做好五点让你肺气足

做好五点让你肺气足

中医认为秋分节气时，自然界的阳气渐收，阴气渐长，景物萧条，空气干燥。由于燥是秋季的主气，而我国自古就有“燥令伤肺”之说，也就是这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。因此，秋季养生首先得养肺。

中医经过几千年的临床实践认为肺和皮肤粘膜的关系非常密切，也就是说在秋季，干燥是伤害肺脏的一个主要原 因。此外呼吸道系统是一个开放的器官，从鼻腔到气管再到肺部，秋季由于早晚比较凉、温差比较大，干冷的空气容易侵害和损伤粘膜导致呼吸道疾病。如果秋燥伤 肺，则冬季来临时易出现肺系疾病，所以秋季重点养肺不无道理。

秋季养胃重在做好这五点

无论什么样的慢性呼吸系统疾病患者，都可以通过做深呼吸来养肺，以达到缓解症状的目的，这种深呼吸最好在早晨5点进行，每一次吸气都要将小腹鼓起，使得气沉丹田，同时双臂向两侧扩展，以让肺脏的“上中下三层”得到滋养。深呼吸后，老年人还可以通过按摩大椎穴（第七颈椎棘突下凹陷处）、风府穴（颈后枕骨下两筋中间）、足三里穴（外膝眼下3寸处）、合谷穴（手背第一、第二掌骨间，偏食指一侧）、列缺穴（腕横纹上1.5寸处）、印堂穴（两眉头连线的中点处）、迎香穴（鼻翼两侧）等穴位来做进一步调理，每一个穴位按摩至感觉发酸即可。

秋季养肺吃什么好？

1、 梨

有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

2、 葡萄

具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加入蜂蜜煎膏，以开水冲服，对烦热口渴尤佳。

3、 石榴

有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。

4、 柑桔

有生津止咳、润肺止痰、醒酒、利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。

5、 甘蔗

蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止咳，有“天生复脉汤”之美称。可用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

面黄，健忘，多梦？中医教你调养五脏之道

五脏安，则精神焕发容颜美，怎么做?看过来!

一. 想要好气色，从“心”做起

中医认为：“心主血脉、其华在面。”所以，当我们心功能正常时，面色就自然显得红润有光泽;相反的，如心血亏少，则面色发白，常伴有健忘多梦、眩晕等。

建议：

1. 多吃些养心补血的食物，如用龙眼、莲子、红枣等煮粥;

2. 请家人协助按按心俞穴。心俞穴位于第五胸椎棘突、旁开1.5寸处，可宁心安神、通调气血。在入睡前揉揉此穴，有助于补心血。

二. 淡化斑斑点点，需充盈肝血

中医认为，“肝主藏血，主疏泄”，如肝失疏泄，就会气机不调、血行不畅，表现为面色青黄，脸上容易出现黄褐斑、蝴蝶斑等。

建议：

1. 平时可以多吃些枸杞、银耳等，还可以喝点玫瑰花茶来疏肝理气;

2. 养肝、护肝的最好方法是晚上23点前就寝;

3. 经常按揉大敦穴。大敦穴是疏肝理气的要穴，位于足大趾末节外侧，距趾甲角约2毫米处。

三. 补出好唇色，健脾最重要

《素问·五脏生成篇》记载：“脾之合，肉也;其荣，唇也。”意思是说，脾是气血生化的源头，如果脾这个源头出问题了，反映在口唇就表现为口唇色泽发白，嘴唇发干，甚至干裂、起皮，出现上述口唇问题，就说明你要健脾了。

建议：

1. 脾失调的人，可常用山药、党参、茯苓、白扁豆等熬粥喝，有健脾和中之功;

2. 太白穴是人体足太阴脾经上的要穴，位于足内侧缘，足大趾本节(第1跖骨关节)后下方赤白肉际凹陷处，常按压或艾灸此穴有助于补脾气之不足。

四. “战痘”就要肺气足

中医认为，肺主皮毛、开窍于鼻。肺气失调，宣发功能就会减弱，毛孔开合、代谢失常，表现就是皮肤水油不平衡，容易干燥起皮或出油，甚至出现痤疮、脂肪粒、酒糟鼻等。

建议：

1. 白色入肺，补肺气平时可多吃些百合、竹蔗汁、茅根、荸荠等，它们不仅口味清甜、温润，还可缓解肺燥。

2. 中医认为，鼻为肺之窍，经常按摩鼻子，能宣肺通窍。比如捏鼻尖，用食指和拇指捏住鼻尖，揉至鼻部发热、呼吸通畅为止;还可推鼻子，将双手中指的指腹放在鼻子两侧，上下反复推按。

