分,常喝柠檬茶可是具有保护肌肤细胞的作用,修复受损的肌肤,让肌肤变得更加有抵抗力,还能够防止紫外线的伤害。喝热柠檬茶还具有抗癌症的效果。
4、菊花茶
可是具有缓解眼睛疲劳的作用,防止视力减退等,而且还能够有效的预防上火,或者是达到清火的效果。肌肤长痘时,有可能是上火引发的,那么这时候就用菊花茶来清热解毒。
5、金银花茶
取适量的金银花,薰衣草,甘草,蜂蜜等搭配在一起,用温水泡15分钟左右即可,然后每日饮用,能够达到消炎祛痘的作用,改善脸部皮肤暗沉的肤质,同时又增加了肌肤的光泽度。
进入夏季后,天气炎热,紫外线也十分的强烈。人人都需要防晒,外在的防晒并不能够真正的抵挡紫外线的伤害,还需要内在营养的补充。因此,这时想要防晒的话,就要常吃防晒的食物。接下来将为大家介绍12种防晒食物,前六种是水果,后六种是蔬菜供大家参考。
1、西红柿
西红柿中含有的丰富的番茄红素不仅有抗氧化作用,对于紫外线引起的色斑和皮肤粗糙也有一定作用。
2、柠檬
柠檬含有丰富的维生素C,能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层。对皮肤有很强的护理作用,同时还能增强皮肤的抗晒能力。
3、猕猴桃
猕猴桃又称奇异果,一颗猕猴桃能够提供一个人一日所需维生素C的两倍,所以MM们一天吃一颗猕猴桃已经能获取足够的维生素C,防晒又美白。同时猕猴桃还有极佳的抗氧化作用,是水果中的美容圣品。
4、苹果
苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有绿酸、儿茶素、花青素等,具有强大的抗氧化作用。利用“苹果多酚”的抗氧化作用对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害,保护美丽肌肤。另外,对于黑色素生成,肌肤美白也有一定作用。
5、西瓜
西瓜汁除了有丰富的维他命C,还有瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸,这些成分对皮肤的营养和美白效果都不错。另外西瓜因为茄红素的含量很高,可以降低紫外线对皮肤的破坏,在茄红素的帮助下让组织更快速愈合,减轻晒后疼痛,具有防晒的功效。
6、草莓
草莓属浆果,它含有的多酚物质,对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。由于照射紫外线产生的活性氧破坏细胞膜细胞内的DNA,将脂质变为过氧化脂质,这是导致血液粘稠的原因。而浆果类水果中含有的酪氨酸酶对于抑制过氧化脂质的生成,防止血液粘稠具有重要作用。另外,草莓比较适合于油性皮肤,具有去油、洁肤的作用。
7、豌豆
豌豆里的维生素A对于美容护肤,消除黑斑都有很好的作用。在夏季,紫外线照射强,对肌肤会造成伤害,吃上一点豌豆,可以很好的保护肌肤。
8、丝瓜
“易黑族”不妨在酷暑暴晒后吃点丝瓜,丝瓜富含防止皮肤老化以及增白皮肤的微量元素,多吃可以使肌肤洁白细嫩。长期食用丝瓜或用丝瓜液擦脸,可以让肌肤柔嫩、光滑,并可预防和消除痤疮和黑色素沉着。
9、西兰花
西兰花所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生,保护细胞免受紫外线侵害。
10、冬瓜
夏天艳阳高照,难免晒太阳,建议大家多吃冬瓜,而且特别要嚼嚼冬瓜籽,因为冬瓜籽中的油酸,具有抑制体内黑色素沉积的活性,具有润肤美容的作用,而冬瓜籽所含的蛋白质和瓜氨酸更可润泽皮肤,还能抑制黑色素的形成。
11、蘑菇
蘑菇中含有丰富的β葡聚糖,该物质具有光防护功效,可降低紫外线导致的氧化。蘑菇的抗氧化能力可以与一些色泽鲜艳的蔬菜媲美,比如西葫芦、胡萝卜、花椰菜、红辣椒。
12、胡萝卜
专家介绍,多摄入富含类胡萝卜素的食物(如胡萝卜、菠菜、南瓜等),有助于防止紫外线伤害。需要提醒的是,这些食物需要吃10~12周才能发挥其防晒功效。
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