5招让你手脚快速回暖

5招让你手脚快速回暖

26岁的梁女士每到冬天就四肢冰冷，如果自己一人睡觉，即便睡上一整天，她的床褥都是冰冷的，“睡了一晚，第二天早上脚还是冰冷的，只好穿着厚袜子与热水袋配合使用才让我勉强入睡。”梁女士说。

医生表示，中医认为，男为阳，女为阴。女性天生的阳气不如男性。如果女性肾亏，内在的命门之火就不旺，会使热量无法传递到身体四肢的神经末梢，导致手脚冰冷。

治疗建议：需要医生根据个人体质进行治疗。在食疗上，可以用羊骨搭配黄芪，补气益肾。准备羊骨1000克，黄芪30克，大枣10枚，粳米100克。先将羊骨打碎与黄芪、大枣入砂锅，加水煎汤，然后取汁代水煮粥，待粥将成时，加入细盐、生姜、葱白调味，稍煮即可。在温热时空腹吃。

手脚冰冷具体是怎么回事呢？

1、阳气不足

中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

2、月经和生育引起的激素变化

在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

3、疾病因素

有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。

此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。

冬天手脚冰凉怎么办？

1、调整心态

研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下降3～6℃，平静后便可恢复。所以，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。

2、多进食热量多的饮食

冬天手脚冰凉怎么办？有没有发现，人在饭后，手脚温度会稍微增加，所以，要多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以适当地食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。在医生指导下，适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力。

3、注意保暖避寒

冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜；对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖。

4、适当锻炼

冬季要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。

5、热水浴足

每天用温热水浸泡手足，并且进行四肢的按揉，以改善局部的血液循环。我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。

回暖饮食推荐：

1、当归生姜羊肉汤

说起此汤可有来历，记载于汉代张仲景《金匮要略》，有温中补血，祛寒止痛功效，特别适合冬日早晚食用。具体做法如下：当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片。羊肉300克，洗净切碎。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水旺火烧沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟烂，加以调味。

2、红糖枸杞老姜茶

红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜（姜母），味道辛辣，可以补血活络。具体做法：准备一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水，将老姜枸杞洗净，所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可

让冰凉的手脚快速暖和起来的运动，有哪些呢？

? 随着社会的发展以及科技的进一步，现在人们对于自己的身体健康也越来越重视，同时也有一些人们会在日常生活当中利用空余时间去进行体育锻炼来增强自己的体质，但是我们要知道，随着天气逐渐变暖，有一些人们在冬天总是会出现手脚冰凉，而要想自己的手脚冰凉快速暖和起来，那么我们就需要多做一些运动，同时还要在日常生活当中注意保暖，这样就能够使我们手脚冰凉快速暖和起来。

? 首先我们可以在我们手脚冰凉的时候多做一些运动，而这些运动不仅简单，而且还比只要能够快速的使我们的手脚暖和起来啊，第1个运动就是提脚跟，要知道提脚跟是一个非常简单的动作，并且这个动作在任何地方都能做，当我们在日常生活当中感觉脚冷的时候，我们可以随时做提脚跟这个动作，这是因为在我们做踢脚跟这个动作的时候，我们的腿部以及腰部肌肉就能够随时的得到强化，这样就可以使我们腿部以及腰部的关节得到运动产生一定的热量，这样我们就不会感觉到手脚冰凉，因此当我们手脚冰凉的时候，可以随时随地做一些踢脚。

? 其次就是在日常生活当中，如果我们感到手脚冰凉的话，我们也可以做一些伸展的保健操，这是因为在我们做保健操的时候，我们全身的关节以及肌肉就会得到充分的运动，进而就会产生大量的热量提供给我们的手脚，而往往在这个时候我们通常就不会感觉到手脚冰了，同时我们在日常生活当中做一些保健操，还有助于我们锻炼自己的体魄，以便我们的身体健康得到充分的保障。

? 或者就是我们在日常生活当中，在感觉手脚冰凉的时候做一些蹲立法来缓解我们的手脚冰凉，要知道在日常生活当中做一些多元立法，可以使我们的手脚冰凉得到大幅度的缓解，其次就是做对立法还会对我们锻炼身体起到一定的帮助，这是因为当我们在日常生活当中坚持对立的话，那么就会使得我们身体的肌肉能够变得更加强壮，同时还能够锻炼我们的膝盖承受重力越来越多，这样有助于我们在日常生活当中的一些身体健康。因此对于我们来说，如果在日常生活当中出现手脚冰凉的情况，千万不要害怕，我们完全可以通过一些小运动来使我们的手脚冰凉得到一定的缓解。