五. 只要肾好，青春不老

肾乃“先天之本”，主藏精。肾虚，人就容易出现未老先衰，比如容颜晦暗、鬓发斑白、早生皱纹等。

建议：

1. 应多吃补肾食物，比如枸杞子、莲子、黑木耳、桑葚、黑芝麻、核桃等都不错。

2. 涌泉穴是肾经的首穴，位于脚掌前1/3与后2/3交界的凹陷处。肾气虚的人，可经常揉搓、拍打涌泉穴，或用热水泡泡脚。

肺气不足身体都会出现哪些症状？该如何正确预防？

随着年纪的增长，人们会感觉身体会出现各种不适，尤其是肺活量变小了，经常会觉得气不够喘。这样的情况也被人们称为是肺气不足，要知道中气十足指的就是肺气，肺气不足影响身体正常运行，甚至会让免疫力下降。再加上人们在过了40岁后，很容易有肺气不足的问题，所以，一定要早一点了解清楚肺气虚的表现，才能及时调理，拥有一个好肺。

肺气不足的人都有哪些表现?

说话有气无力，虽然生活中不喜欢别人大嗓门，但是大嗓门的人中气都很足。还有，嗓门大中气足在人们看来就代表肺很健康，而那些说话很小，不用心都听不见的人肺气就不足。很多人都说有的人天生说话声音就小，不能说是因为肺气不足，其实，人们在身体不舒服的时候，说话就是有气无力，和健康状态下一点也不一样。平时只需要用心一点就能区别出来，可见，说话声音太小，老是有气无力的，就要考虑补足肺气，别以为是小问题。

老人常说肺主一身之气，气人们可以理解为抵御外界有害物质的能力，肺气足的人身体健康。反之，肺气不足身体就很容易出问题，比如容易感染病菌反复感冒流鼻涕。当然，感冒每个人都经历过，很少有人把感冒和肺气不足联系在一起。其实，经常感冒不好还真的要考虑补足肺气，因为人们肺气不足，身体就抵抗不了每天呼吸的气体里的有害物质伤害，所以，身体才经常不舒服。

还有，肺气不足的人，身上的皮肤都和一般人不一样，这是因为皮肤需要呼吸代谢。皮肤也需要身体及时供应营养物质，才能维持正常的生命活动，而肺气影响营养物质运输速度。肺气不足的人皮肤会因为缺少营养物质，缺少水分变的干燥起皮屑，甚至皮肤会干裂发皱。经常会觉得皮肤很痒，但抓红了也不止痒，而且，瘙痒的皮肤位置也会发生改变。当然，要想身体健康就一定要想办法补足肺气，所以，补肺气的方法人们也要谨记在心。

如何把肺气补足?

补肺气其实很简单，饮食调理和运动调理补充都可以，因为肺养的健康了肺气也就足了。还有，肺气和肺活量关系很大，人们锻炼好肺活量也是帮助养好肺健康。比如，饮食补足肺气主要靠吃润肺的食物，因为银耳，白果，雪梨，扁豆等可以让肺更舒服。还帮助肺部减少痰产生，何况，人们只要不吃刺激的食物，多补充水分肺就会慢慢养回来。何况，人们每天坚持在早上的时候出门锻炼肺活量，不管是走路还是骑单车都可以，但是拒绝剧烈运动。再加上早上的空气比较清晰，身体机能最活跃，坚持在这个时间提升肺活量补充肺气，一段时间后就能拥有健康肺。

补足肺气养好身体真的不难，人们不容易花1分钟时间仔细了解一下，坚持去做身体会很健康。

每天早上五点起床跑步锻炼，有什么好处？

晨练是一个很不错的习惯，这样的习惯对于人的健康，非常有益处的，比如晨练时人少，可以减轻工作的压力，但是从健康卫生角度考虑，不过每天5点起床的话让睡眠不足,导致你的身体出现疲劳的状态。所以起得太早也是没有用的。但对于早上锻炼身体是不是真的有好处也不好说,但是早晨身体机能尚未完全恢复,锻炼效果未必好,倒是下午容易出成绩.空腹运动对身体也有些不利影响,