末梢神经不好，怎么才能让手脚常暖和起来

一是自我按摩或拍打有关部位、穴位。 1、拍打足三里(位于外膝眼直下三寸，小腿胫骨外侧一横指处)。每日早晚各拍打100余下，接着拍打小腿100余下，最后拍打膝盖32下，揉搓膝盖32下，左右转膝各32圈。微压膝，左腿向前跨一步，双手用力向后压膝盖；右腿向前跨一步，双手用力向后压膝，各压32次。拍打足三里可以使手指、脚趾的微血管扩张，增加血液循环，使肢端暖和起来，从而改善了手脚冰凉。同时，拍打足三里还可提高机体免疫功能，增强抗病力。拍打足三里有助于防治胃病、腹痛、腹泻、高血压、贫血、下肢瘫痪、关节炎，患有慢性肠炎和胃病者可多拍打。 2、搓揉涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左脚心(涌泉穴)，然后用左手快速搓右脚心，搓到有热感为宜。每日2次，每次搓60下。接着搓各个脚趾，特别是大脚趾头第二节有几根毫毛的地方，叫“三毛穴”，此穴要多搓揉。每个脚趾搓32下，每日2次，还要用力捏“三毛穴”3—5次。如果按摩的部位准确的话，持之以恒，大约半个月左右即可有效果。足是人的第二心脏，脚是离大脑最远的部位，但是两者的关系极为密切，刺激脚有独特的作用，足的三阴、三阳六条经脉都汇集于足底，它与全身各脏腑组织、器官均有密切关系。尤其是下焦肾经足心的涌泉穴，更有滋肾水、降虚火、固真气、宁心神、降湿气、导全身浊气下降之功；对心血管的上实下虚、阴虚火旺、心神不宁等症状有明显的效果。此外，经常刺激涌泉穴能促进睡眠、舒筋健步、防治头痛、高血压、感冒和颈椎病。综上所述，涌泉穴是人体的重要穴位之一。 3、按摩心俞穴(左右肩胛骨中间，脊梁骨两侧)，按揉36下，左右各转18下。 4、按揉肾俞穴(即两边腰眼)两侧按揉36下，即左右各18下。 5、按揉气冲穴(在大腿根里侧)，在此穴位下边有一根跳动的动脉，先按揉气冲穴，然后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。 二是锻炼四肢，促进新陈代谢和血液循环。 如果是手冰凉，上肢活动应稍大些；如果只是脚凉，下肢活动量应大些。同时，每天用温热水浸泡手足，并且进行四肢的按揉，以改善局部的血液循环。锻炼要经常化，才能收到明显的疗效。 三是饮食疗法。 食用有足够热量的饮食，增加机体的热量。另外，要根据天气变化，适当增加衣服，加强保暖。 笔者就是经过五六年拍打、按揉足三里等穴位，疗效非常明显。虽然我年龄近70岁了，现在走个十里八里也不觉得累。免疫力也增强了，过去所患的老年性关节炎、胃痛、神经衰弱均康复了，特别是久治不愈的手脚冰凉症也消失了。 改善冬天手脚冰凉 （一）黑糖姜汤 材料： 生姜一块、附子80克、红枣10粒、黑糖60克。 作法： 1.生姜洗净后切块，不必去皮。 2.将附子和红枣冲净，与老姜一起放进锅中，加1碗半的水熬成1碗。 3.加黑糖拌匀，即可饮用。 提醒： 最近很流行的黑糖！这道配方必须用老姜，可以促进血液循环，让全身产生温热的感觉，改善手脚冰冷。 （二）泡足浴方 材料： 黄芪10克、当归10克、葛根10克、川椒5克、红花5克。 作法： 1.以纱布袋将所有药材包起来并捆紧。 2.加适量水浸泡20分钟后再烧开加热。 3.煮约10分钟后倒入泡盆，再调和冷水至适当的温度。 提醒： 这道泡脚配方可以活血通经，双脚常冰冷的人可以每天泡个10分钟，让血液循环更好，渐渐就能改善冰冷的痛苦。 偶冬天也是手脚冰凉哦！有时还会冻！现在把这两个方法告诉JMS！你们赶快试试吧~~~~~~~~~~ 可以防冻哦 本症状西医叫亚健康状态 中医叫阴阙 是因为微循环系统不能正常工作 平素阳气虚弱 又受寒邪 阳气不能温暖四肢 治疗方针应以温散寒邪 补血通脉 治疗方案： 当归 桂枝 芍药 细辛各三两 灸甘草 木通各二两 大枣二十五枚 共7味 水煎分三次温服 葱白做引 饮食应以温阳补中为要 常吃些鸡蛋炒姜丝 鸡蛋炒韭菜 西药以增强身体免疫力为主 补充些VC VE 生活上多活动 多用冷水洗澡 别像我是的天天死在电脑前 不沤出病来才怪呢

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